Na jaře roku 2016 jsem poprvé v životě vystřelil na 100 km. Aby nedošlo k vypnutí zamýšlené cesty.
Příprava a vyšší moc
Příprava proběhla velmi dobře. Maraton v květnu pro 2.37školení polovina za 1,15 v červnu a 190-200 km každý týden po dobu 7 týdnů až 100 km. Byl jsem připraven dokonale. Cítil jsem sílu soutěžit o ceny. Dostal jsem všechno potřebné vybavení. A ačkoli loňští účastníci řekli, že nemá smysl kupovat trailové boty a trailové boty, neposlechl jsem je a koupil si levné trailové boty. Plus batoh, gely, tyčinky. Obecně platí, že pro závod je vše základní.
Ale jako vždy, věci nemohou jít tak dobře. Přesně týden před startem jsem nachlazen. A docela dost. Znal jsem své tělo a pochopil jsem, že se uzdravím za tři dny, proto jsem, i když jsem byl rozrušený, že síla půjde do nemoci, stále doufal, že budou stačit k běhu v deklarovaném rytmu. Ale nemoc se rozhodla jinak a trvala až do samého začátku. A velmi dobře jsem onemocněl. Teplota vyskočila z 36,0 na 38,3. Pravidelný kašel, „střelba“ do uší, rýma. To není vše, co mé tělo před startem rozdalo.
A pár dní před odjezdem do Suzdalu se objevila otázka, zda to stojí za to. Ale lístky už byly zakoupeny, poplatek byl zaplacen. A rozhodl jsem se, že alespoň půjdu na exkurzi, i když jsem neběžel. A odjel v naději, že se alespoň po cestě jeho stav zlepší. Ale zázrak se nestal ...
V předvečer závodu - silnice, registrace, organizace, startovací balíček
Do Suzdalu jsme se dostali dvěma autobusy a vlakem. Nejprve jsme dorazili do sousedního Saratova autobusem, cesta trvala 3 hodiny. Pak dalších 16 hodin vlakem do Moskvy. A poté jsme se autobusem od organizátorů dostali do Suzdalu do 6 hodin. Cesta byla docela unavená. Očekávání takové události však bylo zastíněno únavou.
I když jsme viděli frontu na registraci do závodu, emoce ustoupily. Trvalo asi 2 hodiny, než jsme se dostali k vytouženému stanu, kde byl vydán startovací balíček. Ve frontě bylo více než 200 lidí. Navíc jsme dorazili kolem 15:00 a fronta zmizela až večer. To byla slušná chyba organizátorů.
Poté, co jsme dostali startovací balíček, který postrádal několik prvků, které původně oznámili organizátoři, například batoh na boty adidas a šátek, jsme šli kempovat. Přesto hodně utráceli na silnici, takže nebyli připraveni zaplatit 1 500 za hotelový pokoj nebo dokonce více. Za kempování bylo za jeden stan zaplaceno 600 rublů. Docela sjízdné.
Stan byl postaven 40 metrů od výchozí chodby. Bylo to docela vtipné a velmi pohodlné. Asi v 23 hodin jsme mohli spát. Vzhledem k tomu, že start na 100 km a start na další vzdálenosti byly rozděleny, musel jsem vstávat ve 4 ráno, protože můj start byl naplánován na 5 hodin. A můj přítel, který se objevil na 50 km, měl vstávat v půl osmé, protože stále běží v 7:30. To se mu ale nepodařilo, protože hned po začátku 100 km začal DJ řídit „pohyb“ a probudil celý tábor.
V předvečer startu večer jsem si už uvědomil, že se nemohu vzpamatovat. Jedl jeden po druhém kašel, dokud nezaspal. Bolí mě hlava, ale pravděpodobně víc z počasí než z nemoci. Ráno jsem se probudil zhruba ve stejnou dobu. Dal jsem si do úst další cukroví na kašel a začal jsem se oblékat na závod. V tu chvíli jsem se začal vážně bát, že nezvládnu ani první kolo. Abych byl upřímný, poprvé v životě jsem zažil strach z rasy. Pochopil jsem, že nemocný organismus byl velmi oslabený a nebylo známo, kdy mu dojdou všechny síly. Současně jsem také neviděl smysl běhat pomaleji než tempo, na které jsem se připravoval. Ani nevím proč. Zdálo se mi, že čím déle běžím, tím horší to bude. Proto jsem se snažil udržet průměrné tempo 5 minut na kilometr.
Start
Na vzdálenost 100 km soutěžilo více než 250 sportovců. Po rozloučení DJů jsme začali a vrhli jsme se „do bitvy“. Nečekal jsem takový ostrý start na 100 km. Ti, kteří utekli ve vedoucí skupině, běhali asfaltovou část podél Suzdalu v oblasti 4,00-4,10 minuty na kilometr. I ostatní běžci se je snažili držet. Snažil jsem se udržet tempo kolem 4,40, což se mi povedlo dobře.
Již v Suzdalu jsme se dokázali na jednom místě otočit na špatném místě a přijít o cenné minuty a energii. Na 7. kilometru byli oba vůdci již 6 minut přede mnou.
Přímo ve městě se organizátoři rozhodli udělat malý úsek stezky - rozběhli se do poměrně strmého kopce a sjeli z něj. Většina kopce sestoupila v pátém bodě. V tu chvíli jsem si uvědomil, jak dobré je, že jsem v trailových běžeckých botách, když jsem klidným sjezdem klidně sestupoval z kopce.
Začátek „zábavy“
Uběhli jsme asi 8-9 km podél Suzdalu a docela nečekaně jsme odbočili na stezku. Navíc, když jsem se zaměřil na příběhy těch, kteří běhali loni, očekával jsem, že uvidím prašné cesty s nízkou trávou. A dostali se do džungle z kopřiv a rákosí. Všechno bylo mokré z rosy a tenisky zvlhly do 500 metrů po vstupu na stezku. Značky si museli dávat pozor, cesta nebyla dokonalá. Přede mnou běželo 10–15 lidí a nemohli utlačit silnici.
Navíc jí tráva začala sekat nohy. Běžel jsem v krátkých ponožkách a bez legín. Organizátoři psali o potřebě dlouhých ponožek. Ale neměl jsem ani jeden „použitý“ pár takových ponožek, a tak jsem si vybral mezi stoprocentními mozoly v nových ponožkách a rozřezaných nohou, zvolil jsem to druhé. Kopřiva také nemilosrdně hořela a nebylo možné ji obejít.
Když jsme dorazili k brodu, tenisky už byly úplně mokré od trávy, takže nemělo smysl je sundávat. A přirozeně jsme brody prošli docela rychle a můžeme říci nepostřehnutelně.
Dále šla cesta přibližně stejným způsobem, hustá tráva, pravidelně se střídající s vysokými kopřivami a rákosím, stejně jako vzácné, ale příjemné polní cesty.
Samostatně stojí za zmínku kaskáda 6 nebo 7 roklí, kdy byla doba zaznamenána samostatně. Jak se ukázalo, z těch, kteří běhali 100 km, jsem běžel tuto kaskádu nejrychleji. V tom ale nemá smysl, protože jsem stále nedorazil do cíle.
Po běhu 30 km jsem začal dohánět skupinu běžců. Ukázalo se, že jsem běžel k vůdcům. Ale problém byl v tom, že jsem to nebyl já, kdo utekl rychle, ale že se vůdci pokoušeli najít stopy a dupat si cestu trávou, která byla vyšší než lidská bytost.
Na jednom místě jsme se docela ztratili a dlouho jsme nechápali, kam utéct, 5-10 minut jsme běhali z rohu do rohu a rozhodovali se, kde je správný směr. V té době už bylo v jedné skupině 15 lidí a nakonec, když jsme našli drahocennou značku, jsme vyrazili znovu. Chodili víc, než utíkali. Tráva až k hrudi, kopřiva vyšší než lidský růst, hledání známek - to pokračovalo dalších 5 kilometrů. Těchto 5 kilometrů jsme nechali v jedné skupině. Jakmile vstoupili do čisté oblasti, vůdci se uvolnili a vyrazili z řetězu. Rozběhl jsem se za nimi. Jejich tempo bylo jasně na 4 minutách. Běžel jsem v 4,40-4,50. Do krmného místa jsme se dostali na 40 kilometrech, vzal jsem trochu vody a běžel třetí. Na dálku mě zastihl další běžec, s nímž jsme se dali do rozhovoru a nedbaje na ostrou zatáčku, která ve skutečnosti nebyla nijak označena, vběhl přímo do města. Utíkáme, utíkáme a chápeme, že za nimi není nikdo. Když jsme si konečně uvědomili, že jsme špatně odbočili, utekli jsme asi jeden a půl kilometru od hlavní silnice. Musel jsem se vrátit a dohnat čas. Bylo velkým zklamáním ztrácet čas a energii, zejména s ohledem na to, že jsme běhali na 3-4 místech. Psychologicky mě tento „útěk na špatné místo“ tvrdě srazil.
Pak jsem zabloudil ještě několikrát a ve výsledku mi GPS v telefonu napočítal o 4 km více, než ve skutečnosti měl být. To znamená, že jsem 20 minut běžel na špatném místě. O hledání silnice už mlčím, protože se do této situace dostala celá vedoucí skupina a všichni jsme cestu hledali společně. No, plus ti, kteří utíkali, běhali po přeplněné cestě a my jsme běhali na panenské půdě. Což samo o sobě nezlepšilo výsledek. Ale tady je zbytečné něco říkat, protože vítěz 100 km zůstal po celý závod první. A tomu všemu jsem byl schopen odolat.
Opouštíme závod
Na konci prvního kola, když jsem několikrát běžel špatným směrem, jsem se začal hněvat na značení a psychologické běhání bylo čím dál obtížnější. Běžel jsem a představoval jsem si, že pokud organizátoři udělají jasné značení, budu teď o 4 km blíže k cílové čáře, že teď poběžím s vůdci a nebudu předjíždět ty, které jsem předtím předjel.
Ve výsledku se všechny tyto myšlenky začaly vyvíjet v únavu. Psychologie znamená pro běh na dlouhé vzdálenosti hodně. A když začnete uvažovat, a co by se stalo, kdyby NE, pak neukážete dobrý výsledek.
Nakonec jsem zpomalil na 5,20 a běžel takhle. Když jsem viděl, že ten, kterého jsem byl 5 minut přede mnou před nešťastnou zatáčkou špatným směrem, mi na 20 minut utekl, úplně jsem se odlepil. Neměl jsem sílu ho dohnat a v kombinaci s únavou jsem se začal hroutit na cestách. První kolo jsem zaběhl za 4,51. Při pohledu na protokoly se ukázalo, že běžel čtrnáctý. Pokud odstraníme ztracených 20 minut, pak by to bylo druhé v čase. To je ale vše ve prospěch chudých. Co se tedy stalo, se stalo. V každém případě jsem nedorazil do cíle.
Šel jsem do druhého kola. Dovolte mi připomenout, že začátek kruhu vedl po asfaltu podél Suzdalu. Běžel jsem v trailových botách se špatným polstrováním. Stále mám na nohou stopy po houbě, která byla vydělána dávno, zpět v armádě, což představovalo několik mini kráterů na mé noze. Když vaše nohy zvlhnou, tyto "krátery" bobtnají a ve skutečnosti se ukázalo, že běžíte, jako by v noze byly malé a ostré kameny. A pokud to na zemi nebylo příliš nápadné, pak na asfaltu to bylo velmi nápadné. Běžel jsem bolestí. Z etických důvodů zveřejním pouze odkaz na fotografii mých „krásných“ nohou. Pokud má někdo zájem vidět, jaké mám nohy po cíli, klikněte na tento odkaz: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fotografie se otevře v novém okně. Kdo se nechce dívat na nohy někoho jiného. číst dál)
Ale nejhorší bolest v nohách byla z řezů na trávě. Prostě shořely, a když jsem očekával brzký návrat na stezku a znovu běžel po trávě, rozhodl jsem se, že to už nevydržím. Se všemi klady a zápory jsem se rozhodl nevyčerpat Suzdal a vystoupit předem. Jak se ukázalo, druhý kruh už byl zabalen sportovci a prakticky nebyla tráva. Ale v každém případě existovalo dost jiných faktorů než to, aby jeho čin nelitoval.
Hlavní z nich je únava. Už jsem věděl, že brzy začnu střídat běh a chůzi. A nechtěl jsem to udělat ve vzdálenosti 40 kilometrů doleva. Nemoc tělo stále sálala a nebyla žádná síla pokračovat v závodě.
Výsledky a závěry závodu.
I když jsem odešel do důchodu, dokončil jsem první kolo, což mi dalo příležitost vidět některé z mých výsledků.
Čas na kolo, tedy 51 km, 600 metrů, pokud odečteme ty kilometry navíc, které jsem najel, bylo by to 4,36 (ve skutečnosti 4,51). Pokud bych běžel jednotlivce na 50 km, byl by to 10. výsledek ze všech sportovců. Když vezmeme v úvahu skutečnost, že ti, kteří běhali 50 km, začali po ševci, a to znamená, že už běhali po utlumené trati, kdybych běžel čistých 50 km, pak by se výsledek mohl ukázat téměř na 4 hodiny. Protože jsme ztratili 15-20 minut hledáním silnice a procházeli jsme křovím. A to znamená, že i v nemocném stavu jsem mohl soutěžit o první tři, protože třetí místo ukázalo výsledek 3,51. Chápu, že to je úvaha „ve prospěch chudých“, jak se říká. Ale ve skutečnosti to pro mě znamená, že i v nemocném stavu jsem byl v tomto závodě docela konkurenceschopný a příprava byla vynikající.
Závěry lze učinit následovně:
1. Nepokoušejte se ujet 100 km, když jste nemocní. I pomalejším tempem. Logickým krokem by bylo znovu podat žádost na vzdálenost 50 km. Na druhou stranu, na 50 km bych neměl zkušenost s běháním na absolutně panenské půdě, kterou jsem získal, když jsem začínal se stovkou dělníků. Z hlediska budoucích zkušeností s účastí na takovýchto startech je to tedy důležitější než cena v závodě na 50 km, což není skutečnost, kterou bych obdržel.
2. Udělal správnou věc, když běžel s batohem. Pokud si však s sebou můžete vzít tolik vody, kolik potřebujete, a jídlo, situace se to zjednoduší. Vůbec to nezasahovalo, ale zároveň jsem se nebál zůstat v autonomní oblasti bez vody nebo zapomenout na jídlo v místě jídla.
3. Udělal správnou věc, že loni neposlechl rady mnoha účastníků a neběžel v běžných teniskách, ale běžel ve trailových botách. Tato vzdálenost byla vytvořena pro tuto botu. Ti, kteří utekli v pravidelném oblečení, toho později velmi litovali.
4. Není třeba vynucovat události v běhu na 100 km. Někdy jsem musel udržovat průměrné tempo, které jsem prohlásil za cíl, předjíždět přímo skrz křoví. Z toho samozřejmě neměl smysl. Takovým předjížděním jsem nezískal mnoho času. Ale svou sílu strávil slušně.
5. Spusťte treil pouze v kamaších. Robustní nohy byly jedním z hlavních faktorů, proč jsem nezačal druhé kolo. Děsivé bylo jen poznání toho, jak by mě tráva znovu rozsekala na živých. Ale neměl jsem ponožky, tak jsem běžel v tom, co jsem měl. Ale mám zkušenosti.
6. Nestíhejte čas zrychlením tempa, pokud někde došlo k selhání v dálce. Poté, co jsem narazil na špatné místo, jsem se snažil dohnat promarněný čas. Až na ztrátu síly mi to nedalo absolutně nic.
To jsou hlavní závěry, které v tuto chvíli mohu vyvodit. Chápu, že moje příprava proběhla dobře, krmil jsem se na trati přesně podle harmonogramu. Ale nemoc, putování a nepřipravenost na trať a stezku v zásadě odvedly svou práci.
Celkově jsem spokojen. Zkoušel jsem, co je to opravdový strom. Uběhl jsem 63 km, předtím byl nejdelší kříž bez zastavení 43,5 km. Navíc neběžel, ale běžel po velmi obtížné trati. Cítil jsem, jaké je běhání po trávě, kopřivách, rákosí.
Obecně se příští rok pokusím připravit a stále spustit tuto trasu až do konce, protože jsem provedl všechny nezbytné změny ve srovnání s letošním. Suzdal je krásné město. A organizace závodu je prostě vynikající. Moře emocí a pozitivní. Doporučuji všem. Po takovém závodě už nebudou lhostejní lidé.
