16. října 2016 jsem se zúčastnil závodu na 10 km v rámci prvního Saratovského maratonu. Na tuto vzdálenost ukázal velmi dobrý výsledek a osobní rekord - 32,29 a v absolutním umístění obsadil druhé místo. V této zprávě bych vám rád řekl, co předcházelo startu, proč Saratovský maraton, jak rozložil síly a jaká byla organizace závodu sama.
Proč právě tento začátek
Nyní se aktivně připravuji na maraton, který se bude konat 5. listopadu ve vesnici Muchkap v regionu Tambov. Podle programu tedy musím absolvovat řadu kontrolních závodů, které ukáží určité body mé přípravy. Takže 3-4 týdny před maratónem vždy absolvuji dlouhý kříž v oblasti 30 km plánovaným tempem maratonu. Tentokrát běžel 27 km průměrným tempem 3,39. Kříž dostal tvrdě. Důvodem je nedostatek objemů. A také 2-3 týdny před maratónem vždy dělám tempový kříž na 10-12 km.
A tentokrát jsem se neodchýlil od systému testovaného v průběhu let a také jsem se rozhodl spustit teplotu. Ale od 16. října v sousedním Saratově byl vyhlášen maraton, v rámci kterého se také konal závod na 10 km. Rozhodl jsem se ho zúčastnit a spojit podnikání s potěšením. Saratov je velmi blízko, pouhých 170 km, takže není těžké se tam dostat.
Začněte vést
Jelikož se jednalo v podstatě o tréninkový běh, a nikoli o plnohodnotnou soutěž, které si obvykle začnete dělat oční linky za 10 dní, omezil jsem se na skutečnost, že den před startem jsem udělal snadný kříž, 6 kilometrů a 2 dny před startem jsem udělal 2 pomalé přechody, které nesnižují objemy, ale snižují intenzitu. A týden před startem na 10 km, jak jsem již psal, jsem absolvoval kontrolní závod na 27 km. Proto neřeknu, že jsem tělo záměrně připravil na tento začátek. Ale obecně se ukázalo, že samotné tělo je na to připraveno.
V předvečer začátku
Start na 10 km byl naplánován na 11:00. V 5.30 jsme s kamarádem vyrazili z města a o 2,5 hodiny později jsme byli v Saratově. Zaregistrovali jsme se, podívali se na začátek maratonu, který se konal v 9 hodin ráno, prošli po nábřeží. Studovali jsme celou trasu závodu a šli jsme po ní od začátku do konce. A 40 minut před startem se začali zahřívat.
Jako rozcvička jsme běhali pomalým tempem asi 15 minut, poté jsme trochu natáhli nohy. Poté jsme provedli několik zrychlení a v tomto okamžiku bylo zahřívání dokončeno.
Výživa. Ráno jsem jedl těstoviny, v 5 hodin. Před startem jsem nic nejedl, protože jsem na cestě neměl chuť, a když jsme dorazili do Saratova, bylo už pozdě. Zásoba sacharidů získaných z těstovin však byla dost. Přesto je vzdálenost krátká, takže s jídlem nebyly žádné zvláštní problémy. Navíc to bylo v pohodě, takže jsem taky nechtěl pít.
Začněte a zvládněte taktiku
Start byl zpožděn o 7 minut. Bylo to celkem v pohodě, kolem 8–9 stupňů. Malý vítr. Ale stát v davu to opravdu nebylo cítit.
Stál jsem v přední linii startu, abych se později nedostal z davu. Povídali si s některými běžci, kteří stáli hned vedle. Někomu řekl přibližný směr pohybu po dálnici, protože značení dálnice nebylo ani zdaleka ideální, a bylo-li to žádoucí, mohl by se jednoduše zmást.
Začali jsme. Od začátku se vrhlo 6–7 lidí. Držel jsem se jich. Abych byl upřímný, byl jsem překvapen tak rychlým startem od tolika běžců. Nečekal jsem, že na satelitní závod může přijít tolik běžců na úrovni 1–2 kategorií.
Na prvním kilometru jsem běžel mezi prvními třemi. Skupinu vůdců však tvořilo nejméně 8–10 lidí. A to navzdory skutečnosti, že jsme první kilometr ujeli asi za 3.10-3.12.
Kolona se postupně začala táhnout. Do druhého kilometru, který jsem ujel za 6,27, jsem běžel na 5. místě. Skupina vedoucích 4 lidí byla 3-5 sekund daleko a postupně se ode mě vzdalovala. Nesnažil jsem se držet jejich tempo, protože jsem pochopil, že to byl jen začátek závodu a nemělo smysl běžet rychleji než můj plánovaný čas. I když jsem neběžel podle hodin, ale podle pocitů. A mé pocity mi říkaly, že jsem běžel optimálním tempem, takže jsem měl dost síly na to, abych skončil.
Asi o 3 kilometry začal jeden z vedoucí skupiny zaostávat a já jsem ho „snědl“, aniž bych změnil tempo.
Ve 4. kilometru další „odpadl“ a ve výsledku první kruh, jehož délka byla 5 km, jsem překonal s časem 16,27 na třetí pozici. Zpoždění za dvěma vůdci bylo asi 10-12 sekund.
Postupně jeden z vůdců začal zaostávat za druhým. A zároveň jsem začal zvyšovat tempo. Druhou jsem předjel asi o 6 kilometrů. Už běžel na zuby, i když do konce vzdálenosti zbývaly ještě 4 km. Nezávidíte mu. Ale nebyl jsem na to, běžel jsem dál svým vlastním tempem. S každým metrem jsem viděl, že se pomalu přibližuji k vůdci.
A asi 200-300 metrů před cílem jsem se k němu přiblížil. Nevšiml si mě, protože souběžně s námi skončili ti, kteří běhali 5 km a maratónci. Proto jsem nebyl nijak zvlášť viditelný. Ale když mezi námi nebyly déle než 2–3 sekundy a jen kousek před cílovou páskou, všiml si mě a rozběhl se k cílové čáře. Bohužel jsem nemohl podporovat jeho zrychlení, protože jsem vynaložil veškeré své úsilí a snažil jsem se ho dohnat. A já, beze změny tempa, jsem běžel do cíle, 6 sekund za vítězem.
Ve výsledku jsem ukázal čas 32,29, to znamená, že jsem zajel druhé kolo v 16,02. V souladu s tím se nám podařilo velmi jasně rozdělit síly a dobře se valit k cílové čáře. Dobré druhé kolo také vyšlo právě díky boji na dálku a touze dohnat vůdce závodu.
Celkově jsem s taktikou spokojen, ačkoli 30sekundový rozdíl mezi prvním a druhým kolem naznačuje, že jsem na začátku šetřil příliš mnoho síly. První kolo by bylo možné zajet o něco rychleji. Možná by pak byl čas ještě lepší.
Celkové stoupání bylo v oblasti 100 metrů. Na každém kole bylo několik ostrých zatáček o téměř 180 stupních. Ale trať je zajímavá. Líbí se mi to. A nábřeží, kterým vedla více než polovina vzdálenosti, je nádherné.
Odměňování
Jak jsem psal na začátku, absolutně jsem obsadil 2. místo. Celkem skončilo 170 běžců na vzdálenost 10 km, což je na takový maraton velmi slušné číslo, a dokonce i ten první.
Výhrou byly dárky od sponzorů, medaile a pohár.
Z dárků jsem dostal následující: certifikát za 3000 rublů od obchodu se sportovní výživou, lano, kniha Scotta Jurka „Jezte správně, běžte rychle“, dobrý deník A5, pár energetických nápojů a energetická tyčinka, stejně jako mýdlo, zjevně ruční, pěkné vonící.
Dary se mi obecně líbily.
Organizace
Z výhod organizace chci poznamenat:
- teplý stan, ve kterém bylo vydáno startovní číslo, a tam bylo možné před závodem odložit tašku s věcmi pro uložení.
- dobře vybavené pódium pro ceny a přednášející, kteří bavili publikum
- Zajímavá a pestrá trať
- Docela normální převlékárny, které byly uspořádány ve velkém stanu poskytovaném záchranáři. Ano, ne dokonalý, ale nezaznamenal jsem žádné zvláštní problémy.
Z mínusů a nedostatků:
- Špatné značení stopy. Pokud neznáte schéma trasy, můžete spustit nesprávnou cestu. Dobrovolníci nebyli na každém kroku. A podstavce byly umístěny takovým způsobem, že to nebylo vždy jasné. Je nutné obejít obrubník vpravo nebo vlevo.
- Před závodem nebylo vidět žádné velké schéma zapojení. V registrační oblasti je obvykle umístěn velký obrys stopy. Podíval jsem se na diagram a je víceméně jasné, kam utéct. Nebylo to tady.
- Byly toalety. Byli ale jen tři, bohužel jich nebylo dost na dva závody, které začaly téměř současně, a to na vzdálenosti 5 a 10 km, celkem to bylo asi 500 lidí. To znamená, zdá se, že byli, ale těsně před začátkem tam bylo nemožné jít. A běžci dobře vědí, že bez ohledu na to, kolik chůze předem projdou, budou téměř před startem pociťovat nutkání.
- nebyla žádná cílová čára jako taková. Na dlaždicích byla cílová zatáčka do kopce. To znamená, že pokud si přejete, nebudete na něm soutěžit, kdo přijde jako první. Kdokoli zaujme vnitřní poloměr, má velkou výhodu.
Jinak bylo všechno v pořádku. Maratonští běžci běhali na žetonech, byly organizovány body jídla, které jsem nepoužíval, ale maratonští běžci sami neběhli.
Závěr
Kontrolní závod na 10 km proběhl velmi dobře. Ukázal osobní rekord, dostal se do vítězů cen. Líbilo se mi trať a organizace obecně. Myslím, že příští rok se tohoto závodu zúčastním také. Pokud se provádí.
