Dodání norem TRP bylo oživeno v roce 2014. Jeho cílem je seznámit děti a dospívající se sportem a zdravým životním stylem a stal se téměř jednou z povinných disciplín školního vzdělávacího programu. Školáci všech zemí se připravují na první vítězství na úrovni standardů připravenosti na práci a obranu. V Altaji byly odznaky „Vynikající TRP“ již vydány 30 dětem. Kromě získávání odznaků je předávání norem skvělým způsobem, jak se osvědčit. Dítě se učí věřit sám sobě, připojuje se k aktivnímu životnímu stylu a může dokonce získat další body za jednotnou státní zkoušku. Přijetí těchto norem umožňuje dětem být na sebe hrdé a zlepšit jejich fyzickou zdatnost. (Jaké výhody lze získat předáním norem TRP zjistíte zde)
Jak můžete pomoci studentovi připravit se na splnění norem TRP? Nepochybně pomoc dospělých potřebují nejmenší účastníci 1. etapy TRP a dokonce i dospělé dívky a mladí muži v 5. etapě ve věku 17 let. V roce 2016 proto „Legenda o životě“ uspořádala projekt s názvem „Vybíráme si TRP!“
Pořadatelem programu je Barnaul Water Company. Společnost vyrábí zdravou a čistou pitnou vodu pod značkou Legend of Life. V rámci spolupráce s Výborem pro vzdělávání v Barnaulu připravila společnost Barnaul Water Company pro každého studenta ve městě speciální personalizované deníky TRP. V nich mohou děti zaznamenávat své úspěchy, stanovit nové cíle a plánovat budoucí úspěchy.
Co když chcete svým dětem pomoci připravit se na test TRP?
Stejně jako v každém sportu závisí úspěch při absolvování TRP na správné výživě a pravidelném tréninku. Postupujte proto podle několika jednoduchých pravidel:
Jídlo.
Při přípravě na normu je velmi důležité, aby děti správně jedly. Za tímto účelem by jejich strava měla obsahovat více bílkovinných potravin - libové maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky. Proteiny jsou pro tvorbu svalové hmoty nesmírně důležité, proto by při jejich stálé fyzické aktivitě mělo být dost. Dětská strava by také měla obsahovat hodně potravin obsahujících vápník, draslík, hořčík, jód, selen, fosfor a železo. Naleznete je v čerstvém ovoci a zelenině, rybách, mléce a speciální vodě Legend of Life s jódem, selenem a fluoridem.
Voda.
Pro dobrý metabolismus musí školáci i dospělí konzumovat dostatečné množství čisté pitné vody - v žádném případě sodovky a jiných škodlivých nápojů. Voda odstraňuje toxiny z těla a urychluje metabolismus. A pitná voda obsahující kyselinu jantarovou a selen také stimuluje imunitní systém a dodává sílu a sílu.
Jak víte, kolik vody vaše děti potřebují? Na každý kilogram lidské hmotnosti potřebujete asi 50 mililitrů vody denně. Před tréninkem stačí vypít pár sklenic vody - jednu hodinu před tréninkem a jednu 15 minut. Po cvičení musíte doplnit ztrátu tekutin potem. Ujistěte se, že dítě nepije příliš hluboko a voda není příliš studená - nejlepší je, když má pokojovou teplotu.
Výcvik.
Hlavním pravidlem tréninku je pravidelnost cvičení. Kromě toho je důležité pravidelně zvyšovat zátěž, stanovovat nové cíle a postupně je dosahovat. K tomu je nejlepší zaznamenat výsledky - takže vy a vaše děti uvidíte, jak tréninky postupují. Naučte děti zvyšovat laťku, označovat výsledky po každém sezení, dávat pozor na chyby a chválit jejich úspěchy. V průběhu času se váš budoucí vynikající student TRP naučí stanovit si cíle a měřitelně se k nim posunout.
Je velmi důležité, aby všechna tato pravidla děti dodržovaly nejen doma, ale na všech místech, kde mohou být - ve školce i ve škole, před nebo po tréninku.
Zajímavý fakt:
Aby podpořila přípravu na uvedení komplexu do provozu, nabízí Barnaul Water Company školám a předškolním zařízením speciální program pro zásobování pitnou vodou za zvýhodněné ceny =)
