Počítadla kalorií vám pomohou zhubnout zdokumentováním vašeho denního příjmu kalorií. Zpočátku to vypadá trochu nepříjemně, ale díky intuitivním aplikacím v telefonu je počítání kalorií rychlé a snadné.
Princip hubnutí je ve skutečnosti vždy stejný - musíte utratit více energie, než kolik se spotřebuje jídlu. Počet kalorií by měl být negativní - pak to jde se spalováním tuků. Na další příjem kalorií můžeme mít velký vliv nejen cvičením, ale samozřejmě také stravovacím chováním.
Existují různé fitness trackery a aplikace, které zaznamenávají, analyzují a vyhodnocují každý váš krok a cvičení. A různé aplikace kalorií kalorií vám pomohou co nejvíce přiblížit poměr spotřebovaných a spotřebovaných kalorií vašemu osobnímu cíli na konci dne.
Mnohým lidem obvykle trvá dlouho, než si zvyknou na aplikace pro počítání kalorií. Ale po týdnu je snazší zapsat si všechna jídla, která se během dne snědla. Některé aplikace mají skener čárových kódů, ve kterém můžete číst čárový kód potravin fotoaparátem telefonu a přesně zadávat nutriční informace a celkové kalorie.
Čtečka čárových kódů však také není všelékem - protože to všechno samozřejmě funguje pouze s hotovými jídly nebo balenými potravinami, které jsou odpovídajícím způsobem zakódovány.
Počítadla kalorií podporují snahu o zdravý a aktivní život a pomáhají pochopit chyby vlastního stravovacího chování. Je důležité, abyste na aplikace nahlíželi jako na podporu, a ne jako na virtuálního guru, který bude dělat všechno sám. Do formy se můžete dostat pouze vynaložením určitého úsilí.
Která aplikace je nejlepší
Existuje poměrně málo trackerů pro výpočet kilokalorií.
Při výběru programu byste měli vzít v úvahu následující parametry a sami si odpovědět na řadu otázek:
- Snadnost použití. Jak dobře je rozhraní postaveno? Mohu do databáze přidávat produkty pomocí snímače čárových kódů? Existují možnosti přizpůsobení?
- Sada funkcí. Je aplikace vhodná pouze pro počítání kalorií nebo může nabídnout další možnosti?
- Registrace a náklady. Musím se přihlásit k použití? Je aplikace zdarma? Jaké funkce by se měly platit dodatečně a jak drahé jsou?
- Databáze. Jak rozsáhlá je databáze? Rozpoznává aplikace pro počítání kalorií oblíbené Nutelly a nealkoholické pivo?
Než začnete s programem pracovat, ujistěte se, že se vám líbí jeho funkčnost a rozhraní.
Recenze nejlepších aplikací pro počítání kalorií
Existuje mnoho měřičů kalorií, které vám pomohou sledovat vaše kalorie.
Trenér Noom
Aplikace Noom Calorie Counter byla oceněna časopisy The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes a ABC. Množství potravin lze určit velmi přesně. Kromě toho existuje přesná analýza, díky které můžete vidět, kolik byste měli jíst z které skupiny potravin. Noom Coach pro iPhone lze stáhnout z AppStore. Sledovač bude skvěle fungovat jak na nejnovějších modelech APPLE iPhone 12, tak na starších modelech.
MyFitnessPal
Tato aplikace je jednou z nejpopulárnějších v Apple App Store.
Funkce:
- velká databáze potravin, čtečka čárových kódů, skladování často používaných potravin a pokrmů, recepty, kalkulačka, vlastní cíle, školení;
- použití je intuitivní a rozložení aplikace je velmi přehledné. Kalkulačka kalorií pro různé sporty však ukazuje některé velmi hrubé odhady.
Aplikace vám také umožňuje sdílet pokrok v tréninku s přáteli a přidávat vlastní recepty a cvičební rutiny. Kalkulačka receptů vypočítá nutriční hodnoty receptu a oblíbená jídla a pokrmy se ukládají do aplikace, takže nemusíte zadávat svá oblíbená jídla znovu a znovu.
FatSecret
FatSecret vám pomůže sledovat výživu, cvičení a příjem kalorií. Aplikace graficky vyhodnotí váš pokrok a generuje podrobné statistiky, které optimálně sledují vaši váhu a historii tréninku.
Pokud aplikaci otevřete poprvé, budete nejprve muset poskytnout nějaké informace, například vaši aktuální váhu, věk a pohlaví, aby aplikace mohla vypočítat, kolik kalorií byste měli denně konzumovat.
Výhody:
- rychlý výběr vašich oblíbených jídel;
- funkce kamery pro záznam produktů;
- grafické znázornění úspěchů;
- synchronizace s různými fitness aplikacemi;
- Funkce notebooku.
Důležitou výhodou FatSecret je vestavěná funkce fotoaparátu, která umožňuje zachytit jídlo. Díky rozpoznávání obrázků lze data zadávat rychleji. Proces počítání kalorií se tedy v tomto případě provádí mnohokrát rychleji.
Lifesum
Lifesum rozděluje váš příjem potravy do tří kategorií - sacharidy, bílkoviny a tuky - a automaticky určuje, co musíte jíst a kolik. Optimální poměr kategorií si ale můžete nastavit a upravit také sami, v závislosti na tom, zda se chcete stravovat s nízkým obsahem sacharidů nebo se například snažit o stravu s vysokým obsahem bílkovin.
Nevýhody aplikace:
- sportovní sekce musí být registrovány ručně;
- částečně drahé nákupy v aplikaci (3,99 EUR až 59,99 EUR).
Aplikace mimo jiné pomáhá sledovat spotřebu vody.
Samozřejmě, který počitadlo kalorií je pro vás to pravé, zcela závisí na vašich vlastních stravovacích přesvědčeních a cílech. Nejoblíbenější sledovače mají všechny funkce, které potřebujete, takže při výběru prvního počitadla kalorií je nejlepší zaměřit se na ověřené aplikace. Účinný může být i jednoduchý, bezplatný program, který je oblíbený u nutričně hladových uživatelů. Poté, co se seznámíte s jednou z těchto aplikací a zvyknete si počítat, můžete později zvolit pokročilejší program s pokročilou funkcí.
