.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Hlavní
  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
Delta Sport

Burpee skákání na krabici

Crossfit cvičení

6K 0 07.03.2017 (poslední revize: 31.03.2019)

Burpee je jedním z nejoblíbenějších CrossFit cvičení. Je velmi intenzivní a lze jej provádět také ve spojení s jinými pohyby. Sportovci často provádějí burpees v kombinaci s box skoky. Sportovec tak může pracovat nejen na trupu, ale také na svalech stehna, gluteálních svalech a také lýtkách.

© Makatserchyk - stock.adobe.com

Pohyby se provádějí rychlým tempem, mezi opakováním nemůžete odpočívat. Chcete-li provést skok burpee na krabici, budete potřebovat speciální dřevěný podstavec (krabici), na který skočíte. Výška skříňky je obvykle 60 cm, ale může to být 50 nebo 70 cm.

Technika cvičení

Burpee jumping na obrubníku vyžaduje od sportovce speciální fyzické dovednosti. Cvičení je nejčastěji snazší pro sportovce, kteří mají bohaté zkušenosti s aerobním cvičením. Zde je velmi důležité pracovat rychle, ale zároveň je technicky správné provádět všechny fyzické prvky. Technika provádění burpee se skokem na obrubníku poskytuje následující pohybový algoritmus:

  1. Postavte se před krabici v určité vzdálenosti. Zdůrazněte lhaní, položte ruce na šířku ramen.
  2. Rychlým tempem vytlačte z podlahy.
  3. Vstaňte z podlahy a lehce pokrčte kolena. Položte ruce zpět a také se posaďte.
  4. Energicky zatlačte, skočte dopředu a nahoru. Natáhněte ruce směrem ke skříni. Skočte na obrubník a poté, aniž byste se otočili, skočte zpět.
  5. Znovu zaujměte polohu vleže. Opakujte podstavec skok burpee.

V případě, že si nejste jisti svými schopnostmi, můžete na začátek jen vyskočit, ale pak se přesto vrátit ke správné verzi cvičení. Počet opakování závisí na vašich tréninkových a crossfitových zkušenostech.

Crossfit tréninkové komplexy

Nabízíme několik tréninkových komplexů pro crossfitový trénink, jejichž jedním z prvků je burpee se skokem na boxu.

7x77krát veslovací činky v poloze vleže 10 - 20 kg
7krát bench press stojící 50-60 kg
7 burpees se skokem na krabici
7krát sumo mrtvý tah 40-60 kg
Odhoďte 7krát těžkou kouli na podlahu. Dokončete 7 kol.
CF52 1707201415 režijních dřepů, 43 kg
10 burpees se skokem na krabici, 60 cm
10krát hodí míč ve výšce 3 m, 9 kg
15krát vytáhnout ponožky až k tyči. Dokončete 5 kol.
CF52 2001201412 burpees se skokem na krabici, 60 cm
21 hodů míčem, 9 kg
12 závěsů, 43 kg
500 m veslování. Chvíli vystupujte.

kalendář akcí

celkem událostí 66

Podívejte se na video: Burpee Variations for Beginners. Proper Form u0026 Progressions (Červenec 2025).

Předchozí Článek

Maxler Glukosamin Chondroitin MSM - Chondroprotektivní doplněk recenze

Následující Článek

Jak se vybavit na běh, aniž byste utratili spoustu peněz

Související Články

Triatlon - co to je, druhy triatlonu, standardy

Triatlon - co to je, druhy triatlonu, standardy

2020
Horní palačinkové výpady

Horní palačinkové výpady

2020
Bicepsový tréninkový program

Bicepsový tréninkový program

2020
Správné dýchání při běhu - typy a tipy

Správné dýchání při běhu - typy a tipy

2020
Zelí - užitečné vlastnosti a poškození těla

Zelí - užitečné vlastnosti a poškození těla

2020
Cvičení pro tisk v tělocvičně: sestavy a techniky

Cvičení pro tisk v tělocvičně: sestavy a techniky

2020

Zanechte Svůj Komentář


Zajímavé Články
Sada cvičení k posílení kolenních kloubů a vazů

Sada cvičení k posílení kolenních kloubů a vazů

2020
Metabolické poruchy v těle

Metabolické poruchy v těle

2020
PABA nebo kyselina para-aminobenzoová: co to je, jak ovlivňuje tělo a jaké potraviny obsahují

PABA nebo kyselina para-aminobenzoová: co to je, jak ovlivňuje tělo a jaké potraviny obsahují

2020

Populární Kategorie

  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Věděl jsi
  • Otázka odpověď

O Nás

Delta Sport

Podělte Se S Přáteli

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Věděl jsi
  • Otázka odpověď

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport