Rich Froning - zrod legendy CrossFit

Dnes je asi těžké najít někoho, kdo ví něco o CrossFitu a nikdy neslyšel o Rich Froning. Ve většině případů však lidé o tomto atletovi vědí jen to, že vyhrál CrossFit hry čtyřikrát po sobě, ale zároveň opustil soutěž jednotlivců. Z tohoto důvodu se kolem sportovce vytvořilo mnoho mýtů, jak příznivých, tak ne.

Životopis

Richard Froning se narodil 21. července 1987 v Mount Clemens (Michigan). Jeho rodina se brzy přestěhovala do Tennessee, kde stále žije se svou ženou a dvěma dětmi.

Slibný hráč baseballu

V dospívání dali rodiče mladému Richovi baseball, přáli si jejich syna světlou budoucnost a v tomto ohledu sledovali několik cílů. Nejprve se tak pokusili zaujmout alespoň něco tvrdohlavého teenagera a odtrhnout ho od hodin sledování televize. Zadruhé, baseball byl tehdy nejvíce financovaným sportem ve Spojených státech amerických. Chlapec měl skutečnou šanci dosáhnout úspěchu a zajistit si pohodlnou existenci v průběhu času. A za třetí, hráči baseballu v té době mohli studovat zdarma na jakékoli vysoké škole v zemi.

Mladý Rich neschvaloval takové grandiózní rodičovské plány pro jeho budoucí život, i když do určité doby byl jimi veden. Na střední škole dokonce začal ukazovat fenomenální výsledky a těsně před maturitou získal dlouho očekávané sportovní stipendium ... Ale místo toho, aby dál studoval zdarma na sportovní škole, Froning vypadl z baseballu.

Změna života vektoru

Richard radikálně změnil svůj životní vektor a začal se intenzivně připravovat na přijetí na nejlepší technologickou univerzitu ve státě. Ale protože neměl místo v rozpočtu, musel mladý muž pracovat déle než šest měsíců v autoservisu, aby ušetřil nějaké peníze na školení. Po vstupu na univerzitu začal Rich pracovat jako hasič, aby mohl i nadále platit za své vzdělání.

Odchod z profesionálního baseballu a extrémně obtížný pracovní plán přirozeně neměly velmi příznivý vliv na Froningovu postavu. Dnes na internetu najdete několik fotografií, které ukazují, že Richard není zdaleka nejšportovější osobou. Nedal se však odradit. Budoucí absolvent univerzity, který byl v životě bojovníkem, ujistil, že jakmile bude mít volný čas a sílu, vrátí se ke sportu.

Přichází na CrossFit

Po vstupu na univerzitu Rich Froning vážně uvažoval o návratu k poloprofesionálnímu baseballu jako součást týmu technické univerzity. Aby bylo možné znovu získat jejich dřívější sportovní formu, bylo nutné cvičit. Poté student přijal pozvání od jednoho ze svých učitelů, aby šel do posilovny CrossFit. Učitel, který již věděl o zvláštnostech nově objevené sportovní disciplíny, ujistil Riche, že tak rychle získá zpět svůj ideální fyzický tvar než trénink klasickým způsobem.

Začátek kariéry Crossfit

A tak se zájemce v roce 2006 začne věnovat novému sportu. CrossFit, který je vážně unesen CrossFitem, v roce 2009 obdrží svůj první sportovní certifikát a řidičský průkaz, poté spolu se svým bratrancem otevře ve svém rodném městě vlastní posilovnu CrossFit. Po ukončení studia na univerzitě se Froning rozhodl vážně propojit svůj život se sportem a dokonce si vytvořil vlastní tréninkový program.

Za pouhý 1 rok tvrdého tréninku, v roce 2010, poprvé v životě soutěžil na Crossfit Games a okamžitě se stal druhým nejpřipravenějším mužem na světě. Ale místo radosti toto vítězství přineslo Richovi velké zklamání v crossfitovém průmyslu. Potom si budoucí manželka Froninga velmi uctivě vzpomíná na tento okamžik a říká, že po soutěži byl Rich v úplné depresi, nemohl se na nic soustředit a zjevně chtěl přestat sportovat, zamířil do povolání inženýra.

Zajímavý fakt. Předtím, než Reebok vstoupil do tohoto odvětví, nebyl CrossFit velmi propagovaným sportem, což znamená, že ho mnoho sportovců provozovalo souběžně s hlavním sportem. Výherní fond pro hry v roce 2010 mimo jiné činil pouze 7 000 $ a za první místo bylo uděleno pouze 1 000 $. Pro srovnání má šampionát konaný v Dubaji v roce 2017 prize pool přes půl milionu dolarů.

Legendární úspěch

Díky podpoře své budoucí manželky se Froning stále rozhodl zůstat ve sportu a dát si druhou šanci. Byl to pro něj obtížný krok, protože nový tréninkový program mu zabral téměř veškerý volný čas. Kromě toho byl stále utlačován myšlenkou, že po absolvování vysoké školy technické nikdy nešel pracovat do své specializace.

Sportovcovy vlastní zásoby finančních prostředků docházely a pouze cenový fond příští soutěže a světové uznání mu mohl pomoci zotavit se z deprese spojené se získáním druhého místa a ujistit se, že udělal správný krok.

Právě v tu chvíli Froning tvrdě změnil svůj tréninkový program, který porušuje všechny klasické principy tréninku a který položil základ moderního teoretického základu pro trénink sportovců CrossFit po celém světě.

Nejprve výrazně zvýšil intenzitu tréninku a vytvořil obrovské množství nových programů a kombinací, které pomocí principu supersetů a trisetů co nejvíce šokovaly svaly a pro mnoho dokonce trénovaných sportovců se zdálo neproveditelné.

Za druhé přešel do 7denního tréninkového režimu. Odpočinek, říká, není přestávka, ale jen méně intenzivní cvičení.

Přes všechny tyto potíže se Froning nerozpadl, ale naopak získal zásadně novou podobu. V roce 2011 byla jeho váha nejnižší v celé jeho sportovní kariéře. Sportovec tedy vstoupil do soutěže ve váhové kategorii do 84 kilogramů.

Ve stejném roce se poprvé stal „nejpřipravenějším mužem na světě“ a tento titul držel 4 roky, čímž si fenomenální náskok upevnil. Froning každý rok ukázal nový vrchol a dokázal, že je v moderním světě CrossFitu považován za legendu z dobrého důvodu.

Zajímavý fakt: bylo to díky Fronningovi, že organizátor soutěže začal vážně revidovat soutěžní programy, aby minimalizoval výhody jednoho sportovce před druhým a aby byly obecně komplexnější a rozmanitější.

Odstoupení z jednotlivých soutěží

Do roku 2012 začala hala, kterou organizovali bratři Froningovi, konečně generovat vážný příjem. Roli v tom hrála popularita sportovce. Díky tomu si Rich už nemusel dělat starosti s finanční stránkou svého života a mohl se plně věnovat tréninku pro své vlastní potěšení.

Ale v roce 2015, poté, co obsadil první místo a nechal Bena Smitha s velkým náskokem, Froning učinil prohlášení, které šokovalo mnoho jeho fanoušků. Řekl, že již nebude soutěžit v jednotlivých crossfitových soutěžích, ale bude se účastnit pouze týmových her.

Podle agentury Froning toto rozhodnutí ovlivnily 3 hlavní věci:

1. Rodinný stav sportovce a skutečnost, že se chtěl věnovat dost času své rodině, někdy za to obětoval trénink.
2. Froning cítil, že jeho fyzická forma byla na vrcholu, a už v té době existovali vážní konkurenti, kteří mu v roce 2017 mohli konkurovat, což znamená, že chtěl odejít neporažený.
3. Richard se viděl nejen jako sportovec, ale také jako trenér. A týmová práce umožnila výrazně rozšířit teoretickou základnu CrossFitu a zefektivnit trénink.

Dnes jeho tým ještě 3 roky neopustil tři nejlepší medailisty v crossfitových hrách. Opuštění profesionálních individualistů ve skutečnosti nezastavilo rozvoj společnosti Froning jako sportovce. Kromě toho jasně změnil princip tréninku a výživy, což naznačuje, že sportovec se připravuje na něco nového, většího. Kdo ví, možná se za 5-6 let vrátí a stejně jako Schwarzenegger v roce 1980 získá další zlatou medaili, po které navždy opustí profesionální CrossFit. Do té doby můžeme podporovat pouze jeho tým svobody CrossFit Mayhem.

Sportovní dědictví

I přes svůj odchod z jednotlivých soutěží si Rich Froning stále drží titul neporaženého šampiona a hlavně se tam nezastaví. Ten přinesl do CrossFitu spoustu užitečných a revolučních věcí, jmenovitě:

1. Nejprve se jedná o autorovu tréninkovou metodu, která radikálně porušuje klasickou teorii tréninkových komplexů. Navíc dokázal, že intuitivním a tvrdým tréninkem můžete dosáhnout opravdu působivých výsledků.
2. Zadruhé, jedná se o jeho tělocvičnu, která se na rozdíl od sportovních komplexů jiných zástupců fitness průmyslu maximálně zaměřuje na crossfit (existuje mnoho konkrétních simulátorů) a vyznačuje se extrémně dostupnými cenami. Sám Fronning to vysvětluje tím, že chce, aby se sportu věnovalo co nejvíce lidí na profesionální úrovni. A toto je jeho osobní příspěvek k rozvoji zdravého národa a budoucnosti fitness.
3. A možná nejdůležitější věc. Fronning prokázal, že můžete dosáhnout jakýchkoli výsledků, i když máte v ruce zkratky a trpíte nadváhou. To vše je dočasné a můžete se všeho zbavit. Dokázal překonat zranění ramene z baseballové kariéry, dokázal překonat nezdravý životní styl, který mu způsobil nadváhu. A co je nejdůležitější, dokázal, že i ten, kdo neustále žvýká sušenky a čokolády, se může stát nejpřipravenější osobou, hlavní věcí je stanovit si cíl a tvrdohlavo k němu jít.

. @ richfroning je nejvhodnější muž v historii. Nechte se ním inspirovat. Bonus: streamování se počítá jako cvičení. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18. července 2016

Fyzická forma

Froning je bezpochyby nejlepší sportovec na světě CrossFit. Ale nejen to ho odlišuje od ostatních sportovců. Ve své nejlepší formě (ukázka roku 2014) se před fanoušky postavil s překvapivými parametry.

1. Stal se nejtenčím a nejvíce vyčerpaným sportovcem ve hrách. Jeho maximální hmotnost dosáhla 84 kilogramů. Pro srovnání, Fraser, který dnes vykazuje podobné výsledky, váží dobře přes 90 kg a nemůže se chlubit takovými vysušenými svaly.

2. S celkovou nízkou hmotností prokázal suchost hraničící s formami kulturistů - v roce 2013 to bylo pouze 18% tukové tkáně.

Jeho antropomorfní data o hmotnosti 84 kg byla také pozoruhodná:

Pas je stále považován za jediné slabé místo tohoto velkolepého sportovce. Od té doby, co začal přibírat na váze, překročila 79 centimetrů a pokračuje v růstu dodnes.

Od svého posledního individuálního postavení Froning hodně přibral, ale udržel si působivou suchost a dokonce snížil pas.

S růstem hmotnosti sportovec přidal indikátory síly. S hmotností 94 kilogramů zvedl ruce na 49 centimetrů a velikost hrudníku na 132 centimetrů. A s takovými parametry, které jen mírně zmenšují velikost pasu, už můžete soutěžit v mužské fyzice.

Rich Froning pokračuje v postupném zvyšování své váhy při zachování své fyzické kondice ve výšce. Kdo ví, možná se tímto způsobem připravuje na nové úspěchy a brzy se představí v nových sportovních disciplínách.

Zajímavý fakt. V časopise Muscle & Fitness, kde se Froning objevil na obálce, bylo jeho tělo zjevně podrobeno korekci pomocí zobrazovacích nástrojů. Zejména sportovec měl na obalu jasně snížený pas. Ale když byl zpracován kvůli okouzlujícímu obrazu, utrpěl také jeho extrémně propracovaný vzhled úlevy. Redakce se tedy pokusila vytvořit obraz člověka z řad lidí, kteří mohou dosáhnout čehokoli.

Nejlepší výkon

Musím říci, že navzdory opuštění jednotlivých testů zůstává Froning neporažený v komplexech, které vytvořil. I když ho jednotliví sportovci dokázali v konkrétním cviku předjet, pak při složitém výkonu úkolu rozhodně vykazuje zatím nejlepší výsledky.

Zatímco celkově dobrý výkon, Rich ukazuje působivý čas na cvičení.

Poznámka: sportovec provádí programy „Fran“ a „Helen“ ve složité verzi. Zejména jeho ukazatele síly v pořadí „Fran“ byly stanoveny o činku o 15 kg těžší než na obvyklých žebříčcích. Ukazatele „Helen“ se počítají pro váhy o hmotnosti 32 kg oproti standardním 24 kg.

Individuální představení

Přes svůj odchod z CrossFitu jako individuální sportovec nastavil Fronning laťku pro své sezóny, což se zdá neuvěřitelné. Dnes Rich vyhrál na 16 akcích a získal ceny na více než 20 akcích. Jeho vystoupení v projevech v posledních letech vypadá takto:

Jak vidíte, během let své profesionální kariéry se Rich umístil na třetím místě pouze ve svých prvních soutěžích. Ve všech následujících turnajích zaujímá Fronning a jeho tým buď první, nebo čestné druhé místo. Žádný aktivní sportovec se nemůže pochlubit takovými výsledky. Dokonce i Matt Fraser, úřadující šampión, v kvalifikační nebo přípravné fázi několikrát klesl pod třetí místo.

Je důležité si uvědomit, že dokonce v roce 2010, při svých prvních hrách CrossFit, ztratil Fronning příležitost zaujmout první místo úplně, ne kvůli fyzickým chybám nebo špatné formě. Úspěšně obešel sportovce a nechal jejich ukazatele daleko za sebou, ale při cvičení „zvedání lana“ ho čekalo úplné fiasko. Fronning prostě neznal správnou techniku ​​pohybu a šplhal pouze rukama, nesprávně pomocí opory těla a dělal další chyby. Z tohoto důvodu ve skutečnosti vykonával cvičení v mnohem obtížnější formě než jeho konkurenti.

Přední strana a anabolika: bylo nebo nebylo?

Níže uvedené informace nejsou výlučně objektivními výsledky výzkumu. Je založen na obecných principech, podle nichž moderní asociace určují anabolické pozadí sportovců. Rich Froning Jr. nebyl oficiálně nikdy odsouzen za doping (ať už je to testosteron, diuretika, komplexy před tréninkem, IGF, peptidy atd.).

Jako každý konkurenční sportovec, Fronning vehementně popírá užívání anabolických steroidů. Sportovec zdůrazňuje, že v tréninku nemohou přinést hmatatelné výsledky. Za zmínku ale stojí několik znepokojujících bodů.

1. V CrossFitu na rozdíl od silového trojboje, kulturistiky a olympijských sportů nedošlo k žádnému přísnému dopingovému testu.Složili základní testy na umělý testosteron, který moderní stimulanty díky jejich souběžnému užívání s hormony snadno obcházejí.
2. V CrossFitu není žádná offseason kontrola. To znamená, že ve fázi přípravy mohou sportovci užívat prodloužený testosteron, což vám umožní skrýt skutečnost jeho užívání a jeho účinek přetrvává až 3 měsíce po ukončení příjmu.

Redaktoři netvrdí, že všichni sportovci CrossFit soutěží s anabolickými doplňky. Proti této skutečnosti svědčí několik hlavních faktorů:

• Užívání testosteronu stimuluje výhradně syntézu bílkovin v těle. V tomto případě dochází k účinku zpoždění posílení vazů a kloubů. Většina moderních doplňků navíc vysušuje klouby. To vše může vést ke zvýšení rizika zranění. Ty. svaly jsou již připraveny provádět nové zátěže, zatímco vazy a klouby zaostávají. Pokud by sportovci užívali náhradní testosteron, bylo by mnohem pravděpodobnější, že při přípravě na soutěž utrpí vážná zranění. Pro srovnání se stačí podívat na statistiky úrazů mezi zvedáky, staviteli a crossfittery. Dokonce i plážoví kulturisté si pravidelně trhají vazy a lámou si klouby.
• Příjem klasického testosteron propionátu a jeho náhradních látek (anavar, stanazol, metan) významně mění vzhled sportovce v offseason. Objeví se účinek zaplavení vodou. Kromě toho všechny latentní chemické procesy v těle přispívají k významnému přírůstku hmotnosti u sportovců. Ukazatele hmotnosti u sportovců CrossFit se nemění tak dramaticky jako u ostatních sportovců v silových sportech.
• Testosteron propionát, stejně jako peptidové růstové hormony, je neúčinný, pokud se používá při vytrvalostním tréninku. Je to zejména proto, že stimulují výhradně růst červených vláken (převážně ve svalech) a prakticky neovlivňují výkonnost bílých vláken. Cvičení CrossFit jsou navržena ke stimulaci odolných bílých vláken.

Pokud se vrátíme k Froningu, je třeba poznamenat, že příznivci prohlášení o užívání dopingu sportovcem vytvářejí svůj názor na základě následujících skutečností (ne bez důvodu):

1. Fronningův tréninkový cyklus, až na vzácné výjimky, je 7 dní v týdnu. Jak ukazuje praxe, téměř v každém sportu (kromě šachu) vede taková pečlivost k efektu přetrénování. Přetrénování vede k dlouhodobému poklesu výkonu, což nutí sportovce znovu dosáhnout dříve stanovených rekordů.
2. Přední strana nepoužívá periodizaci ve výcviku. Při každém tréninku používá extrémně vysoké kruhové zatížení.
3. Bohatá jídla, na rozdíl od většiny nekonkurenčních CrossFitters, mají vysoký obsah proteinových koktejlů. Je důležité si uvědomit, že i sportovci v kurzu mohou denně zpracovat omezené množství bílkovin (asi 3 g na 1 kg tělesné hmotnosti). Veškerý přebytek bílkovin se v nejlepším případě přemění na energii a v nejhorším případě se ukládá v ledvinách. Pro sportovce, kteří nepoužívají anabolické steroidy, je schopnost rozkládat bílkoviny na aminokyseliny v takovém množství, jaké jim vezme Froning (asi 7 g na 1 kg tělesné hmotnosti), jednoduše fyzicky nereálné.

Kromě toho existuje potvrzená skutečnost, že trenér baseballového týmu, ve kterém se Fronning angažoval před nástupem do all-around síly, přinutil ty nejlepší hráče, aby užívali anabolické steroidy ke zvýšení razicí síly a rychlosti běhu.

Poslední skutečnost svědčí ve prospěch skutečnosti, že společnost Froning používá (nebo používala) steroidní léky. Spočívá v obdobích kolísání hmotnosti. Zejména téměř okamžitě po odchodu z profesionálního baseballu začal budoucí sportovec dramaticky přibírat na váze. Navíc to bylo způsobeno výlučně tukovou tkání. A v prvních měsících tréninku v CrossFitu se Richard prakticky vrátil do své původní podoby.

Po odchodu z individuálních kreditů se zdá, že Rich změnil svůj drogový a stravovací režim. To vedlo ke změně poměru tělesného tuku. Pokud byl ve špičkové formě v oblasti 19-22 (prahová hodnota pro konkurenční kulturisty je 14-17), pak po opuštění Froning přidal 5% tukové hmoty k jeho hlavní hmotnosti.

To znamená, že pokud si vzal doping, udělal to výhradně pro dosažení nejvyšších cílů v soutěži jednotlivců.

Redakční poznámka: bez ohledu na to, zda Froning užíval doping nebo ne, je třeba si uvědomit, že i když sportovci během přípravy na soutěž užívali zakázané drogy, poskytli pouze pozitivní pozadí. Díky tomu bylo možné trénovat více, rozzlobenější, zažít nelidský stres. Pokud by nejpřipravenější sportovec na světě používal výhradně anabolika a ve svých třídách nevyvíjel titanské úsilí, nikdy by nedosáhl své triumfální velikosti.

Konečně

Ať už milujete nebo nemáte rádi tohoto největšího sportovce, nelze popřít, že je jedním z největších sportovců naší doby. Pokud chcete mít přehled o tom, jak americký tým trénuje, nebo chcete být první, kdo ví o nejnovějších zprávách z jeho života, přihlaste se k odběru jeho stránek na sociálních sítích Twitter a Instagram. Kdo ví, možná právě zde se dozvíte o Froningově návratu k jednotlivcům, nebo ho můžete osobně požádat o radu ohledně vašich tréninkových programů.

A pro ty, kteří milují holivary Fronning vs. Fraser, představujeme video.

Podívejte se na video: Rich Froning. MOTIVATIONAL Workout Video. 2020 (Smět 2025).