Pásky: co to je a jak je používat? * Crossfit

Dnes si povíme o sportovním vybavení, které nahradilo starý elastický obvaz, jmenovitě pásky. Co to je a co moderní sportovec vůbec potřebuje, jaké jsou a na co se používá? No, a možná dáme odpověď na nejdůležitější otázku: je kineziová pásková páska opravdu dobrým pomocníkem při tréninku nebo je to jen popularizovaný kus látky?

Na co jsou?

Pásky tedy ani zdaleka nejsou nové. Poprvé o nich mluvili jako o speciálním zařízení pro udržování kloubů, téměř před sto lety. Teprve tehdy to byl nejjednodušší elastický obvaz. Používal se výhradně po poranění, mohl by pomoci fixovat kloub během fúze kostí v pohyblivých částech těla. Jeho použití však bylo zaznamenáno v profesionálním silovém trojboji. Vzhledem k tomu se začala postupně vyvíjet a dosahovala moderních forem a typů.

Pokud jde o kinesio taping, jedná se o metodu prevence a léčby poranění kloubů, vazů a šlach, která spočívá v zafixování problémové oblasti. Současně kinesio tejpování tolik neomezuje pohyblivost kloubu a okolních tkání, což ho odlišuje od běžných pásek. Proto se tato metoda v CrossFitu rozšířila díky zachování obecné pohyblivosti při fixaci kloubu.

K čemu tedy slouží páska ve sportu:

Fixace kolenních kloubů před dřepem. Na rozdíl od jiných typů se nejedná o sportovní vybavení, lze jej proto použít v některých soutěžích.
Snižování traumatu během cvičení.
Schopnost vypořádat se i se zraněním kloubů (což se samozřejmě nedoporučuje).
Umožňuje zabránit zbytečnému tření v kloubech při práci s velkými váhami.
Snižuje bolestivý syndrom.
Snižuje možnost společného vzplanutí a souvisejících poranění souvisejících s tímto aspektem.

Přirozeně se pro různé účely používají různé typy pásek. Jak správně používat pásku a kterou zvolit pro své účely? Vše záleží na tom, které místo je pro vás problematické, ať už potřebujete prevenci nebo naopak léčbu:

Pro prevenci je vhodná klasická páska.
Ke zvýšení výkonu při tréninku je zapotřebí páska se zvýšenou tuhostí.
Pro léčbu při zachování mobility je ideálním řešením tekutá páska, která obvykle zahrnuje další lokální anestetikum.

Důležité! Navzdory všem uvedeným účinkům a mnoha pozitivním recenzím nemá tejpování žádnou významnou důkazní základnu. Četné nezávislé studie naznačují buď úplný nedostatek účinku, nebo že účinek je tak malý, že nemůže být klinicky užitečný. Proto je vhodné si toto zařízení před použitím pečlivě promyslet.

Jak se přihlásit?

Zde je vše poněkud komplikovanější. Způsob aplikace a odstranění se může lišit v závislosti na typu pásky. Zvažme, jak správně lepit pásku klasického designu:

Nejprve je třeba spoj zafixovat v poloze, která bude nejméně bránit v pohybu.
Dále začněte odvíjet pásku a opatrně přilepte její okraj z pevné části spoje.
Spoj pevně zabalíme tak, abychom vytvořili fixační napětí.
Odřízněte zbytek pásky.

Důrazně však doporučujeme pásku nepoužívat sami, ale důvěřovat profesionálům - lékařům a speciálně vyškoleným instruktorům. To je jediný způsob, jak zajistit, aby nedocházelo k žádným negativním účinkům.

Existuje tekutá páska - co to je? Polymerní složení je zcela identické s klasickou páskou. Jediný rozdíl je v tom, že tvrdne pouze oxidací na vzduchu, což umožňuje jeho aplikaci na těžko přístupná místa, například při použití na chodidlo, čímž se eliminuje bolest bez silného zúžení nohy.

Nejlepší sportovní pásky

Když vezmeme v úvahu sportovní pásky ve sportu, musíte pochopit, že s nárůstem popularity těchto produktů se objevilo obrovské množství padělků nebo prostě nedostatečně kvalitních produktů, takže musíte vybrat ty nejlepší z nejlepších, ale zároveň musíte vědět, zda je federaci povoleno používat takovou pásku na svaly během soutěží.

Modelka	Typ pásky	Unwindability	Pomoc při cvičení	Upevnění	Hustota	Je to povoleno federací?	Pohodlí nošení	Celkové skóre
Lidoopi	Klasická guma	Vynikající	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Dobrý	7 z 10
BBtape	Klasická guma	Špatný	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Střední	3 z 10
Křížová páska	Klasická guma	Vynikající	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Dobrý	6 z 10
Epos hedvábí	Kapalina	–	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Necítí se po 10 minutách nošení	8 z 10
Epos páska	Klasická guma	Vynikající	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Dobrý	8 z 10
Epos páska pro WK	Tvrdý nepružný	Špatný	Pomáhá při cvičení, funguje jako fixační páska, která vám umožní hodit dalších 5-10 kilogramů váhy na tyč.	Opravuje spoj. Snižuje bolestivý syndrom, určený pro rehabilitační terapii, poněkud snižuje riziko zranění během cvičení.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Necítí se po 10 minutách nošení	4 z 10
Kinesio	Tvrdý nepružný	Vynikající	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Dobrý	5 z 10
Klasická páska Kinesio	Tvrdý nepružný	Špatný	Pomáhá při cvičení, funguje jako fixační páska, která vám umožní hodit dalších 5-10 kilogramů váhy na tyč.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Střední	8 z 10
Pevná páska Kinesio	Tvrdý nepružný	Špatný	Pomáhá při cvičení, funguje jako fixační páska, která vám umožní hodit dalších 5-10 kilogramů váhy na tyč.	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Střední	6 z 10
Medisport	Klasická guma	Vynikající	Nepomáhá při cvičení, pouze redukuje bolestivý syndrom při silném přetížení, když bere těžké váhy	Neopravuje spoj, pouze jej jemně obalí. Nesnižuje riziko zranění při provádění crossfitových komplexů.	Odolný proti roztržení	Zakázáno federací, protože to snižuje zatížení a technicky vám umožňuje více zatížit projektil.	Dobrý	9 z 10
Klasická páska Medisport	Kapalina	–	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Opravuje spoj. Snižuje bolestivý syndrom, je určen pro rehabilitační terapii, poněkud snižuje riziko zranění během cvičení.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Povoleno federací kvůli jejímu konkrétnímu dopadu.	Necítí se po 10 minutách nošení	9 z 10
Páska na vzpírání	Kapalina	–	Nepomáhá při cvičení, pouze snižuje bolestivý syndrom v případě silného přetížení při užívání těžkých vah.	Opravuje spoj. Snižuje bolestivý syndrom, je určen pro rehabilitační terapii, poněkud snižuje riziko zranění během cvičení.	Nízká hustota - není odolný proti roztržení	Povoleno federací kvůli jejímu konkrétnímu dopadu.	Necítí se po 10 minutách nošení	10 z 10

Pásky a ošetření

Použití kinesio pásky je terapeutická metoda, která může léčit všechny typy klinických stavů, jako jsou ortopedické, neurologické nebo dokonce vegetativní patologie ve věkových skupinách. Pokyny pro aplikaci pomáhají normálnímu krevnímu oběhu a průtoku lymfy, normální funkci svalů, remodelaci fasciální tkáně a mohou zlepšit rovnováhu kloubů.

Klasické obvazy a pásky mají mnoho společného. Tloušťka pásky je přibližně stejná jako tloušťka epidermis. Tento designový prvek byl zamýšlen ke snížení rozptýlení při hledání pásky na pokožce při správné aplikaci. Po přibližně 10 minutách se vědomé rozpoznávání pásky snižuje, nicméně proprioceptivní příspěvky do těla a mozku pokračují.

Vlákna sportovní gumičky jsou navržena tak, aby se protáhla v délce až 40-60%. Jedná se o přibližnou roztažnost normální kůže v oblastech, jako jsou koleno, dolní část zad a chodidlo.

Tepelně aktivované akrylové lepidlo přilne k látce ve vlnovém otisku prstu. Prodyšné a měkké lepidlo umožňuje opětovné použití bez podráždění pokožky. Stejně jako kůže je páska porézní. Kombinace volné bavlněné latexové látky a lepidla se vzorem vln zvyšuje pohodlí pacienta tím, že umožňuje pokožce dýchat. Voděodolný protektorát aplikovaný na bavlněná vlákna odolává pronikání vlhkosti a umožňuje „rychlé sušení“. Tím je zajištěno, že pacient může z pásky udržovat tekutinu a pot a páska zůstane účinná po dobu tří až pěti dnů.

Výsledek

A nakonec vám řekneme, jak můžete vyměnit páskovou pásku? Odpověď je velmi jednoduchá. Pokud trénujete, bude vám vyhovovat elastický obvaz, který je o něco účinnější než klasická páska. Kromě toho zachová nejen vaše klouby, ale také vazy. Osvoboďte je od podchlazení nebo protahování kvůli zvýšenému stresu.

Jediným důvodem, proč elastický obvaz není vždy použitelný, jsou federační zákazy. Koneckonců, pokud správně utáhnete klíčové klouby, můžete si zajistit další sílu v silově zaměřených cvičeních. Pro CrossFit není elastický obvaz vůbec vhodný, protože snižuje pohyblivost.