Fedor Serkov je vynikající sportovec a jedinečný trenér crossfitu

V ruském CrossFitu stále není tolik slavných sportovců jako na světové scéně, kteří se mohou pochlubit působivými úspěchy. To není překvapující, protože tento sport k nám přišel mnohem později. Přesto „na paty“ tak ctihodným sportovcům, jako je Andrej Ganin, šlapou mladí soutěžící, jako je Fedor Serokov, hlavní „popularizátor“ crossfitu mezi mladými lidmi.

Většina aktuálně slavných ruských sportovců se k CrossFitu dostala z jiných sportů. Na rozdíl od nich přišel Fedor na CrossFit, dalo by se říci, z ulice. Okamžitě vytvořil vlastní komplexy a co je nejdůležitější, vyvinul aktivní činnost, která přilákala mladé lidi k tréninku.

Krátká biografie

Fedor Serkov se narodil v roce 1992 ve městě Zarechny v Sverdlovské oblasti. Toto je malé městečko, známé výlučně přítomností jaderné elektrárny, a představilo ruské crossfitové komunitě jednoho z nejlepších přívrženců crossfitů na území Ruské federace.

Od dětství nebyl Fedor Serkov extrémně rozvinutý, navíc měl špatné návyky, kterých se mohl zbavit pouze s příchodem profesionálního sportu. Mimochodem, Fedor miluje nejen silový trénink, ale také velmi dobře hraje v šachu. A mladý muž se také rád věnuje koučování, neustálému zlepšování výsledků svých svěřenců a procvičování takových tréninkových metod, které dosud nikdo nezkoušel.

Zajímavý fakt: první tréninky, které zatím nesouvisí s CrossFitem, strávil ve své domácí posilovně, kde byly jen dvě činky, bradla a několik rezavých závaží. A vyhrál svou první činku v šachu na základě výsledků 8 her v roce 2012, kdy už byl profesionálem ve svém oboru.

Po dokončení školy se Serkov přestěhoval do Jekatěrinburgu, kde se seznámil s CrossFit. Poté, co dosáhl osobního úspěchu, si uvědomil, že jeho hlavním úkolem nejsou jen výkony, ale také tréninkové aktivity, díky nimž mohou lidé, kteří dříve CrossFit neznali, dosáhnout lepších výsledků.

Po zahájení tréninku crossfitu získal sportovec podle svého sportovního výkonu právo dostávat sportovní kategorie ve zvedání kettlebell (na úrovni MS), vzpírání a silovém vzpírání.

Přichází na CrossFit

Fedor Serkov se dostal do CrossFitu absolutně náhodou. Díky šťastné shodě okolností se však stal jedním z nejlepších ruských sportovců v tomto mladém sportu.

Když se budoucí slavný kříženec přestěhoval ze svého města do Jekatěrinburgu, rozhodl se vyrovnat se s jeho postavou, která zůstávala hodně žádoucí. Na rozdíl od většiny návštěvníků tělocvičny, kteří přicházejí trénovat na hubnutí, Fedor naopak trpěl nadměrným úbytkem. Za tenký cent té doby byste současného obra nikdy nepoznali.

Poté, co se sportovec dostal do svého prvního fitness klubu, se mu během několika prvních tréninkových měsíců podařilo dostat řadu zranění. To ho odradilo v kompetenci trenérů a on se rozhodl změnit tělocvičnu a dostal se do stále populárnějšího boxu CrossFit. Tam se Serkov poprvé dozvěděl, co je CrossFit, a po 2 letech vytrvalého tréninku pod vedením různých trenérů se mohl stát jedním z nejlepších sportovců v Rusku.

Pouze šťastnou náhodou dnes máme jednoho z největších aktivistů propagujících CrossFit mezi ruskými atlety.

Výsledky a úspěchy

Fedor Serkov je vlastníkem některých z nejvýznamnějších sportovních úspěchů ruských crossfitterů. Poté, co začal v CrossFitu poměrně brzy, se rozhodl vstoupit do světové CrossFit arény teprve po dvou letech tvrdého tréninku. A o rok později sportovec poprvé vystoupil na světových regionálních soutěžích.

Kromě toho získal titul nejpřipravenější osoby ve Střední Asii. A to navzdory skutečnosti, že mladík neměl za zády absolutně žádné sportovní zázemí. Přesto se mu podařilo stát se jedním z vynikajících sportovců v Rusku a povznést se o krok s takovými legendami domácího crossfitu, jako jsou Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Jeho výsledky na domácí crossfitové scéně si zaslouží zvláštní zmínku. Zejména Serkov má obrovské množství prvních míst a dokonce i oficiální uznání od světové asociace Reebok Crossfit Games jako nejlepšího trenéra.

Po tři roky po sobě byl sportovec uznán jako fyzicky nejvhodnější člověk v Ruské federaci - od roku 2013 do roku 2015. Ale vzpomeňte si, že mu bylo tehdy jen 21 let. To byl doposud nejstarší začátek šampionátu crossfitů.

Atletický výkon sportovce

Fyodor Serkov je poměrně mladý sportovec, přesto vykazuje velmi zajímavou rovnováhu mezi svými silovými ukazateli a ukazateli v tréninkových komplexech. Pokud jde o ukazatele síly, sportovec ukazuje hladinu MSMK ve vzpírání a silovém vzpírání, dělá mrtvý vzpěrač s činkou o hmotnosti přes 210 kilogramů a celkovou hmotností přesahující půl tuny.

Kromě toho nesmíme zapomenout na jeho chňapnutí a čistá a trhaná cvičení, která dokážou rozluštit i samotného Richa Froninga. Fedor však zatím nedovoluje, aby jedna funkce úspěšně účinkovala na světových soutěžích - dlouhé zotavení mezi přístupy. To poněkud snižuje jeho výkon v komplexech. I když vezmeme-li jeho výsledky v jednotlivých cvičení, pak zde obchází nejbližší konkurenty v každém jednotlivém cvičení.

Indikátory v základních cvičeních

V posledních letech Serkov zaměřil svůj trénink na zvyšování vlastních energetických rezerv, aby mohl opravit své výsledky a konečně ukázat všechny své špičkové schopnosti při cvičeních v rámci jedné sady.

Výsledky, které sám Serkov zaznamenal ve svých demonstračních vystoupeních na Open, a výsledky, které zaznamenala federace během Fedorových vystoupení na regionálních soutěžích, se zároveň velmi liší. Zejména předvedl vrchol v klasických komplexech při jejich provádění na Open, zatímco každoročně během svých vystoupení vylepšuje výsledky provádění komplexů Lisa a Cindy a veslování na simulátoru.

Ukazatele v hlavních komplexech

Navzdory své tréninkové činnosti sportovec pokračuje v pokroku a je docela možné, že výsledky, které vidíte v tabulce, již nejsou relevantní, a Serkov je aktualizoval na nová maxima, což dokazuje, že možnosti lidského těla jsou prostě nekonečné.

Sportovní filozofie Fedora

Poté, co začal dělat CrossFit mimo Jekatěrinburg, v oblasti Zarechny Sverdlovsk, si Fedor uvědomil, jak špatně jsou naši sportovci připraveni na světové výkony. Ve skutečnosti je každý sportovec, dokonce i umělec, zbaven základních informací nezbytných pro neustálý pokrok. Výsledkem je, že mnoho lidí se během tréninku zraní, trpí přetrénováním a nedostatkem motivace.

Podle Serkova je většina sportovců vyznavačem „chemického“ tréninku, který není pro přímé sportovce zcela vhodný. A proto se výlet do běžného fitness centra pro mnoho lidí nemusí ukázat jako výhoda, ale škoda na zdraví s velkými peněžními infuzemi. Proto sportovec vytvořil svůj vlastní jedinečný program, který mu umožňuje trénovat bez zranění a správně si nastavit úkoly.

Ne, nesnaží se, aby byl každý člověk silnější a tvrdohlavější. Jednoduše ukazuje, že se správným přístupem to není vůbec tak obtížné, jak se mnohým zdá. A díky své koučovací činnosti se CrossFit v posledních letech v Rusku široce rozvinul.

Fedor považuje za svůj hlavní úspěch příležitost popularizovat CrossFit ve všech koutech země a zveřejnit jej. Podle samotného Serkova platí, že čím více sportovců se věnuje určitému sportu, tím větší je šance, že někdo geneticky nadaný a přizpůsobený neuvěřitelné zátěži bude moci konečně proniknout na světovou scénu, jako je Andrei Ganin, a vstoupit do první desítky nejpřipravenějších sportovců na planetě.

Koučovací činnosti

Fjodor Serkov dnes není jen úspěšný sportovec, který se téměř každý rok kvalifikuje na mezinárodní Open a zaujímá tam velmi působivá místa jako ruský sportovec, ale také trenér druhé úrovně, který má právo učit další trenéry a zavádět inovace ze světa crossfit do domácích tréninkových programů ...

Kromě toho aktivně trénuje nejlepší sportovce bývalého SSSR s využitím schopností své vlastní tělocvičny vybavené speciálně pro CrossFit. Zejména nabízí svým klientům dva programy, z nichž jeden je zaměřen na zlepšení jejich profesionálních vlastností sportovce a druhý je alternativou klasického fitness a pomáhá začátečníkům vyrovnat se s problémy vlastního těla tak, aby se staly nejen krásnými „letem“ ale také získal skutečné dovednosti z funkčnosti.

Systém "Progress"

Podstata tohoto systému školení je následující:

• zaměřeno na profesionální sportovce;
• vhodné pro přechod na crossfit z jiných sportovních oborů;
• předpokládá maximální harmonický vývoj;
• eliminuje nedostatky klasických tréninkových metod;
• má extrémně nízké riziko zranění;
• ukazuje možnosti výživy při dosahování sportovních výsledků;
• pracuje na nerovnováze, se kterou se mohou setkat sportovci a návštěvníci tělocvičen v souvislosti s předchozími úspěchy;
• obrovská informační základna.

Tato technika je vhodná nejen pro začátečníky, ale také pro profesionální sportovce, kteří chtějí překonat výsledky samotného Serkova. Zároveň pomáhá odhalit koučovací potenciál. Po dokončení tohoto programu trenéři snadno složí zkoušky Reebok a stanou se trenéry úrovně 1. A co je nejdůležitější, je vhodný nejen pro ty, kteří chtějí soutěžit v CrossFitu, ale také pro ty, kteří se zabývají podobnými sportovními disciplínami, ať už jde o kulturistiku, beach fitness, silový trojboj, vzpírání atd.

Systém "Recomposition"

Tento systém školení má následující výhody:

• zaměřeno na začátečníky;
• vhodné pro většinu návštěvníků crossfitových tělocvičen;
• jediný program založený na mikroperiodizaci, který vám umožní efektivně spalovat tuky a získávat svalovou hmotu, která nevyžaduje další sušení;
• vhodné pro lidi s jakoukoli postavou;
• může být začátkem programu Progress.

Více než tisíc sportovců po celém Rusku ocenilo výhody rekompozice, zejména se stala revoluční v boji proti PTSD způsobenému úrazy během tréninku a soutěže. Ale co je nejdůležitější, díky tak jednoduchému, ale zároveň efektivnímu „rekompozičnímu“ programu dokázal Fjodor Serkov upozornit Ruskou sportovní federaci na CrossFit. V mnoha ohledech se věří, že to byl on, kdo dal podnět k popularizaci tohoto sportu ve vlasti, a co je nejdůležitější, ukázal, že crossfit lze praktikovat nejen v Cooksville nebo v Moskvě, ale také v malých městech a regionálních centrech, jako je Jekatěrinburg.

Konečně

Dnes je Fedor Serkov výkonným sportovcem, který se aktivně podílí na koučování. Jak sám věří, jeho hlavním úkolem je nejen dosahovat vlastních výsledků, ale také popularizovat crossfit v Rusku i v zahraničí.

Zaprvé, úspěchy západních sportovců se objevily ne proto, že by konkrétní jednotlivci dokázali tvrdě trénovat, ale právě proto, že byli schopni trénovat a zlepšovat se a byli si schopni stanovit nové sportovní cíle.

Dokazuje to praxe Austrálie, země, ze které pocházeli všichni šampioni roku 2017. Koneckonců, než si tato disciplína získala v této zemi širokou popularitu, byla jen malá naděje, že by některý z australských sportovců získal cenu. Posláním Serkova je proto rozšířit crossfit stejně jako jiné sporty v Ruské federaci a zvýšit naše šance stát se nejlepšími z nejlepších na světové scéně.

Úspěchy Fedora můžete sledovat na jeho stránkách na sociální síti Facebook (Fiodor Serkov) nebo Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Podívejte se na video: Ako si nastaviť posed na bicykli (Smět 2025).