Mnoho lidí mluví o joggingu. Pokusme se pochopit skutečné cíle běhu.
1. Běh na hubnutí.
Toto je možná nejlevnější a nejzdravější způsob, jak zhubnout ty kila navíc. Musíte však pochopit, že budete muset běhat pravidelně, nejméně 3-4krát týdně, jinak to nebude mít žádný účinek. Proto, pokud se rozhodnete zhubnout běháním, ale zároveň nemáte možnost běhat 3x týdně po dobu alespoň půl hodiny, zkuste si vybrat jinou metodu, to není pro vás.
2. Běh pro posílení imunitního systému.
Vědci pomocí mnoha studií již dlouho zjistili, že osoba, která se aktivně věnuje sportu, je méně náchylná k různým druhům infekcí. I zde je nutná pravidelnost, ale i běh jednou týdně udělá něco. A imunita, i když mírně, se zvýší.
3. Běh pro sportovní výkon
Vhodné pro ty, kteří opravdu rozumí tomu, proč potřebuje dobývat sportovní vrcholy a pochopit, jak obtížné je dosáhnout vysokých výsledků v běžeckých disciplínách. Každodenní vyčerpávající cvičení a po nich pekelná únava rychle odradí touhu překonávat rekordy, pokud jste slabou vůlí. Nebo si mysleli, že je velmi snadné dosáhnout ve sportu vysokých výsledků.
4. Běh jako možnost pro ranní cvičení
Vhodné pro ty, kteří rádi vstávají brzy. Pro ostatní může takové každodenní trápení přinést pouze negativní postoj k běhu. Po týdnu ranního vstávání o hodinu nebo dokonce o hodinu a půl dříve než obvykle již nechcete začít. ranní běhpokud nemáte správnou motivaci. Proto si vyberte nejlepší čas pro spuštění s vaším pracovním plánem.
5. Očištění hlavy od zbytečných myšlenek.
Tato možnost vyhovuje naprosto každému. Běh zvyšuje hladinu dopaminu v těle, což je hormon štěstí, který vám pomůže vyčistit hlavu od zbytečných haraburdí a zlepší náladu. Vědci navíc zjistili, že běh obecně zlepšuje paměť a mozkové funkce.
6. Cvičte srdce
Jeden z nejpopulárnějších běžeckých cílů pro lidi starší nebo ti, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Jak víte, běh má velmi dobrý vliv na práci srdce a začíná lépe fungovat. Pouze vy to nemůžete přehánět, jinak se proces hojení může plynule převrátit do prudkého zvýšení tlaku nebo dokonce infarktu. Ve všem, co potřebujete vědět, kdy přestat.
7. Běh jako cvičení nohou
Vhodné pro všechny se slabými nohami. K tomu však musíte vědět správná technika běhu, což pomůže maximalizovat využití zdrojů těla.
8. Vytrvalostní trénink
A konečně, běh lze použít jako vytrvalostní trénink... Pokud se rychle unavíte, běh vám pomůže zvládnout to. Nezapomeňte na správnou volbu místa pro běhabyste ze svých běhů dostali maximum a vyhnuli se vdechování výfukových plynů.
Cíl běhu může být u každého člověka jiný. Mnoho lidí běží, aby se v něčem realizovalo, někdo běží, protože běží všichni jeho přátelé, někdo to dělá, aby vyvinul sílu vůle. Ale dá se říci jedna věc, pokud člověk začal běhat, pak je na správné cestě.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro den soutěže, správná silová práce pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
