Zvláštní fakt: v lidském těle je stejná chemická látka zodpovědná za účelnost a schopnost dosáhnout toho, co chcete, stejně jako za vznik nejtěžších forem závislosti. Toto je dopaminový hormon - jedinečný a úžasný. Jeho funkce jsou různé a nedostatek a nadbytek vede k vážným následkům a přímo ovlivňuje zdraví.
Dopamin - hormon radosti
Dopamin se z nějakého důvodu nazývá hormon potěšení a štěstí. Přirozeně se vytváří během pozitivních lidských zkušeností. S jeho pomocí si užíváme elementární věci: od vůně květin po příjemné hmatové vjemy.
Normální hladina látky pomáhá člověku:
- dobře se vyspi;
- myslet rychle a snadno se rozhodovat;
- bez námahy se soustředit na důležité;
- užívejte si jídlo, důvěrné vztahy, nakupování atd.
Chemické složení hormonu dopaminu patří katecholaminům neboli neurohormonům. Tyto druhy mediátorů zajišťují komunikaci mezi buňkami celého organismu.
V mozku hraje dopamin roli neurotransmiteru: s jeho pomocí interagují neurony, přenášejí se impulsy a signály.
Dopaminový hormon je součástí dopaminergního systému. Zahrnuje 5 dopaminových receptorů (D1-D5). Receptor D1 ovlivňuje fungování centrálního nervového systému. Spolu s receptorem D5 stimuluje energetické a metabolické procesy, podílí se na růstu buněk a vývoji orgánů. D1 a D5 dávají danému člověku energii a tón. Receptory D2, D3 a D4 patří do jiné skupiny. Jsou odpovědnější za emoce a intelektuální schopnosti (zdroj - Bulletin Bryanské lékařské univerzity).
Dopaminergní systém je reprezentován komplexními cestami, z nichž každá má přísně definované funkce:
- mezolimbická dráha je zodpovědná za pocity touhy, odměny, potěšení;
- mezokortikální dráha zajišťuje úplnost motivačních procesů a emocí;
- Nigrostriatální dráha řídí motorickou aktivitu a extrapyramidový systém.
Stimulací extrapyramidového systému jako neurotransmiteru dopamin zajišťuje zvýšení motorické aktivity, snížení nadměrného svalového tonusu. A část mozku, nazývaná substantia nigra, určuje emoce matek ve vztahu k jejich dětem (zdroj - Wikipedia).
Co a jak ovlivňuje hormon
Dopamin je zodpovědný za mnoho funkcí v našem těle. Okamžitě dominuje ve 2 důležitých mozkových systémech:
- povzbuzení;
- hodnocení a motivace.
Systém odměn nás motivuje k získání toho, co potřebujeme.
Pijeme vodu, jíme a užíváme si ji. Chci zopakovat příjemné pocity. To znamená, že existuje motivace provést určitý algoritmus akcí znovu.
Schopnost pamatovat si, učit se a rozhodovat se také přímo závisí na dopaminovém hormonu. Proč jsou malé děti lepší v učení se novým poznatkům, pokud je získají hravou formou? Je to jednoduché - takový trénink je doprovázen pozitivními emocemi. Dopaminové dráhy jsou stimulovány.
Zvědavost je považována za variantu vnitřní motivace. Doporučuje vám hledat odpovědi na otázky, řešit hádanky, prozkoumávat prostředí, abyste se dozvěděli o světě a zlepšovali se. Zvědavost spouští systém odměn a je plně regulována dopaminem.
Švédští vědci empiricky zjistili, že kreativita se častěji projevuje u lidí s nízkou hustotou dopaminových D-2 receptorů v thalamu. Tato oblast mozku je zodpovědná za analýzu příchozích informací. Kreativita, schopnost myslet mimo krabici, najít nová řešení se objeví, když receptory méně filtrují příchozí signály a nechají projít více „surových“ dat.
Typ osobnosti (extrovertní / introvertní) a temperament také závisí na náchylnosti k účinkům dopaminu. Emocionální, impulzivní extrovert potřebuje více hormonu, aby se stal normálním. Hledá proto nové zkušenosti, usiluje o socializaci, někdy zbytečně riskuje. To znamená, že žije bohatší. Na druhou stranu, introverti, kteří potřebují méně dopaminu pro pohodlnou existenci, méně pravděpodobně trpí různými druhy závislostí (zdroj v angličtině - lékařský časopis Science Daily).
Kromě toho je normální fungování vnitřních orgánů nemožné bez určité koncentrace dopaminového hormonu.
Zajišťuje stabilní srdeční frekvenci, funkci ledvin, reguluje motorickou aktivitu a snižuje nadměrnou intestinální motilitu a hladinu inzulínu.
Jak to funguje
Strukturálně je dopaminergní systém podobný koruně rozvětveného stromu. Hormon dopaminu se produkuje v určitých oblastech mozku a poté se distribuuje několika způsoby. Začne se pohybovat po velké „větvi“, která se dále větví na menší.
Dopamin lze také nazvat „hormonem hrdinů“. Tělo jej aktivně využívá k vytváření adrenalinu. Proto v kritických situacích (například se zraněním) dochází k prudkému skoku dopaminu. Hormon tedy pomáhá člověku adaptovat se ve stresující situaci a dokonce blokuje receptory bolesti.
Bylo prokázáno, že syntéza hormonu začíná již ve fázi očekávání rozkoše. Tento efekt plně využívají obchodníci a tvůrci reklamy a přitahují kupující jasnými obrázky a hlasitými sliby. Výsledkem je, že si člověk představí, jak vlastní určitý produkt, a hladina dopaminu, která vyskočila z příjemných myšlenek, stimuluje nákup.
Uvolňování dopaminu
Základní látkou pro produkci hormonu je L-tyrosin. Aminokyselina vstupuje do těla s jídlem nebo je syntetizována v jaterních tkáních z fenylalaninu. Dále se pod vlivem enzymu jeho molekula transformuje a přeměňuje na dopamin. V lidském těle se tvoří v několika orgánech a systémech najednou.
Jako neurotransmiter se produkuje dopamin:
- v černé hmotě středního mozku;
- jádro hypotalamu;
- v sítnici.
Syntéza probíhá v žlázách s vnitřní sekrecí a v některých tkáních:
- ve slezině;
- v ledvinách a nadledvinách;
- v buňkách kostní dřeně;
- ve slinivce břišní.
Vliv špatných návyků na hladinu hormonů
Hormon dopamin zpočátku sloužil člověku výhradně pro dobro.
Motivoval naše předky, aby si dali kalorické jídlo, a odměnil ho porcí příjemných pocitů.
Nyní je jídlo k dispozici a za účelem dosažení požadované úrovně požitku z toho se lidé začínají přejídat. Obezita je vážným zdravotním problémem ve všech vyspělých zemích.
Chemické látky uměle vyvolávají produkci hormonu: nikotin, kofein, alkohol atd. Pod jejich vlivem dochází k nárůstu dopaminu, prožíváme potěšení a snažíme se dostat jeho dávku znovu a znovu.... Co se děje v těle v tuto chvíli? Mozek se přizpůsobuje nadměrné stimulaci dopaminových receptorů a tím, že je chrání před „syndromem vyhoření“, snižuje přirozenou produkci hormonu. Jeho úroveň klesá pod normu, je zde nespokojenost, špatná nálada, nepohodlí.
Pro zlepšení psycho-emocionálního stavu se člověk znovu uchýlí k umělé stimulaci. Pomáhá na krátkou dobu, ale receptory nadále ztrácejí citlivost, některé nervové buňky odumírají. Vzniká začarovaný kruh: zvyšuje se tolerance k přebytku hormonů, potěšení se snižuje, napětí - více. Nyní je část nikotinu nebo alkoholu nutná pro normální stav, nikoli pro „vysoký“ stav.
Opuštění špatného zvyku není snadné. Po zrušení stimulantu se receptory obnoví dlouho a bolestivě. Člověk prožívá úzkosti, vnitřní bolesti, deprese. Například doba na zotavení u alkoholika trvá až 18 měsíců nebo dokonce déle. Mnozí proto nevstávají a znovu padají na dopaminový „háček“.
Role cvičení
Dobrá zpráva: existuje způsob, jak zvýšit množství látky a bez poškození zdraví. Hormon dopamin se produkuje při sportu. Je ale důležité dodržovat základní principy tréninku:
- zmírnění fyzické aktivity;
- pravidelnost tříd.
Schéma je zde jednoduché. Tělo prožívá lehký stres a začíná se připravovat na stres.
Aktivuje se obranný mechanismus, pro další syntézu adrenalinu se produkuje část hormonu radosti.
Existuje dokonce i takový koncept - euforie běžce. Během dlouhého období prožívá člověk emoční povznesení. Systematická tělesná výchova poskytuje kromě zdravotních výhod obecně také další příjemný bonus - nával potěšení ze zvyšování hladiny dopaminu.
Nízké hladiny dopaminu - důsledky
Nuda, úzkost, pesimismus, podrážděnost, patologická únava - všechny tyto příznaky signalizují nedostatek hormonu dopaminu v těle.
S jeho kritickým poklesem vznikají závažnější nemoci:
- Deprese;
- porucha pozornosti s hyperaktivitou;
- ztráta zájmu o život (anhedonie);
- Parkinsonova choroba.
Nedostatek hormonu také ovlivňuje práci některých orgánů a systémů.
Vyskytují se poruchy kardiovaskulárního systému, patologie endokrinních orgánů (štítná žláza a pohlavní žlázy, nadledviny atd.), Libido klesá.
K určení hladiny dopaminu lékaři posílají pacienta na analýzu moči (méně často krve) na katecholaminy.
Pokud je nedostatek látky potvrzen, lékaři předepisují:
- dopaminomimetika (spitomin, cyklodinon, dopamin);
- L-tyrosin;
- přípravky a doplňky obsahující rostlinný extrakt z gingo biloba.
Hlavním doporučením pro lidi trpící fluktuacemi hormonů je však univerzální princip zdravého životního stylu: vyvážená výživa a aktivní tělesná výchova.
Seznam potravin, které ovlivňují hladinu dopaminových hormonů
| Stimulace zvýšení úrovně | Klesající produkty |
|
|
Jaké jsou důsledky zvýšené hladiny dopaminu?
Přebytek hormonu dopaminu také pro člověka neveští nic dobrého. Syndrom nadbytku dopaminu je navíc nebezpečný. Zvyšuje se riziko vzniku závažných duševních chorob: schizofrenie, obsedantně-kompulzivní a jiné poruchy osobnosti.
Příliš vysoké množství se zobrazí jako:
- hyperbulie - bolestivé zvýšení intenzity koníčků a zájmů, rychlá variabilita;
- zvýšená emoční citlivost;
- nadměrná motivace (důsledkem je workoholismus);
- dominance abstraktního myšlení a / nebo záměna myšlenek.
Důvodem vzniku různých patologických závislostí je také zvýšená hladina hormonu. Osoba trpí tak bolestivými závislostmi, jako je závislost na hazardních hrách, drogová závislost, nekontrolovaná touha po počítačových hrách a sociálních sítích.
Největším problémem při narušení produkce dopaminu je však nevratná degradace některých oblastí mozku.
Závěr
Žijte vědomě! Udržujte dopaminový hormon. V tomto stavu se budete cítit skvěle, dosáhnout toho, co chcete, a užívat si života. Ovládejte hormony, aby nekontrolovaly vás. Být zdravý!
