Citrulin nebo L Citrulin: co to je, jak to vzít?

Citrulin je organická sloučenina nacházející se v bílkovinách. Poprvé byl získán z melounu, odtud latinský název citrullus. Pozitivně působí na tělo jako samostatná látka a v kombinaci s dalšími oblíbenými doplňky, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje lidskou výkonnost. Proto se široce používá ke zlepšení efektivity sportovního tréninku, k boji s erektilní dysfunkcí a obecně ke zlepšení kvality života.

Složení přípravku

Účinek citrulinu na člověka závisí do značné míry na způsobu jeho získání. Jako neesenciální aminokyselina může být syntetizována tělem nebo dodávána hotová z jídla. Na buněčné úrovni se tvoří v důsledku kombinace karbamoylfosfátu a ornithinu během močového cyklu, během metabolismu argininu na oxid dusnatý tvorbou argininosukcinátu.

Z populárních přípravků na bázi tohoto prvku vyniká citrulin malát, který se skládá z 55-60% L-citrulin a 40-45% kyseliny jablečné. Tato sloučenina snižuje dobu zotavení po cvičení a prodlužuje blahodárné účinky doplňku.

Účinky na tělo

Účinky citrulinu na člověka zahrnují všechny orgánové systémy. Zvyšuje tak produkci oxidu dusnatého a pomáhá obnovit arginin. Podle výzkumu v oblasti gerontologie to zlepšuje procesy množení buněk a spouští regeneraci v tkáních.

Arginin zase tvoří soli kyseliny dusité, ornithin, kreatinin a další užitečné metabolity podílející se na syntéze a vylučování močoviny. Nachází se v imunoglobulinech, bílkovinách, které jsou jinak známé jako protilátky a které tvoří imunitu člověka.

Obecně se scvrkává na takové funkce:

• normalizace metabolických procesů;
• aktivace krevního oběhu;
• zlepšená regenerace;
• nasycení svalové tkáně živinami;
• posílení imunitního systému;
• zadržování dusíku vedoucí k růstu svalů;
• obnova zásob fosfokreatinu a ATP po fyzické námaze;
• eliminace amoniaku a kyseliny mléčné.

Citrulin v medicíně a sportu

Doplněk na bázi citrulinu lze použít pro lékařské nebo sportovní účely. Lék je indikován k úlevě od chronické únavy a poruch spánku, diabetes mellitus, metabolické dysfunkce, erektilní dysfunkce.

Pro starší lidi se stane vynikajícím obecným tonikem a v pooperačním období pomůže zotavit se.

Během silového tréninku podporuje rychlý svalový zisk a zotavení po intenzivním tréninku a snižuje únavu.

Studie prokázaly schopnost citrulinu snižovat krevní tlak, stimulovat syntézu svalových bílkovin, zlepšovat tok kyslíku do svalové tkáně a zvyšovat vytrvalost sportovce. Právě tyto účinky využívá při užívání doplňků stravy jak vzpěrači, tak fanoušci fitness, běhu a jiných aerobních aktivit.

Jak užívat citrulin?

Abyste se vyhnuli některým nežádoucím reakcím, měli byste při používání produktu postupovat podle pokynů. Mělo by se užívat nejdříve 1,5 hodiny a nejpozději 30 minut před tréninkem, nejlépe na lačný žaludek. V tomto případě začne normální produkce argininu za hodinu a účinek přetrvává téměř den.

První pozitivní změny budou patrné třetí den užívání drogy, ale maximálního výsledku bude dosaženo za půl měsíce nebo za měsíc. Na tom závisí doba trvání kurzu, která může dosáhnout 30-60 dnů.

Optimální dávky citrulinu

Dávka by měla být zvolena individuálně za účasti kvalifikovaného lékaře v závislosti na věku a cílech.

Minimální doporučený příjem citrulinu je 6 g denně, zatímco 18 g látky poskytuje nejlepší účinek a je také tělem dobře snášeno.

Pro sportovní účely a pro zlepšení erekce může být dávka 5-10 g prášku rozpuštěného ve vodě. Můžete ho vypít půl hodiny před vyučováním, během něj a před spaním. Během dne lze produkt použít nejvýše třikrát.

Vedlejší efekty

V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že látka je pro člověka bezpečná, dobře se vstřebává a nepoškozuje organismus.

Mezi nepříjemné projevy patří možnost narušení gastrointestinálního traktu, pokud je lék užíván během jídla nebo bezprostředně po něm. Někdy během prvních dnů užívání doplňku dochází k pocitu břišního nepohodlí.

Existují také některé kontraindikace, za nichž může použití citrulinu stav zhoršit:

• individuální nesnášenlivost prvků může vést k závažné alergické reakci;
• Citrullinemie, dědičná porucha charakterizovaná mentální retardací, blokuje syntézu aminokyselin a vede k akumulaci amoniaku v krvi.

Kombinace citrulinu s jinými doplňky

Různí výrobci mohou složení produktu doplnit různými pomocnými látkami. A co víc, některé z nich lze užívat spolu s citrulinem k doplnění a posílení jeho účinků:

• Arginin uvolňuje stěny cév, zmírňuje jejich křeče, obecně zlepšuje krevní oběh, zvyšuje produkci oxidu dusnatého a plní nutriční funkci;
• L-karnitin aktivuje metabolické procesy, normalizuje štěpení lipidů, předchází ateroskleróze, zlepšuje fyzický výkon a snižuje únavu;
• Kreatin akumuluje energii ve svalových tkáních, zrychluje jejich růst, podílí se na energetickém metabolismu ve svalech a nervových buňkách;
• Beta-alanin zvyšuje rychlost a vytrvalost v atletických soutěžích a vytrvalost těžkých sportovců tvoří dipeptid karnosin;
• Karnosin zvyšuje aktivitu kardiovaskulárního a imunitního systému, sílu během anaerobního cvičení a také ukazatele pracovní síly v důsledku tlumení kyseliny mléčné;
• Glutathion zvyšuje produkci dusíku, což snižuje dobu zotavení po nadměrné námaze, neutralizuje ničivý účinek volných radikálů;
• Vitamíny skupiny B snižují negativní dopad stresových situací, regulují metabolické procesy a hladinu cukru v krvi;
• Zinek je nezbytný pro nastartování regenerace pokožky, normalizaci mazových žláz, imunity a nervového systému, krvetvorby atd.

Sportovní výživa s citrulinem

U tohoto prvku je k dispozici mnoho sportovních doplňků:

• Scivation Xtend také obsahuje glutamin, pyridoxin a komplex aminokyselin BCAA: leucin, isoleucin, valin. Přibližná cena za 420 gr. 1600 rublů, pro 1188 gr. - 3800.
• NO-Xplode z BSN je komplex před tréninkem, kromě citrulinu obsahuje kofein, beta-alanin a také neobvyklé přísady: guayusa (amazonský čaj, dokonale tonizuje), yohimbe (posilující rostlina ze západu afrického kontinentu), macuna (fazole z tropů) );
• Komplex směsí SuperPump MAX byl do roku 2011 vyráběn pod názvem SuperPump250 od americké společnosti Gaspari Nutrition. Jeden z nejznámějších a nejoblíbenějších před tréninků na světě. OxiENDURANCE Complex obsahuje L-citrulin, L-karnitin, L-aspartát a extrakt z červené řepy.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - přidaný arginin, glukóza, kyselina asparagová, fosforečnan disodný a draselný, xanthinol nikotinát, histidin, norvalgin a další.

Všechny tyto komplexy mají různé principy činnosti, proto, abyste si vybrali ten, který vám vyhovuje, stojí za to přečíst si jejich popis a kontaktovat specialisty ohledně doporučení.

Vliv na účinnost

Zvýšení hladiny L-argininu v krvi zlepšuje krevní oběh syntézou oxidu dusného. Díky tomu se lumen krevních cév rozšiřuje, což má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému a účinnost.

V druhém případě je výhodou citrulinu zajištění toho, že kavernozní korpusy jsou plně naplněny krví kvůli lepšímu zásobování pánví orgány krví.

Předpokládá se, že dlouhý kurz může pomoci mužům zbavit se impotence a posílit celé tělo. V každém případě je lék bezpečný ve srovnání s jinými prostředky pro zvýšení účinnosti a také prakticky nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky.

Citrulin malát nebo L-citrulin?

Hlavní rozdíl mezi citrulinem a citrulinem malátem spočívá v jejich složení, které zase ovlivňuje účinek příjmu. Pro přehlednost jsou všechna data uvedena v tabulce:

Nákup a náklady

Citrulin není volně dostupný v lékárnách a maloobchodních řetězcích, ale tento lék a jeho analogy nabízejí různé online obchody se sportovní výživou.

Při výběru produktu byste měli věnovat pozornost obecným vlastnostem, jako je složení, dostupnost certifikátů kvality, náklady, které se mohou lišit v závislosti na formě uvolnění, množství přísady a zemi původu.

U lidí v jakémkoli sportu může tento lék pomoci dosáhnout požadovaných výsledků. V kombinaci s výše uvedenými látkami můžete dosáhnout synergického účinku, za krátkou dobu budovat svaly, posilovat tělo a zvyšovat vytrvalost celého těla.

Podívejte se na video: Применение цитруллина и аргинина для улучшения эрекции (Smět 2025).