Lysin - co to je a k čemu je?

Aminokyseliny

2K 0 02/20/2019 (poslední revize: 07/02/2019)

Lysin (lysin) nebo kyselina 2,6-diaminohexanová je nenahraditelná alifatická (neobsahuje aromatické vazby) aminokarboxylová kyselina se zásaditými vlastnostmi (má dvě aminoskupiny). Empirický vzorec je C6H14N2O2. Může existovat jako L a D izomery. L-lysin je důležitý pro lidské tělo.

Hlavní funkce a výhody

Lysin přispívá k:

• intenzifikace lipolýzy, snížení koncentrace triglyceridů, cholesterolu a LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou) transformací na L-karnitin;
• asimilace Ca a posílení kostní tkáně (páteř, ploché a tubulární kosti);
• snížení krevního tlaku u pacientů s hypertenzí;
• tvorba kolagenu (zlepšení regenerace, posílení pokožky, vlasů a nehtů);
• růst dětí;
• regulace koncentrace serotoninu v centrálním nervovém systému;
• posílení kontroly nad emočním stavem, zlepšení paměti a koncentrace;
• posílení buněčné a humorální imunity;
• syntéza svalového proteinu.

TOP 10 nejlepších potravinových zdrojů L-lysinu

Lysin se nachází ve velkém množství v:

• vejce (kuřecí a křepelčí);
• červené maso (jehněčí a vepřové);
• luštěniny (sója, cizrna, fazole, fazole a hrách);
• ovoce: hrušky, papája, avokádo, meruňky, sušené meruňky, banány a jablka;
• ořechy (makadamie, dýňová semínka a kešu);
• droždí;
• zelenina: špenát, zelí, květák, celer, čočka, brambory, mletá paprika;
• sýr (zejména v TM „parmezánu“), mléko a výrobky z kyseliny mléčné (tvaroh, jogurt, sýr feta);
• rybí maso a mořské plody (tuňák, slávky, ústřice, krevety, losos, sardinky a treska);
• obiloviny (quinoa, amarant a pohanka);
• drůbež (kuřecí a krůtí).

© Alexander Raths - Stock.adobe.com

Na základě hmotnostního podílu látky ve 100 g produktu byly identifikovány zdroje, které jsou nejvíce bohaté na aminokyseliny:

Denní požadavek a sazba

Požadavek na látku denně pro dospělého je 23 mg / kg, rychlost se vypočítá na základě jeho hmotnosti. Požadavek na děti během období jejich aktivního růstu může dosáhnout 170 mg / kg.

Nuance při výpočtu denní sazby:

• Pokud je člověk sportovec nebo z povolání musí být vystaven značné fyzické námaze, mělo by se množství spotřebované aminokyseliny zvýšit o 30-50%.
• K udržení normálního stavu vyžadují muži s věkem 30% zvýšení normy lysinu.
• Vegetariáni a lidé na stravě s nízkým obsahem tuku by měli zvážit zvýšení denního příjmu.

Je třeba mít na paměti, že zahřátí jídla, použití cukru a vaření bez vody (smažení) sníží koncentraci aminokyseliny.

O přebytku a nedostatku

Vysoké dávky aminokyseliny pomáhají snižovat sílu imunitního systému, ale tento stav je extrémně vzácný.

Nedostatek látky inhibuje anabolismus a syntézu stavebních bílkovin, enzymů a hormonů, což se projevuje:

• únava a slabost;
• neschopnost soustředit se a zvýšená podrážděnost;
• porucha sluchu;
• snížené pozadí nálady;
• nízká odolnost proti stresu a neustálé bolesti hlavy;
• snížená chuť k jídlu;
• pomalejší růst a hubnutí;
• slabost kostní tkáně;
• alopecie;
• krvácení do oční bulvy;
• stavy imunodeficience;
• zažívací anémie;
• porušení v práci reprodukčních orgánů (patologie menstruačního cyklu).

Lysin ve sportu a sportovní výživě

Používá se k výživě v silových sportech, je součástí doplňků stravy. Dvě hlavní funkce ve sportu: ochrana a trofismus svalstva.

TOP 6 doplňků stravy s lysinem pro sportovce:

• Řízené laboratoře Purple Wraath.

• Série MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro.

• Univerzální zvířecí PM.

• Anabolické HALO od MuscleTech.

• Mass Impact Project Mass Impact.

• Anabolický stav z Nutrabolics.

Možné nežádoucí účinky

Jsou extrémně vzácné. Jsou způsobeny přebytkem aminokyselin v těle v důsledku příjmu velkého množství této látky zvenčí na pozadí onemocnění jater a ledvin. Projevuje se dyspeptickými příznaky (plynatost a průjem).

Interakce s jinými látkami

Společné podávání s určitými látkami může ovlivnit metabolismus a účinky lysinu:

• Při použití s ​​prolinem a kyselinou askorbovou je syntéza LDL blokována.
• Užívání s vitaminem C zmírňuje bolesti při angíně.
• Plná asimilace je možná, pokud jsou v potravinách přítomny vitamíny A, B1 a C; Fe a bioflavonoidy.
• Spektrum biologických funkcí lze zachovat dostatečným množstvím argininu v krevní plazmě.
• Aplikace společně se srdečními glykosidy může několikrát zvýšit jejich toxicitu.
• Na pozadí antibiotické terapie se mohou objevit dyspeptické příznaky (nauzea, zvracení a průjem) a také imunopatologické reakce.

Historie a zajímavá fakta

Látka byla poprvé izolována z kaseinu v roce 1889. Umělý analog aminokyseliny v krystalické formě byl syntetizován v roce 1928 (prášek). Jeho monohydrochlorid byl získán v USA v roce 1955 a v SSSR v roce 1964.

Předpokládá se, že lysin stimuluje produkci růstového hormonu a má herpetický ochranný účinek, ale neexistují důkazy podporující tyto teorie.

Informace o jeho analgetických a protizánětlivých účincích jsou ověřovány.

L-lysinové doplňky

V lékárnách najdete aminokyselinu v kapslích, tabletách a ampulích:

Jméno značky	Formulář vydání	Množství (dávka, mg)	Balení fotografie
Jarrowovy vzorce	Kapsle	№100 (500)
Thorne Research		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Železný muž		№60 (300)
Solgar	Tablety	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Zdroj Naturals		№100 (1000)
L-lysin escinát GALICHFARM	Intravenózní ampule	Č. 10, 5 ml (1 mg / ml)

Pojmenované formy uvolňování aminokyselin se vyznačují mírnou cenou a vynikající kvalitou. Při výběru nástroje byste si měli prostudovat pokyny pro použití v radaru.

Podívejte se na video: L-Lysin (Únor 2025).