Běhání přináší skvělévýhoda pro zdravíale stojí za to to dělat každý den a neublíží to více? Na tuto otázku odpovíme v tomto článku.
Denní běh profesionálních sportovců
Není pochyb o tom, že profesionální sportovci trénují každý den. Ale ne každý ví, že každý den stráví 2 nebo dokonce 3 tréninky. Ukázalo se, že neběží každý den, ale každých 8 hodin. Pouze tímto způsobem můžete dosáhnout dobrých výsledků ve vrcholovém sportu. Dokonce ani den odpočinku pro ně neleží celý den na gauči, ale lehký trénink, například lehký kříž.
Běhání každý den pro ostřílené sportovce
V tomto případě se výraz „ostřílený“ vztahuje na amatéry, kteří se nesnaží překonat světové rekordy, ale dlouhodobě běží. Tito sportovci nejčastěji trénují každý den a někdy dvakrát denně. Jsou to obyčejní pracující lidé, ale rádi věnují veškerý svůj volný čas běhu.
Běh pro ně každý den není obtížný, protože jejich tělo je na takovou zátěž zvyklé. Existuje názor, že pokud naběháte více než 90 km týdně, pak existuje závislost na běhu, srovnatelná se závislostí na cigaretách. To znamená, že jsem dnes neběžel a máte abstinenční příznaky.
Denní běh pro začátečníky
Ale pokud jde o ty lidi, kteří právě začali běžet a mají divokou touhu dělat každodenní jogging, pak stojí za to zpomalit. Bez vědomí správná technika běhu a nerozumíte-li svým silným stránkám, můžete nejen přepracovat, ale také způsobit vážná zranění, která pak budou „strašit“ po mnoho let. Pokud jste běhali méně než 2-3 měsíce, pak se ani nepokoušejte běhat každý den. Samozřejmě, pokud rozumíte slovu běh ranní běh po dobu 10–20 minut, pak ano, je to jen rozcvička pro tělo, stejně jako cvičení. Ale pokud běžíte alespoň půl hodiny, je lepší to dělat každý druhý den.
Další články, které by vás mohly zajímat:
1. Běží každý druhý den
2. Jak začít běžet
3. Technika běhu
4. Provozní doba denně
Po 2–3 měsících pravidelného běhání můžete přepnout na běhání 5krát týdně. A potom, po šesti měsících, můžete začít běžet každý den, přičemž si musíte zajistit den odpočinku, na který nebudete běhat.
Tělo každého člověka je však jiné, takže se musíte nejprve řídit sami sebou. Pokud po měsíci pochopíte, že jste připraveni zvýšit počet tréninků za týden bez poškození zdraví, pak to klidně udělejte. Když to zkusíte, rychle si uvědomíte, zda máte dost síly nebo ne. Není těžké to pochopit: pokud je toho dost, pak běh užíváte si to, pokud to nestačí, pak budete z běhání podráždění a nutíte se cvičit.
