K výběru tenisek pro běh v zimě je třeba přistupovat se zvláštní péčí - záleží na nich nejen pohodlí během tréninku, ale také bezpečnost. Nástup chladného počasí není vůbec důvodem pro odklad joggingu na první pupeny. Předpokládá se, že běh v zimě je efektivnější jak při hubnutí, tak při trénování vytrvalosti, vůle a podpory zdraví. Souhlasíte, v létě je to mnohem snazší - oblečení je méně a trať je plynulá a je příjemnější být venku. Pokud nejste v armádě lenoch, vítejte v opačném táboře! Měli byste být dobře připraveni na běh v zimě, včetně dobrého porozumění tomu, jak si vybrat zimní běžeckou obuv.
Existuje mnoho požadavků na zimní běžeckou obuv a je zde také rozdíl mezi pánskou a dámskou obuv. Odborníci doporučují věnovat pozornost teniskám s hustou podešví - poskytuje spolehlivější trakci. Kromě kladů má však i nevýhody. V tomto článku vám řekneme, jak si vybrat pánské tenisky pro běh v zimě, stejně jako dámské, a proč by neměly být zaměňovány. A také uvedeme naše hodnocení nejlepších zimních běžeckých bot a vysvětlíme, proč by se letní pár neměl nosit kategoricky.
Pojďme tedy začít!
Rozdíly mezi dámskými a pánskými teniskami
Nejprve se podívejme, jak se dámská obuv pro běh v zimě venku, na sněhu a ledu liší od pánské.
- Anatomická struktura nohy u spravedlivého pohlaví je ladnější - ženská noha je menší a tenčí (samozřejmě existují výjimky);
- Pánské tenisky mají širší konec;
- Nejčastěji jsou muži těžší než ženy, takže jejich boty při běhu absorbují méně.
- V dámských teniskách je pata mírně zvednutá, jako na platformě, je to kvůli slabší Achillově šlachy - takže na ni vyvíjíme menší tlak.
Vezměte prosím na vědomí, že existují výjimky ze všech pravidel a nejste povinni kupovat dámské běžecké boty pro zimní běh, pokud jsou vaše parametry blíže pánské síťce. Například jste vysoká, váha od 75 kg a velikost nohy od 41. Dáma může nosit pánské zimní běžecké boty - nejdůležitější je, aby se v nich cítila pohodlně.
Hedvábné tenisky
Nyní si promluvme o špičkových teniskách pro běh na sněhu a ledu v zimě - dnes je jich spousta v prodeji. K dispozici jsou odnímatelné a tavené hroty, každý typ má své vlastní výhody a nevýhody. Doporučujeme si nejprve pečlivě promyslet, zda opravdu potřebujete cvočky. Pokud plánujete běh na asfaltu nebo v parku, kde jsou běžecké pásy pravidelně zbavovány sněhu, je jejich potřeba minimální. Na druhou stranu, pokud jste příznivcem přírodních potíží a rádi si pro sebe pořádáte stresující trénink na sněhu, ledu, nepřipravené trati, bez hrotů se neobejdete.
Výhody špičatých bot:
- Poskytují vynikající přilnavost k jakémukoli povrchu, neklouzají;
- Mají silnější podrážku, což znamená, že jim nohy rozhodně nezamrznou;
- Pokud si koupíte boty s odnímatelnými hroty, lze většinu níže uvedených nevýhod zahodit.
Nevýhody:
- Takové boty mají vyšší hmotnost, což znamená, že je obtížnější v nich běžet;
- Zvyšuje se riziko zranění při zakopnutí;
- Pokud se cvočky neuvolní, budete si muset koupit druhý pár, když je venku jaro, ale na letní boty je příliš brzy.
Jak si vybrat zimní boty
V této části vám řekneme, jak si vybrat zimní a pánskou zimní běžeckou obuv, na co si při nákupu dávat pozor. Nejdůležitější věcí není stavět na cenovce, designu nebo propagaci značky.
Samozřejmě na tom všem záleží, ale není to tak důležité jako následující parametry:
- Vnější materiál. Mělo by být odolné proti vlhkosti, prodyšné, lehké. Ideální je hustá membrána s další izolací na zadní straně. Neuvolňuje teplo a zároveň umožňuje volný oběh vzduchu, takže se vaše nohy nepotí. Tkanina by měla být nepropustná pro vlhkost, aby běžec mohl běhat ve sněhu a dešti.
- Podrážka by měla být hustá a silnější než u letních bot, přičemž by neměla být pod nimi poddajná. Pokud žijete v podnebí, které se v zimě vyznačuje velmi nízkými teplotami, zvolte podrážku, která jim vydrží (pozorně si přečtěte specifikace modelu).
- Je vhodné zvolit tenisky s reflexními vložkami, protože viditelnost na silnicích je v zimě obvykle horší.
- Pokud určíte, ve kterých teniskách budete v zimě běhat na ulici, odpovíme, že musí být dobře izolované, aby vám nohy nezamrzly.
- Boty by měly mít pevné šněrování, aby dovnitř nepronikl sníh.
- Diskutovali jsme o zvláštnostech výběru obuvi pro zimní běh s hroty výše - kupte si je, pouze pokud je opravdu potřebujete. Pokud se chystáte trénovat ve speciálních parcích, kde jsou upravené tratě, doporučujeme koupit tenisky bez hrotů, ale s dobrým dezénem.
- Věnujte pozornost novým modelům zimních tenisek, které jsou doplněny jednodílnými ponožkami - to je velmi výhodné, pokud plánujete běh na volném nebo hlubokém sněhu.
TOP 5 nejlepších zimních běžeckých bot
- Výborně se osvědčily tenisky Asics s hroty pro běh v zimě - model Asics Gel-Arctic 4. Nejsou příliš lehké - váha je asi 400 g, ale hroty je možné vyjmout samostatně. Hlavní výhodou bot je tepelná odolnost - můžete v nich běhat i v extrémně chladném počasí. Jsou ideální pro drsnou ruskou zimu. Cena je asi 5500 rublů.
- Věnujte pozornost botě New Balance 110 - jedná se o izolované běžecké boty pro běh v zimě na asfaltu, sněhu a dokonce i ledu. Podešev je vybavena kvalitními chrániči, boty jsou dobře izolované, bezpečně fixují kotník. Vydržte silné mrazy, lehké (asi 300 g), s vysokým prstem. Cena - od 7600 rublů.
- Nejlepší pánská běžecká obuv pro běh v zimě Asics - ASICS GEL-PULSE 6 G-TX, je lehká, neklouzavá, bezpečně fixuje nohu, aniž by ji naložila. Absolutně nepropustný pro vlhkost, přestože poskytuje vysoce kvalitní větrání, nehromadí kondenzát uvnitř. Tato obuv, která se nazývá legendární, je jedním z nejlepších produktů značky v řadě zimních běžeckých bot. Cena - od 5 000 rublů.
- Nike Free 5.0 Shield je unisex bota s reflexními vložkami, lehká a odolná. Jsou známé svými vodoodpudivými vlastnostmi, jsou dobře izolované, dýchají. Cena - od 6000 rublů.
- Salomon S-LAB Wings 8 SG má nejvíce nadšených recenzí. Má vynikající přilnavost a je vhodná jak pro běh v terénu, tak pro trénink v kulturním parku. Jsou známí svou vysokou odolností proti opotřebení. Cena - od 7500 rublů.
Náš článek skončil, doufáme, že nyní pochopíte, které boty je lepší provozovat v zimě na ulici, a budete si moci vybrat správná „terénní vozidla“. Před nákupem nezapomeňte změřit pár - noha by v ní měla pohodlně sedět: ponožka nespočívá na okraji, nic netlačí a nezasahuje. Nejlepší boty jsou ty, které jsou pro vás pohodlné. Je možné v zimě běhat v teniskách - ano, možná, ale pouze pokud se někde poblíž nachází pohotovost a lékárna. A pokud nutně potřebujete pracovní neschopnost -)). Rozhodněte se správně!
