Vědecky se ukázalo, že jogging je nejlepší přírodní cvičební stroj. Je nenahraditelný v boji proti nadváze a pomáhá zlepšit tonus v celém těle. Mnoho nadšenců domácího cvičení se nemůže rozhodnout mezi běžeckým trenažérem a eliptickým trenažérem.
Tento článek uvede seznam všech pozitivních a negativních aspektů každého zařízení samostatně, porovná je z hlediska funkčnosti a seznam nejlepších modelů.
Vlastnosti běžeckého pásu
Tento typ simulátoru se doporučuje všem, bez výjimky, jak při hubnutí, tak při posilování těla nebo rehabilitaci po jakékoli nemoci.
Běžecké pásy jsou mechanického a elektrického typu. V mechanické verzi se běžecký pás pohybuje přímo sportovcem a změna zátěže se provádí pomocí speciálního magnetického pole, které ovlivňuje setrvačník. Podle toho jsou dráhy elektrického typu poháněny elektromotorem.
Zatížení se mění úpravou rychlosti pracovního pásu a změnou úhlu sklonu na samotné trati.
Způsoby, jak změnit úhel sklonu:
- Pohybem podpěrných válečků;
- S pomocí počítačového systému, který dává motoru speciální signál.
Indikátory, jako je systém odpružení a velikost pracovního pásu, ovlivňují pohodlí a bezpečnost jízdy. Během provozu běžeckého trenažéru musí být pracovní plocha vždy ve vlhkém stavu, aby se lépe sklouzla. Pro tyto účely se obvykle používají speciální látky nebo povlaky na plátně.
Pros běžeckého pásu.
Zvažme hlavní výhody tohoto zařízení:
- Všestrannost. Tento typ zařízení má poměrně širokou škálu nastavení, od běžné chůze po intenzivní běhání ve svahu. Jsou vyzbrojeni pevným seznamem vysokorychlostních doplňků, nakláněním plátna v požadovaném úhlu a několika výcvikovými programy.
- Imitace přirozeného pohybu. Toto zařízení reprodukuje napodobování běhu na ulici, chůze.
- Dobrý výkon. Pro určitý pohyb lidského těla na simulátoru bude zapotřebí určité úsilí. Díky tomu tělo spaluje tuky a kalorie mnohem efektivněji.
- Zpevňující účinek. Běhání pomáhá posilovat kosti a svaly člověka.
- Dobře promyšlený přístroj. Tento typ stroje sahá až do 19. století. Právem je považován za hlavní kardiovaskulární zařízení.
Nevýhody běžeckého pásu
Tento simulátor, stejně jako mnoho jiných, má své vlastní výhody a nevýhody.
Zde jsou hlavní:
- Kolosální náklad. Cvičení na běžeckém pásu kladou velký důraz na hlavní lidské klouby, jako jsou páteř, kolenní klouby nebo boky. Tento efekt je umocněn skutečností, že se člověk před hodinami nezahřívá nebo delší dobu používá vylepšený program. Navzdory skutečnosti, že existují stopy se zlepšeným tlumením nárazů, stále nesou obrovské zatížení.
- Bezpečné použití. Abyste mohli trénovat na tomto simulátoru, musíte přesně znát svou fyzickou kondici a nepřehánět to s výběrem zátěže, jinak se pro vás stane velmi nebezpečným.
Vlastnosti eliptického trenažéru
Říká se mu také orbitrek, dokonale napodobuje pohyby člověka při běhu. Pohyb nohou se liší od pohybů při tréninku na běžeckém pásu, protože nohy se pohybují společně se speciální plošinou, aniž by z nich vzlétly. Tato skutečnost snižuje tlak na člověka a jeho klouby. Další zajímavou vlastností je, že na eliptické dráze oběžné dráhy je možné se pohybovat dozadu a pracovat se svaly stehna a bérce.
Orbitrek pomůže:
- odebrat pár kilo navíc
- tón svaly, které potřebujete
- obnovit tělo po různých úrazech
- zvýšit vytrvalost těla.
Elipsoid může používat každý bez ohledu na věk a zkušenosti. Doporučuje se však začít s nízkým zatížením, podle potřeby postupně přecházet na těžší.
Pros eliptického aparátu
Zvažme hlavní výhody Orbitrack:
- Pohodlné ovládání a bezpečné. Tento přístroj simuluje pohyb osoby při chůzi, s minimálním namáháním těla a lidských kloubů, na rozdíl od dráhy.
- Kombinace. Existují úpravy tohoto zařízení s pohyblivými držadly pro práci nejen dolní, ale i horní části těla.
- Zpětný pohyb. Data dráhy na oběžné dráze mají zajímavou a užitečnou funkci zpětného chodu. Tato funkce zapojuje ty svalové skupiny, které se při běžné chůzi nepoužívají.
- Malé úsilí je významnou výhodou. Vědci prokázali, že člověk vynakládá na tento aparát mnohem více energie, než si myslí. Díky tomu dochází ke spalování kalorií s minimálním stresem.
Nevýhody eliptického trenažéru
Navzdory velkému počtu plusů jsou na tomto zařízení také minusy.
Tady je pár z nich:
- Špatná funkčnost ve srovnání s konkurencí. Pokud jsou běžecké pásy schopny změnit úhel sklonu k regulaci zatížení, pak tato funkce není poskytována v eliptických orbitrackech, ai když existuje (u některých modelů), tato funkce funguje mnohem horší.
- Efekt podpory. Vzhledem ke sníženému účinku na tělo je šance na zranění mnohem menší, ale má to také opačný účinek. Vzhledem k hmotnosti pedálů nedochází při běžné chůzi k žádnému podpůrnému efektu.
Eliptický trenažér nebo běžecký pás, který je lepší?
Tyto dva stroje jsou nejlepší volbou pro konkrétní úkoly. Volba zcela závisí na osobě, jejích preferencích a fyzickém zdraví. S vynikajícím zdravím je pro člověka lepší zvolit si elipsoid; během tréninku používá horní i dolní část těla.
Pokud však má člověk problémy se srdcem, bude nezbytný běžící stroj. Pro maximální výsledky v boji s nadváhou je lepší použít elipsoid. Při cvičení na běžeckém pásu jsou svaly nohou vystaveny maximálnímu namáhání. Je vhodnější pro lidi, kteří jsou profesionálními běžci.
Porovnání podle funkčnosti
Ačkoli se tyto dva simulátory navzájem liší, jejich hlavní funkce jsou si v mnoha ohledech podobné.
Zvažme obecné hlavní funkce:
- pomoc v boji proti nadváze. Obě zařízení jsou spojena s běháním a chůzí, a jak víte, jedná se o nejlepší pomocníky v boji proti nadměrným kaloriím. Jejich rozdíl je v tom, že trať je díky mnoha funkcím (změna rychlosti, změna úhlu sklonu pásu, monitor srdečního tepu) efektivnější než její protivník. Pokusy ukazují, že tento typ cvičebního stroje ničí více kalorií.
- zvýšení vytrvalosti a posílení lidských svalů. Každý ze simulátorů zaměřuje svou pozornost na určité svalové skupiny, pokud je dráha zaměřena hlavně na svaly nohou a boků, pak orbitrek využívá mnohem více svalových skupin včetně hrudníku, zad a paží, ale to navzdory skutečnosti, že je na simulátoru nainstalován speciální pohyblivý volant.
- Posílení a podpora kloubů. V tomto se simulátory od sebe zásadně liší. Cesta je zaměřena konkrétně na posílení kloubů, zachování jejich pružnosti a prevenci stárnutí. Naopak cvičení na elipsoidu nijak neovlivňuje klouby, je provedeno tak, aby bylo zatížení kloubů minimalizováno. Ale na elipsoidu můžete dosáhnout dokonalého držení těla.
- Udržujte své srdce v dobré kondici. Jelikož obě zařízení jsou kardiovaskulární zařízení, vykonávají tuto funkci na nejvyšší úrovni. Oba tyto stroje posilují kardiovaskulární systém a snižují riziko srdečních problémů. Díky rychlému srdečnímu rytmu během cvičení se také zlepšuje dýchací systém.
Porovnání spalování kalorií
Tento indikátor je ovlivněn mnoha faktory: váhou, výškou, fyzickým zdravím člověka, úrovní tréninku a přímo zvoleným tempem a režimem běhu.
Pro aktivní trénink má běžecký pás tu výhodu, že spaluje kalorie lépe než elipsoid. Na trati s optimálním nastavením a maximálním zatížením dosahuje tento údaj až 860 kcal. Za stejných podmínek na eliptickém trenažéru indikátor kolísá na úrovni 770 kcal.
Nejlepší modely
Existuje více než 60 výrobců těchto simulátorů. Pojďme se podívat na ty nejlepší.
Top 5 skladeb:
- Dender LeMans T-1008 Tiché auto německého výrobce. Má zesílený tlumič nárazů, plátno o rozměrech 40x120, rychlost až 16 km / h. Cena: 31990 RUR
- Body Sculpture BT-5840 Skvělé auto od anglické společnosti. Má široké plátno 46x128 cm, výkonný motor 2,5 hp, elektrické ovládání úhlu náklonu, rychlost dosahuje 16 km / h. Cena: 42970 RUR
- Dfit tigra IIElektrické auto od výrobce Dfit, lehké a spolehlivé. Vylepšené tlumiče, nízká cena, výkon motoru 2,5 HP, rychlost dosahuje 16 km / h. Cena: 48990 RUR
- Oxygen Laguna II Vylepšená verze slavného modelu Oxygen Laguna. Je schopen odolat 130 kg. , Japonský motor s výkonem 2 hp, standardní postel 40x120 cm, jedinečná hydraulika, rychlost dosahuje 12 km / h. Cena: 42690 RUR
- Uhlík T654 Další německý stroj s americkým motorem o výkonu 2 hp vydrží hmotnost až 130 kg. , mírně zvětšené plátno 42x125 cm, víceúrovňové tlumení nárazů, rychlost dosahuje 14 km / h. Cena: 49390 RUR
Top 5 eliptických trenažérů:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetický trenažér s velikostí kroku 40 cm., Hmotnost setrvačníku 16 kg. , 25 typů programů, přítomnost zpětného kurzu. Cena: 31990 RUR
- Tělová plastika BE-7200GHKG-HB Magnetický typ zařízení s velikostí kroku 43 cm, hmotnost setrvačníku je 8 kg. , existuje 18 programů a 16 druhů náplně, je k dispozici analýza tuku, maximální hmotnost osoby je 150 kg. Cena: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Elektromagnetické zařízení s velikostí kroku 40 cm je hlavním trumfem funkce inteligentního sledování hmotnosti, díky níž je mnohem snazší zvolit typ tréninku. Cena: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetický typ zařízení s velikostí kroku 49 cm, hmotnost setrvačníku 20 kg. , šílený posuvný systém, hladký a rovnoměrný chod. Cena: 54990 rub.
- NordicTrack E11.5 Světově proslulý elektromagnetický elipsoid od amerického výrobce. Velikost kroku je nastavitelná 45-50 cm, je zde funkce skládání, tichý zdvih pedálu, vynikající reproduktory, schopnost integrace s iFIT. Cena: 79990 RUR
Tyto simulátory mají pozitivní i negativní účinky. K určení, které simulátory se nejlépe používají, je třeba vzít v úvahu mnoho osobních údajů, jako je výška, váha, předchozí zranění, zdravotní stav, plánovaný výsledek atd.
Eliptická orbitrack se doporučuje pro lidi, kteří plánují zlepšit své srdeční funkce s minimem následků. Chcete-li zhubnout na tomto přístroji, třídy by se měly konat zvýšeným tempem.
Pokud jde o běžecké pásy, doporučuje se, aby je používal již zkušený sportovec kvůli jejich skvělé funkčnosti a velkému zatížení.
Volba simulátoru je osobní záležitostí a musí být pro člověka vybrána individuálně, ale pokud existuje touha a příležitost, pak je lepší použít obě možnosti.
