Zdraví je hlavní složkou života každého člověka. A kontrola nad úrovní zdraví, nad blahobytem, podpora vlastního stavu je úkolem každého z nás. Srdce hraje v krevním oběhu poměrně důležitou roli, protože srdeční sval pumpuje krev a obohacuje ji kyslíkem.
A aby poruchový systém správně fungoval, je nutné neustále sledovat stav srdce, zejména frekvenci jeho kontrakcí a tepovou frekvenci, což jsou nedílné ukazatele odpovědné za práci srdce.
Jaký je rozdíl mezi srdeční frekvencí a tepovou frekvencí?
Srdeční frekvence měří počet úderů, které srdce vydá za minutu.
Pulz také ukazuje počet arteriálních dilatací za minutu v době ejekce krve srdcem.
Navzdory skutečnosti, že tepová frekvence a srdeční frekvence znamenají zcela odlišné kategorie, považuje se za normu, když jsou tyto dva ukazatele stejné.
Když se indikátory liší, pak můžeme hovořit o pulzním deficitu. Oba tyto ukazatele jsou navíc důležité při hodnocení zdraví lidského těla jako celku.
Tepová frekvence
Indikátor srdeční frekvence je poměrně závažný a důležitý indikátor, který musíte pravidelně sledovat, přestože vás nemusí obtěžovat bolest nebo srdeční onemocnění.
Koneckonců, péče o vlastní zdraví, pravidelné návštěvy lékaře nebo v některých případech alespoň minimální autotesty skutečně pomáhají předcházet něčemu, co by pak nemohlo skončit velmi dobře.
Obyčejní lidé
Rychlost srdečního rytmu u obyčejného člověka v klidu se pohybuje od 60 do 90 úderů za minutu. Pokud navíc indikátor překročí tyto limity, je nutné tomu věnovat pozornost a reagovat včas, aby nedocházelo k negativním dopadům na lidské zdraví.
Sportovci
Ti, kteří vedou aktivnější, nesedavý životní styl, kteří se neustále věnují, trénují a vůbec sportují, což má obzvláště související s vytrvalostí poměrně nízkou srdeční frekvenci.
Zcela běžným a zdravým ukazatelem pro sportovce je tedy 50–60 tepů za minutu. Zdá se, že ti, kteří snášejí fyzickou aktivitu, by naopak měli mít vyšší puls, avšak vzhledem k rozvoji návyků a vytrvalosti je indikátor naopak nižší než norma u běžného člověka.
Na čem závisí srdeční frekvence?
Indikátor srdeční frekvence závisí na mnoha faktorech: věk, pohlaví, životní styl, imunita vůči chorobám, přítomnost různých srdečních a jiných nemocí. V závislosti na tom jsou nejčastěji stanoveny normy.
Není však vůbec nutné, aby tepová frekvence ukazovala na dobrou úroveň zdraví. Koneckonců, je to jen jeden z důležitých ukazatelů.
Kdy se mění srdeční frekvence?
Změna srdeční frekvence je zpravidla způsobena fyzickou námahou, emočním stresem.
Změna klimatu pobytu člověka (prudká změna teploty vzduchu, atmosférického tlaku) však často přispívá ke změně srdeční frekvence. Tento jev může být dočasný z důvodu přizpůsobivosti orgasmu prostředí.
Jako variantu podmínky pro změnu srdeční frekvence lze také zvážit užívání různých léků a léků předepsaných lékařem, pokud je to nutné ze zdravotních důvodů.
Jak zjistit vlastní srdeční frekvenci?
Srdeční frekvenci lze provést nejen povinnou návštěvou lékaře nebo zavoláním sanitky, lze ji provést samostatně, a to jak pomocí improvizovaných prostředků, tak pomocí speciálního přístroje, který dokáže měřit puls.
Jaké části těla lze měřit?
- Zápěstí;
- Blízko ucha;
- Pod kolenem;
- Tříselná oblast;
- Uvnitř lokte.
Je pravidlem, že právě v těchto oblastech je nejlépe pociťovat pulzování krve, což vám umožní jasně určit vaši vlastní srdeční frekvenci.
Jak můžete měřit?
Abyste mohli měřit svůj vlastní srdeční rytmus, musíte mít v telefonu hodinky z druhé ruky nebo stopky. A je žádoucí, aby v procesu měření bylo ticho, aby bylo možné cítit pulzování krve.
Nejjednodušší a nejpohodlnější způsob měření pulzu je buď na zápěstí, nebo za uchem. Je nutné přiložit dva prsty k označeným oblastem a poté, co uslyšíte rytmus, začněte měřit a paralelně počítat údery.
Můžete odpočítávat minutu, můžete trvat půl minuty nebo můžete počítat 15 sekund, pouze pokud je srdeční frekvence měřena po dobu 15 sekund, pak musí být počet úderů vynásoben 4, a pokud do 30 sekund, pak počet úderů musí být vynásoben 2.
Příčiny tachykardie a bradykardie
Tachykardie je zvýšená frekvence, která se může objevit po stresových situacích, nervovém zhroucení, emočním vzrušení, fyzické námaze i po pití alkoholu nebo kávových nápojů.
Bradykardie, na druhé straně, je snížení srdeční frekvence. Onemocnění se může vyvinout u těch, kteří trpí zvýšeným intrakraniálním tlakem, který snižuje srdeční frekvenci.
Obecně mohou být důvody pro podceňovanou nebo nadhodnocenou srdeční frekvenci velmi odlišné a mohou záviset na počasí, teplotě vzduchu a věku a na doprovodných jiných nemocech. Je známo jen jedno, že když se takové nemoci objeví, je určitě nutná návštěva kardiologa.
Indikátory tepové frekvence a srdeční frekvence jsou integrální nejen pro práci oběhového systému, ale také pro obecnou práci celého organismu. Odborníci proto doporučují pravidelně měřit srdeční frekvenci a puls, protože to nezabere tolik času, ale zároveň bude známa situace se srdcem.
Selhání indikátorů je koneckonců možné a nemusí se vždy projevovat jako nevolnost. A je lepší okamžitě reagovat na selhání v práci srdce, aby to později nemělo vážnější následky.
