Pokud se rozhodnete pro jogging, je prvním krokem výběr kvalitních bot. Různé boty jsou navrženy tak, aby poskytovaly různé stupně podpory a odpružení. Při nakupování sportovní obuvi je třeba vzít v úvahu různé faktory.
Je zřejmé, že na tréninku můžete cvičit v běžné obuvi, aniž byste věnovali pozornost jejich účelu. Pokud se však chcete cítit pohodlně a minimalizovat riziko zranění, měli byste si boty zvolit zodpovědně.
Jak si vybrat běžecké tenisky - tipy, možnosti
- Na konci dne si vyberte sportovní obuv. Když se pohybujete a máte tendenci zatěžovat nohy, mění se jejich velikost a mírně bobtnají. Při zkoušení se tedy zvyšuje šance vybrat si pohodlnou obuv, která během tréninku nevyvíjí tlak.
- Noste ponožky - nutnost, při které trénujete.
- Sportovní obuv vyrobená výhradně z kůže je velmi atraktivní, ale nepraktická. Doporučujeme zvolit boty, které představují kombinaci kůže a látky a zároveň umožňují cirkulaci vzduchu.
- Nenoste sportovní obuv se syntetickými ponožkami. Důsledky se mohou pohybovat od plísní po špatný zápach.
- Vysoce kvalitní sportovní obuv pro ženy a muže se liší kvůli zvláštnostem chůze a držení těla u obou pohlaví.
Několik věcí, na které byste měli myslet, než si koupíte nové tenisky:
Odpisová sazba
Existují různé typy odpisů. Může jít rovnoměrně po celé podrážce nebo jen na patě. Při výběru je tedy v první řadě nutné posoudit cvičný terén, teprve poté zvolit boty s vhodným stupněm tlumení nárazů.
Jediný
Podešev: Spodní, pevná podešev obvykle vyrobená z gumy pro větší odolnost a přilnavost na silnici. Někdy je vnější p vyrobeno z lehkého uhlíku.
Mezipodešev: mezipodešve jsou navrženy tak, aby poskytovaly odolnost proti nárazům při běhu.
- Z důvodu důležitosti správného odpružení je mezipodešev jednou z nejdůležitějších částí běžecké boty.
- Většina mezipodešev je vyrobena z polyuretanové pěny.
- Existují modely tenisek, které používají ke zlepšení výkonu boty kombinaci materiálů v mezipodešvi nebo používají pokročilé vzory, jako jsou vzduchem plněné měchýře nebo stlačené materiály.
Top boty
Horní kryty by měly být pružné a měkké. Nejlepší je udržovat horní část boty z pružné a stabilní gumy, která bude chránit špičku před velkým zatížením.
Výrobní materiál
- Vyberte si tenisky, které kombinují různé látky.
- To vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně pohodlí při běhání.
- Kůže chrání nohu, ale neumožňuje dýchání.
- Celokožené tenisky neposkytují ochranu, kterou potřebujete.
Šněrování
- Je lepší koupit modely tenisek s asymetrickým šněrováním.
- Je žádoucí, aby šněrování bylo umístěno blíže k vnitřní části chodidla.
- Pro větší pohodlí je navíc nejlepší, když poutka na šněrování nejsou omezena tuhou tyčí. Bude tedy možnost posunutí, čímž se zajistí těsné uchycení nohy v botě. To je při běhu velmi důležité, protože to ochrání nohu před sklouznutím nebo sklouznutím z boty a následkem toho ke zranění.
Stélka
Je lepší dát přednost modelům s prodyšnými vložkami. Výhodou bude schopnost nahradit nativní vložky ortopedickými.
Váha boty
- Běžecká obuv je mnohem lehčí než cvičební obuv.
- Běžecká obuv musí být lehká, jinak se běžec rychle unaví a nebude schopen správně startovat.
- Navzdory nízké hmotnosti, která nepřesahuje 300 gramů, musí být boty opatřeny silnou a spolehlivou podešví pro ochranu.
Běžec pohlaví
Jak již bylo zmíněno, anatomie muže a ženy se liší, takže tenisky se budou lišit:
- Nejprve ženy váží méně, takže potřebují měkčí polstrování a větší ochranu Achillovy šlachy.
- Výška paty bude proto vyšší než u pánských tenisek.
Velikost a šířka boty
Podle statistik je volba nesprávné velikosti nejčastější chybou, kterou lidé dělají při nákupu nových tenisek. 85% lidí nosí příliš malé boty.
- Ujistěte se, že nový pár obuvi zapadá do nejširší části chodidla a že pata těsně přiléhá k zádům.
- Blok by vám neměl tlačit nohu.
- A prsty by se měly pohybovat a neměly by být sevřeny.
- Je důležité, aby přední část boty nestlačila boční část chodidla.
Výrobce
Dnes je trh tenisek zastoupen mnoha výrobci. Modely od různých společností mají podobný design a jsou zodpovědné za podobné funkce.
V designu jsou ale také charakteristické rysy. Abyste si mohli vybrat společnost, musíte měřit a testovat různé tenisky a poté zvolit nejvhodnější možnost.
Druhy běžeckých bot
Pro běh na asfaltu
Podmínky prostředí: Zvažte, na jakých typech terénu budete běžet nejvíce. Pokud budete běhat na asfaltových hřištích, budou vám stačit měkké boty s měkkou podrážkou. Běžecká obuv se středním polštářem, ideální pro běh na asfaltu.
Pro tělocvičnu a vybavené běžecké pásy
Gymnastická obuv se nemusí od asfaltových běžeckých bot příliš lišit. Běžecké pásy mají dostatečně pružný povrch, který nedává silný dopad na kolena, takže nejsou nutné boty s tvrdou podrážkou a silným polstrováním. Hlavním pravidlem výběru tenisek do posilovny je pohodlí.
Pro běh na trati
Běh po polních cestách nebo parkovacích cestách vyžaduje výběr boty s tužší podrážkou.
Při jízdě v terénu budete potřebovat další ochranu ve formě boční podpory, která ochrání nohu před zraněním.
Výběr tenisek podle ročních období
Pokud žijete v klimatickém pásmu, které v průběhu ročních období prochází významnou změnou klimatu, může se typ tenisky, kterou můžete použít, lišit v závislosti na ročním období.
Běh v teplém počasí a běh v chladném počasí jsou dvě velmi odlišné situace a výběr běžeckých bot by to měl odrážet:
- Pokud běháte v zimních měsících, potřebujete boty s dostatečným polstrováním. Stojí za zmínku, že půda v takovém čase ztuhne, což znamená, že zpětný ráz zesílí. Země bude kluzčí, takže je také nutná bota, která zajistí chodidlu a kotníkům odpovídající oporu.
- V létě by měly být boty dobře prodyšné, aby zajistily maximální pohodlí.
Kdy byste si měli koupit nové tenisky?
Místo toho, abyste posoudili svou potřebu nových bot podle množství viditelného opotřebení, snažte se je vyměnit po každých 400-500 kilometrech, které uběhnete - běh v příliš opotřebovaných botách je traumatizující.
Americká asociace běžců doporučuje následující tipy pro nové boty:
- Vyzkoušejte několik různých párů tenisek od různých značek, které odpovídají vašemu profilu nohy. Většina obchodů s běžeckou obuví vám umožní procházet obchodem a zkontrolovat je.
- Vyzkoušejte každý pár asi 10 minut, abyste se ujistili, že zůstanou v pohodlí i po chvíli, kdy je budete nosit.
- Pokud je to možné, je dobré koupit si dva páry tenisek, které můžete během tréninku střídat a prodloužit tak životnost boty.
Výběr běžecké boty není snadný úkol. Existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu: typ běhu, terén, tréninková sezóna, pohlaví běžce, materiál, šněrování, váha a další ovlivňující faktory. Kromě toho je pro výběr dobrého páru tenisek, které je třeba procvičovat, nezbytná znalost úplné anatomie chodidla.
Proto se doporučuje vybírat ve specializovaných prodejnách, kde může obchodní asistent analyzovat chůzi, zvolit pohodlnou obuv a poradit, co v budoucnu pomůže.
Nezapomeňte také, že vaše zdraví bude záviset na kvalitě a správnosti výběru tenisek, a to nejen nohou, ale i celého těla. Nakupujte moudře a procvičujte si své výhody.
