Bohužel ne každý má příležitost pravidelně běhat nebo jezdit na kole venku. A první věc, která mě napadne, je koupit si rotoped nebo běžecký pás doma. Pojďme se podívat na výhody a nevýhody obou, pokud jde o spalování tuků.
Rotoped pro hubnutí
Pros pro rotoped pro hubnutí
Nemá žádná omezení, pokud jde o počáteční hmotnost. To znamená, že můžete začít cvičit na rotopedu pro hubnutí, pokud máte nadváhu, zatímco nemůžete začít běhat na běžeckém pásu s nadměrnou nadváhou.
Rotoped poskytuje hladké zatížení těla, které zvládne každý. I když nemáte fyzický trénink, můžete kdykoli šlapat na rotopedu bez obav o zdraví.
Moderní trend je cyklistický aerobik, který velmi dobře pomáhá spalovat tuky. A můžete to udělat na stacionárním kole přímo doma před televizí.
Rotoped zabírá málo místa, na rozdíl od netransformačních běžeckých pásů.
Rozpočet rotopedy jsou o něco levnější než běžecké pásy ve stejné cenové kategorii.
Během tréninku si můžete bez problémů přečíst knihu nebo sledovat televizi.
Nevýhody rotopedu pro hubnutí
Cvičení na stacionárním kole má nižší intenzitu než cvičení na běžeckém pásu. Proto, abyste dosáhli stejného efektu při cvičení na rotopedu a na běžeckém pásu, budete muset šlapat jeden a půlkrát déle.
Pokud máte vážné problémy s koleny, rotoped je může zhoršit. Pokud jsou navíc problémy malé, pak vás naopak mírné zatížení z těchto problémů zachrání. V takovém případě se musíte poradit s odborníkem.
Závěr: rotoped splňuje všechny požadavky na simulátory hubnutí. Je však vhodný především pro ty, kteří mají příliš velkou váhu, na kterou by tělo nemělo být příliš zatěžováno. A také pro ty, kteří potřebují diverzifikovat zátěž. Současně, pokud se věnujete cyklistickému aerobiku na stacionárním kole, nebude účinek menší než na běžeckém pásu.
Zeštíhlující běžecký pás
Pros běžeckého pásu na hubnutí
Běžecký pás je perfektní stroj na hubnutí. Zatížení, které člověk přijímá při běhání, je dostatečné na to, aby tělo začalo uvolňovat tuky.
Na běžeckém pásu je díky vysoké intenzitě spalování tuků rychlejší než na rotopedu.
Trénink srdce a vnitřních orgánů probíhá také rychleji při běhu.
U problémů s kolenem může být lehký a pomalý jogging nezbytným stresem, který je třeba k léčbě kolen.
Nevýhody běžeckého pásu pro hubnutí
Běh se nedoporučuje, pokud máte nadváhu. Protože zatížení kloubů bude příliš velké. Musíte tedy začít chůzí. A chůze není z hlediska hubnutí příliš efektivní.
Nekonvertibilní běžecké pásy zabírají ve vaší domácnosti hodně místa.
Běžecké pásy obvykle stojí víc než rotopedy ve stejné kategorii.
Závěr: běžecký pás je efektivnější z hlediska hubnutí. Ale zároveň ne každý může běžet. Pokud tedy máte nadváhu, je lepší použít rotoped.
Chcete-li zlepšit své běžecké výsledky, musíte nejprve znát základy běhu. Proto, zejména pro vás, jsem vytvořil video tutoriál, jehož sledováním zaručeně zlepšíte své běžecké výsledky a naučíte se uvolnit svůj plný běžecký potenciál. Zejména pro čtenáře mého blogu "Běh, zdraví, krása" jsou videonávody zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje kliknutím na odkaz: Běžící tajemství... Po zvládnutí těchto lekcí si moji studenti bez tréninku zlepšili své provozní výsledky o 15–20 procent, pokud o těchto pravidlech dříve nevěděli.
