Mnoho lidí si chce jít zaběhat, ale často nemají dostatek času a energie. Zvažme proto, co bude mít člověk každý den 10 minut běhu.
Je třeba si uvědomit, že se nedíváme na rychlý běh ve sprintu, ale na běhání, kdy člověk naběhne každý kilometr asi za 7-8 minut. Takže 10 minut běhu odpovídá jeden a půl kilometru vzdálenost.
10 minut joggingu pro hubnutí
10 minut joggingu denně vám při hubnutí nepomůže. Aby bylo tělo nuceno využívat rezervu ve formě tuků, je třeba mu dát velkou zátěž a za 10 minut pomalý běh takové zatížení nedostane. Nemá tedy smysl považovat tak krátké období za hubnutí, i když běháte pravidelně.
Spravedlivě stojí za zmínku, že jakákoli fyzická aktivita zlepšuje metabolismus. A to přispívá ke snížení hmotnosti. Proto ve spojení se správnou výživou může i 10 minut běhu přinést výsledky.
10 minut joggingu ke zlepšení funkce srdce
Jakákoli, i krátkodobá aktivita těla způsobí, že srdce zrychlí. Proto i 10 minut joggingu denně pomůže zlepšit fungování kardiovaskulárního systému.
10 minut joggingu ke zlepšení funkce plic
Běh po dobu 10 minut může také pomoci vašim plicím pracovat. Při běhu, i pomalém a krátkodobém, muset dýchat těžšínež obvykle, takže tělo přijímá podstatně více kyslíku než obvykle. Nemyslím si, že by stálo za to mluvit o výhodách kyslíku.
10 minut běhu pro zvýšení vytrvalosti
I 10 minut joggingu denně vám může pomoci zvýšit výdrž a snížit únavu při práci. Ale pouze pravidelná cvičení mohou přinést požadovaný výsledek. Pokud běháte 10 minut jednou týdně, je nepravděpodobné, že by se výdrž vašeho těla významně zvýšila.
10 minut provozu za poplatek
10 minut joggingu je nejlepší způsob, jak udržet energii pod napětím po celý den. Místo toho, abyste doma prováděli standardní cvičení, můžete jít ven a běhat 10 minut. To vám pomůže probudit se a po dlouhou dobu se cítit lehce.
10 minut běhu z vás ale sportovce neudělá pravidelné běhání může tělu poskytnout mnoho výhod.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro soutěžní den, provádět správnou silovou práci pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlaste se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
