Mnoho běžci pro začátečníky vždy v zimě vyvstává otázka, zda je možné běhat na sněhu, a pokud ano, existují nějaké rysy takového běhu.
Můžete běžet, ale potřebujete znát nuance. Běh sněhu lze obecně rozdělit do čtyř typů, v závislosti na hloubce a vlhkosti sněhové pokrývky.
Běh na sněhu
V každém městě se snaží co nejrychleji odstraňovat sníh z chodníků a silnic. Ale častěji než ne, zůstane na zemi tenká vrstva dobře nabaleného sněhu, ve kterém se nelze zabořit, ale nepřináší o nic menší problémy.
A především se týká skutečnosti, že běh na něm je poměrně kluzký. Ne všude sníh posypané pískem a solí, takže někdy musíte běžet doslova na sněhu.
Běžecká obuv na válcovaný sníh
Je to nutné především tady vyzvednout boty. Jmenovitě je nejlepší mít měkkou gumovou podrážku, která přilne k silnici. Nenoste tenisky na běhání v zimě, bez ohledu na množství sněhu. V nich budete jako „kráva na ledě“.
Není neobvyklé prodávat tenisky, na jejichž přední části je speciálně lepená vrstva měkké gumy. Můžete si vzít takové, jen jejich problém je, že při běhu na tvrdém asfaltu se lepená vrstva rychle vymaže.
Technika běhu na sněhu
Pokud se vaše bota dobře drží na sněhu a neklouže, pak běžecká technika nemůžete změnit. Pokud se vám nepodařilo získat tenisky s měkkou podrážkou, budete muset běžet trochu jinak než po suchém asfaltu. To se týká odpuzování od povrchu. Bude to zde svisle, protože noha bude stále sklouzávat. Proto se běh na kluzkém povrchu provádí ve skutečnosti pouze přeskupením nohou. V tomto případě nebude vzlet s podpěrnou nohou pokračovat dopředu, ale nahoru a kyčel se zvedne o něco výše než obvykle.
Běh na suchých závějích
Sníh do 10 cm
Neměli byste se bát sněhu do hloubky 10 cm. Běh na něm je určitě obtížnější než na rovném povrchu, ale nebude to vážný problém. Technika běhu se příliš neliší od běhu na sněhu. Jediný rozdíl se týká tenisek. Měly by být uzavřené, to znamená, že jsou vyrobeny z hustého materiálu, nikoli z prodyšné síťoviny. Požadavky na podešev zůstávají stejné.
Sníh od 10 cm po koleno
Na rozdíl od mělkého sněhu, když do něj noha prakticky nespadá, způsobuje běh ve sněhu po koleno další potíže. Musíte zvednout stehno výše, abyste „neorali“ nohou. V tomto případě můžete běžet na takovém sněhu, ale vždy v nepromokavých boloňských teplácích. Nepřipravená osoba navíc nebude moci dlouho běžet na takovém sněhu, protože přední část stehna se rychle "ucpe" kyselinou mléčnou kvůli nutnosti neustále kopat sníh. Jako další cvičení nohou a získání nových emocí je takový běh perfektní. Pokud ale máte rádi snadný běh bez překážek a problémů, pak je lepší nelézt do závěje.
Sníh nad kolena.
Všechno je zde jednoduché. Když je hladina sněhu nad kolenem, začínají pštrosí závody. Vzhledem k tomu, že sníh je nad kolenem, nebude možné nohu ohnout a bude muset být nesen v narovnaném stavu ze strany, jak to dělají překážkáři. I když, pokud se snažíte tvrdě, můžete tlačit sníh nohama, ale běh tímto způsobem je nesmírně obtížný. Neškolený člověk nemůže překonat a 100 metrů na takovém sněhu. Zde samozřejmě záleží na tom, o kolik vyšší je sníh než koleno, protože v zásadě nelze běžet ve sněhu po pás, pouze jako ponorka. Proto je lepší takové závěje obejít. Pokud však není jiná možnost nebo chcete nové extrémní pocity, pokračujte. Jediná věc, nezapomeňte, že na takovém sněhu můžete plavat. To je v případě, že jsou vaše nohy úplně unavené a odmítají se hýbat.
Běh ve vlhkém sněhu.
Je snazší běžet na sněhu, který se změní na „nepořádek“, než na válcovaném sněhu nebo sněhových závějích, pokud vám nevadí namočit se a postříkat sebe i kolemjdoucí. Jinak bych nedoporučoval běh v roztaveném sněhu, protože vám stěží přinese potěšení.
Pokud chcete běhat za takových povětrnostních podmínek, nezapomeňte si přes ponožky nosit plastové sáčky. A pak si obujte tenisky. Jinak vám nohy zvlhnou a pravděpodobnost, že onemocníte, je velmi vysoká. Navíc, pokud jsou tenisky alespoň o polovinu větší, pak v nich bude noha jezdit i při běhu, a to díky tomu, že celofán je kluzký. Proto se předem ujistěte, že vaše noha v botě pohodlně sedí.
Když se vše roztaví, důrazně nedoporučuji projíždět hlubokými závěje. Shora bude sníh vypadat normálně. Ale pod ním je voda a jen málokdo by rád běžel ve studené vodě.
Běh na sněhu s „výmoly“.
Chci tento typ běhu zvýraznit jako samostatnou položku, protože se liší od běhu na baleném plochém sněhu. Opravdu vám nedoporučuji, abyste běhali tam, kde chodci pošlapali malé hromady sněhu. V tomto případě je velmi snadné klopýtnout, otočit nohu a spadnout. Můžeme s jistotou říci, že začátečníci na takovém povrchu nemohou běžet. Protože noha ještě není silná. A špatná poloha nohou může snadno způsobit zranění. V každém případě, pokud nemáte jinou možnost, ale chcete běžet, běžte co nejopatrněji a nejpomaleji, aby běžný běh neskončil dvěma týdny v obsazení. Pokud například běháte celé léto a podzim a máte dostatečně silné nohy, můžete běhat po takových výmolech. I když je v tomto případě méně pravděpodobné, že se zraníte, je stále velmi vysoká. Proto je hlavní věcí pozornost.
Běh lze nazvat sportem do každého počasí. Ale hlavní věcí je znát některé funkce, aby bylo běhání příjemné.
