Můžete běžet kdykoli během dne nebo roku, za jakékoli teploty a větru a za deště a sněhu. Je však nutné znát zvláštnosti běhu za určitých povětrnostních podmínek. Dnes budeme uvažovat o tom, jak se oblékat běží v zimě, aby tato aktivita byla užitečná a bylo pohodlné ji provozovat.
Běžecké oblečení v zimě
Na rozdíl od chůze, kde je péřová bunda nejlepším oblečením v chladném počasí, protože dobře udržuje teplo, je při běhu z oděvu vyžadován další parametr - odvádění vlhkosti.
Když běžíme, potíme se. A zima není výjimkou. A pokud se v létě vlhkost okamžitě odpaří a nezpůsobí žádné problémy, pak v zimě není kam jít vlhnout a pokud běžíte v běžném oblečení, budete muset běžet v mokrém oblečení. Který do konce běhu také ochladí a pravděpodobnost nemoci se výrazně zvýší.
Abyste tomu zabránili, můžete běh ukončit včas, když je pot ještě teplý. A můžete dělat kompetentněji - nakupovat teplé spodní prádlo pro sport.
Úkolem termoprádla je přesně odvádět vlhkost pryč od těla. To znamená, že jako v reklamě na plenky zůstanete vždy v suchu. Termoprádlo je vyrobeno převážně ze syntetických vláken. Protože přírodní látky nemají schopnost odvádět vlhkost jako syntetika. K dispozici je jedno a dvouvrstvé termoprádlo. Jednovrstvé termoprádlo jen odvádí vlhkost od těla. V souladu s tím je tato vlhkost převzata jiným oblečením, které si obléknete. To znamená, že pokud si na takové jednovrstvé termo kalhoty oblékáte běžné tepláky, budou mokré.
Dvouvrstvé termoprádlo obsahuje druhou vrstvu, která plní pouze funkci houby, která do sebe absorbuje veškerou vlhkost. Chrání také sportovce před větrem.
Podle typu je termoprádlo rozděleno na termo kalhoty, termoprádla, termoprádla a termoponožky, které jsou na webových stránkách prezentovány ve velkém sortimentu.http://sportik.com.ua/termonoski
Takto, běžet v zimě nejlépe v termoprádle. Zhora, v závislosti na tom, jak nízká je venkovní teplota, noste sako a kalhoty.
Je lepší běhat s rukavicemi. Na hlavě musí být klobouk. Můžete si koupit klobouk vyrobený na stejném principu jako termoprádlo. Nebo můžete běhat v běžné bavlně. Hlavní věc je, že hlava nezmrzne.
Na obličej, při silném mrazu, můžete navinout šátek. Krk by měl být i při mírném mrazu pokrytý šátkem nebo límcem.
Běžecká obuv v zimě
Běh v zimě je nutný výhradně v tenisky... K tomu nebudou fungovat žádné tenisky. Navíc musí běhat tenisky. Ale neběhejte v teniskách se síťovanou základnou. Vzhledem k tomu, že za prvé okamžitě zmoknou. A za druhé, rychle se roztrhnou, zvláště když běží na kůře.
Podrážka by měla být vybrána z co nejměkčí gumy, aby byla zajištěna nejlepší přilnavost na sněhu. Problém je v tom, že čím měkčí je guma, tím rychleji se na chodníku opotřebovává. Proto je nutné se v takových teniskách vyvarovat běhu po tvrdém povrchu.
Nebojte se, v ponožkách, zejména termoponožkách, vám nohy nezamrznou.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro soutěžní den, provádět správnou silovou práci pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
