Otázka, která stojí na druhém místě, po otázce, jak přijít o ty kilo navíc. O tom, jak správně zhubnout a co skutečně pomáhá a co ne, jsme si již povídali v jiných článcích. Například rovnoměrný běh bude špatným pomocníkem při hubnutí a posilovna bez aerobní aktivity posílí svaly, ale neovlivní tukové zásoby. Diéty se také liší. tady je správná výživa a PBK-20 (profesionální blokátor kalorií), který vám opravdu pomůže zhubnout správným uplatňováním znalostí o zásadách akumulace tělesného tuku. A existují diety, které buď nepomáhají při hubnutí vůbec, nebo dodávají tělu takový stres, že všechny ztracené gramy v důsledku hubnutí z takové stravy se po ukončení výživy vrátí dvakrát tolik.
Dnes si povíme, zda existuje způsob, jak udržet váhu a zda je možné zhubnout jednou provždy.
Jak si udržet váhu
Ztratili jste váhu. Dosáhli jsme čísla na stupnicích, které vás uspokojí. Nyní však existuje nápad, jak zajistit, aby se toto číslo už nezvyšovalo. Existuje několik způsobů. Budeme hovořit pouze o užitečných metodách.
Cvičte pravidelně
To je nejlepší a nejužitečnější způsob, jak si udržet svoji postavu tak, jak chcete. Stolní tenis nebo šachy vám s tím samozřejmě nepomohou. Silový a aerobní typ však tento úkol udělá dobře. A to, pravidelné běhání, plavání, fitness, jízda na kole atd. Je však třeba pochopit, že v každém případě musí existovat určitá rovnováha mezi konzumovaným jídlem a jídlem spáleným v důsledku fyzické námahy.
Proto máte dvě cesty ven, nebo jíte tolik jídla, kolik chcete, ale zároveň cvičíte alespoň 4krát týdně po dobu jedné a půl hodiny, abyste měli čas spálit všechno, co jíte. Nebo sledujte množství jídla a cvičte 2-3krát týdně, aniž byste se přetížili.
V každém případě vás přejídání přivede k nadváze, pokud nespálíte vše, co jíte. A pokud se tělo zpočátku dokáže vyrovnat s jídlem, pak se postupně unaví zpracováním takového množství energie a začne jej ukládat. Proto profesionální sportovci často přibírají na váze po skončení kariéry. Ale ne hned, ale po několika letech bez zatížení.
Z toho všeho vyplývá druhá cesta, jak nezvyšovat váhu.
Regulace množství jídla
Všechno je zde jednoduché, čím více jíte, tím větší je šance, že se jídlo promění v tuk. Proto musíte jíst tolik, kolik vaše tělo potřebuje k udržení života, a ne tolik, kolik chcete. Obžerství nikdy nikoho nepřivedlo k dobrotě.
Další články o hubnutí, které vám mohou být užitečné:
1. Jak běžet, abyste se udrželi v kondici
2. Což je lepší pro hubnutí - rotoped nebo běžecký pás
3. Základy správné výživy pro hubnutí
4. Jak probíhá proces spalování tuků v těle
Není divu, že se říká, že je lepší vstát od stolu s mírným pocitem hladu.
A rychlé občerstvení bude také zasahovat do udržování vaší hmotnosti, protože rychlé občerstvení nedovolí tělu normálně zpracovat jídlo. To přispívá k třetímu způsobu udržení hmotnosti.
Regulace kvality potravin
To je spolu s pravidelným cvičením nejlepší formou udržení hmotnosti. Pokud jíte správně, vylučujte z jídla nezdravá jídla, konzumujte méně tučná jídla, která jsou pro tělo těžko stravitelná. A také pro vyvážení mezi obsahem bílkovin a sacharidů v potravinách se váha nezvýší. Protože tělo dostane pouze nezbytné produkty, které použije k zamýšlenému účelu, a ne jako úspory.
Je možné zhubnout jednou provždy
Existují takové případy. Problém však je, že to závisí na mnoha faktorech. A tyto faktory nelze určit.
Metabolismus se může kdykoli zhoršit v důsledku jakési hormonální poruchy. Vaše vrozená slabost se může snadno změnit na obezitu, pokud budete jíst příliš mnoho jídla. Těhotenství a porod vám mohou přidat spoustu kil. A někdy se po porodu lidé naopak stanou světlejšími, než byli před nimi.
V tomto ohledu je nejsnadnější podívat se na profesionální sportovce, kteří odešli do důchodu nebo porodili dítě. Mluvím o těch sportovcích, kteří byli hubení, když hráli svůj sport. Je zřejmé, že je nepravděpodobné, že by si po skončení kariéry kariéristé ještě více ztloustli.
Někteří z těchto sportovců tedy zůstávají hubení po celý život. Někdo přibírá na váze a po 5-6 letech už nebude rozpoznán. Někdo trochu ztloustne, ale zároveň nevidí příliš mnoho tuku.
Z toho vyplývá, že vše závisí na konkrétním organismu. Nikdo nemůže s jistotou říci, zda budete tlustí nebo ne. Jedna věc je však jistá, pokud jíte příliš mnoho, dříve nebo později ztloustnete.
