Je těžké argumentovat tím, že pravidelné cvičení je velkým přínosem pro mnoho lidí. Tato výhoda se však liší v závislosti na sportu. Nějaký druh sportu dobře posiluje plíce; nějaký druh trénuje obratnost. A někde se nejaktivněji vyvíjí srdeční sval. Zvažte dnes konkrétně výhody cyklistiky a cyklistiky zejména mírným nebo pomalým tempem.
Které kolo koupit
Podle toho, jaký styl jízdy chcete procvičovat, musíte zvolit různé typy kol. Jelikož dnes mluvíme o dlouhých cyklistických výletech s pomalou a střední intenzitou, pak kolo dovnitř obchod s koly pro takové výlety je nutné zvolit vhodný.
V současné době byla pro tento druh jízdy vytvořena obrovská řada jízdních kol. Tato kola se liší průměrem kola, tvarem řídítek, kvalitou přehazovačky a dalšími. Existují také rozdíly v ceně. V kategorii vysokých cen si můžete koupit jízdní kola od několika tisíc dolarů. V kategorii rozpočtu si můžete koupit kolo v oblasti 100–150 $. Například kolo Stels Navigator 550.
Když už mluvíme konkrétně o tom, které kolo si vybrat pro takové výlety, doporučuji vám zvolit nejlehčí váhu. Je žádoucí, aby neměl zadní tlumič, to znamená, že má jediné zavěšení. Přítomnost předního tlumiče je povinná, pokud jsou silnice ve vašem městě stejné jako jinde v Rusku. Průměr kola od 26, pokud mluvíme o dospívajících a dospělých.
Zbytek charakteristik je čistě individuální a pro jejich zvážení je nutné napsat samostatný článek. Cílem tohoto článku je vyprávět o výhodách cyklistiky, jednou z nich je skutečnost, že kolo je zcela přístupnou formou dopravy a tréninku.
Přínos pro zdraví
Cyklistika je cyklický sport. Všechny tyto sporty spojuje podobné zatížení vnitřních orgánů a metabolické procesy v těle. Promluvme si o nich.
Posílení a trénink srdce
Během jízdy na kole se zvyšuje srdeční frekvence. Tělo začíná vyžadovat více kyslíku, aby dodalo potřebným svalům energii. Proto se při rovnoměrné jízdě na kole zlepšuje váš celkový vytrvalostní výkon, který je primárně charakterizován tím, jak dobře a efektivně vaše srdce a plíce dodávají kyslík do vašich svalů a vnitřních orgánů.
Během jízdy navíc musíte pravidelně stoupat nebo zrychlovat. V tomto případě se zdvihový objem srdce trénuje a zvyšuje - to je množství krve, které je srdce schopné pumpovat za 1 minutu. Tento parametr nejlépe ovlivňují intervalové záblesky následované odpočinkem.
Trénink svalů nohou
Cyklistika má bohužel významnou nevýhodu - velký důraz na trénink svalů nohou a slabý trénink horního ramenního pletence. Svaly nohou však trénují velmi dobře. Díky rovnoměrnému zatížení nohou se svaly stávají odolnějšími. Počet mitochondrií v jejich buňkách se zvyšuje, díky čemuž mohou při určité zátěži pracovat déle.
Ztráta váhy
Tuk se nejlépe spaluje při jednotné fyzické aktivitě se srdeční frekvencí 120 až 140 úderů. Tento rozsah srdeční frekvence je charakterizován skutečností, že tělo využívá lipidy jako zdroj energie aktivněji než sacharidy. Když vaše srdeční frekvence stoupne nebo klesne pod toto rozmezí, váš příjem tuku se výrazně sníží.
Pokud ale jezdíte na kole s mírnou intenzitou, bude váš srdeční rytmus jen ve správném rozsahu. Cyklistiku lze proto použít jako prostředek hubnutí. Samozřejmě nezapomeňte, že za prvé, množství spáleného tuku bude záviset na době řízení, čím déle, tím více tuku bude spáleno. Zadruhé, bez správné výživy nebudete moci spalovat dostatek tuku ani na dlouhých cestách.
