Při běhu se často stává, že sportovec selhal. Pokud trénujete na rušném stadionu, můžete náhodou narazit na stadion před vámi. A zpomalíte jak tempo, tak samozřejmě dýchání. Pokud běháte po městě, pak to mohou být semafory. Během soutěže může být dech sražen nesprávným a nepřiměřeným zrychlením uprostřed vzdálenosti. Proto musíte pochopit, jak jej obnovit. Neexistují však žádné magické metody. Existují pouze dva nejjednodušší a nejzřejmější způsoby. Promluvme si o nich.
Okamžitě se přinutte dýchat normálním tempem
Mnozí se po vypadnutí dechu snaží zachytit co nejvíce vzduchu, jako člověk, který se ponoří z vody, aby se do ní mohl ponořit. Při běhu to nepomůže. Nejlepší je začít dýchat stejně, jako jste dýchali před touto nepříjemnou událostí, hned poté, co jste přestali dýchat. Bude to vyžadovat určité úsilí. Kyslík zpočátku nebude stačit. Ale brzy se vše vrátí do normálu a vy budete moci běžet dále a zapomenout, že vaše dýchání obecně bloudilo.
Zhluboka se nadechněte
Tato metoda je docela funkční, ale nelze říci, že je stoprocentní a ve všech případech. Ale stojí za to to vyzkoušet.
Pokud vám nedochází dech, zkuste dýchat, aby byl kladen důraz na hluboký a silný výdech a vdechnutí bude to, co získáte. Tímto způsobem vydechnutím co největšího množství oxidu uhličitého uvolníte více prostoru pro vzduch, a co je nejdůležitější, kyslík. Bude také neobvyklé dýchat tímto způsobem. Ale to vám umožní zachytit dech mnohem rychleji.
Mělké dýchání nepomůže
Běžnou chybou, kterou běžci dělají, když jim dochází dech, zejména když dochází jejich síla, a dech už je dech, jednoduše proto, že tělo nemá dostatek kyslíku, je to, že začínají dýchat často a povrchně.
To je málo užitečné. Protože přijímáte méně kyslíku, než kdybyste dýchali normálně. Proto se ani při obtížném dýchání nesnažte nedostatek kyslíku kompenzovat frekvencí dýchání. Nepomůže. Dýchejte rovnoměrněji.
I když se vaše dýchání úplně ztratí, obvykle blízko cílové čáry, stále to nebudete moci ovládat. Samotné tělo se pokusí najít nejlepší cestu. Spoléhejte se tedy jen na jeho rozhodnutí. Ale na dálku je lepší samostatně ovládat rovnoměrné a ne mělké dýchání.
