Jedním z hlavních standardů na základní škole je kyvadlová doprava. Proto často vyvstává otázka, jak spustit raketoplán rychleji?
Co je podstatou tohoto hnutí?
Tento typ aktivity je přechod vzdálenosti v různých směrech po určitou dobu, několikrát za sebou. Vzdálenost by neměla být větší než 100 metrů. Tento druh běhu je jednou z nejdůležitějších částí tréninku basketbalistů, boxerů a dalších sportovců.
To je způsobeno skutečností, že takový trénink vám umožňuje rozvíjet vytrvalost, koordinaci pohybů a hbitost. Kromě toho významně pomáhá zlepšit počáteční rychlost. Pro každý věk byly stanoveny speciální ukazatele, normy první fáze komplexu RLD jsou nejmírnější.
Technika cvičení
Kyvadlový běh, stejně jako každé jiné cvičení, zahrnuje speciální techniku provádění, kterou je třeba dodržovat. Nedodržení základních parametrů může významně ovlivnit výsledek. Proto mají školáci často otázku, jak rychle spustit kyvadlovou dopravu.
Před spuštěním je důležité dobře si protáhnout svaly, abyste výrazně snížili riziko zranění v důsledku rychlého brzdění nebo náhlých startů.
Ve většině případů je u takového běhu obvyklé použít vysoký start. K tomu se člověk dostane do pozice bruslaře (podpěrná noha je vpředu a otočné rameno je položeno dozadu), váha těla se přenáší hlavně na přední nohu.
Po povelu „Pochod“ je hlavním úkolem vyvinout maximální rychlost v krátkém časovém období. V tomto případě by mělo být tělo v nakloněné poloze. Nejlepší je překonat vzdálenost na prstech, což vám umožní zvýšit tempo pohybu.
Jednou z nejdůležitějších částí jsou zatáčky. Je-li třeba zatáčení, mírně snižte rychlost a proveďte blokovací pohyb, poté rychlost znovu zvyšte. Abyste snížili riziko zranění, musíte tato cvičení pravidelně cvičit pro raketoplánový běh.
Po dokončení poslední zatáčky je nutné vyvinout maximální rychlost, aby bylo možné rychle dojet do cíle.
Rychlostní cvičení
Odpověď na otázku, jak zlepšit běh raketoplánu, je provádět speciální cvičení. V létě lze cvičení provádět venku a v zimě v tělocvičně.
Shoda s následujícími pravidly vám umožňuje splnit standardy TRP pro provoz kyvadlové dopravy a výrazně zvýšit výkon:
- Správné a pravidelné zahřívání.
- Zatížení musí být konstantní.
- Úroveň námahy by měla být stanovena v souladu s fyzickou formou.
- Cvičení by měla být prováděna v intervalech 1 den.
Mnoho rodičů je znepokojeno nutností přijímat standardy TRP buď nutně, nebo dobrovolně. Předložení této normy je v současné době dobrovolné.
