Chlapci i dívky musí splnit standardy tělesné výchovy pro ročník 10 - počet cvičení „pro zápočet“ se letos výrazně zvýšil, což znamená, že bude obtížnější získat vynikající známku. Studie se plynule blíží dokončení, v posledních dvou letech mladí muži a ženy utrácejí za definování svých budoucích tužeb, výběr povolání, vytváření plánů a porozumění perspektivám.
Právě teď by však teenager měl pochopit, že absolvování standardů na hodině tělesné výchovy v 10. ročníku je zkouškou oblékání známky, kterou obdrží v 11. ročníku, která bude zahrnuta do diplomu. To znamená, že to ovlivní jeho GPA a přijetí na univerzitu.
Disciplíny v tělesné výchově: ročník 10
Uveďme seznam disciplín a standardů tělesné kultury pro 10. ročník a zvýrazněte nová cvičení, která děti poprvé provedou:
- Shuttle run - 4 rublů. 9 m každý;
- Délka běhu: 30 m, 100 m, 2 km (dívky), 3 km (chlapci);
- Běh na lyžích: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (poslední kříž pro dívky není časem hodnocen);
- Skok do dálky z místa;
- Ležící kliky;
- Předklon ze sedu;
- Lis;
- Lanová cvičení;
- Přítahy na hrazdě (chlapci);
- Zvedání s obratem zblízka na vysokém příčníku (chlapci);
- Ohyb a prodloužení paží v podpěře na nerovné tyči (chlapci);
- Lanové lezení bez nohou (chlapci).
Lekce fyziky podle školního plánu se konají třikrát týdně.
Je snadné vidět, že školní standardy tělesné výchovy pro 10. ročník se u dívek a chlapců liší - dívky mají mnohem méně disciplín, než aby obstály, a standardy jsou mnohem nižší. To však neznamená, že musí méně rozvíjet svoji fyzickou zdatnost, zejména pokud se plánují účastnit testů TRP (kde jsou ústupky ženského pohlaví velmi malé).
Bohužel, středoškoláci zřídka věnují hodně času tělesné výchově, což je smutné. Výjimkou jsou nadšené děti a profesionálové, kteří plánují propojit svůj budoucí život se sportem. Proto jen málokdo odvádí vynikající práci se standardy tělesné výchovy pro ročník 10, zatímco ostatní se snaží vytáhnout alespoň tři.
TRP v 5. fázi - je opravdu možné ji předat začátečníkovi?
Mladí muži a ženy, kteří se poprvé rozhodnou vyzkoušet si testy TRP, s překvapením zjistili, že zdaleka nedrží požadavky programu, pokud jde o jejich standardy. Navíc žáci 10. ročníku spadají do kategorie absolvování nové, 5. úrovně komplexu - a to je vážný test pro začátečníky.
- Stále to ale stojí za to vyzkoušet, zejména proto, že v letošním roce můžete zahájit pouze systematické školení a do budoucna si naplánovat dodání samotných testů TRP.
- Vezměte prosím na vědomí: Testy TRP v 5. ročníku jsou obzvláště obtížné pro dívky, zejména pro ty, které v běžném životě nevěnují náležitou pozornost tělesné výchově.
- Ať se dámy nemusí připravovat na vojenskou službu, ale měly by pečlivě sledovat své tělo, aby v budoucnu porodily zdravé děti.
- Příprava na TRP je skvělý způsob, jak se udržovat v kondici.
Mimochodem, absolventi se složitými odznaky mají nárok na další body na jednotné státní zkoušce. Chlapci, kteří plánují odejít do armády bezprostředně po škole, mohou považovat svou účast v přípravě na práci a obranu jako vynikající fyzickou přípravu na budoucí službu.
Podívejme se tedy na tabulku standardů TRP pro 5 kroků a školní standardy tělesné výchovy pro ročník 10 v akademickém roce 2019, porovnejme hodnoty a pak vyvodíme závěry:
| Tabulka norem TRP - fáze 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzový odznak | - stříbrný odznak | - zlatý odznak | |||
| P / p č. | Druhy testů (testů) | Věk 16-17 | |||||
| Mladí muži | Dívky | ||||||
| Povinné testy (testy) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Běží 30 metrů | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| nebo běží 60 metrů | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| nebo běží 100 metrů | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Běh 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| nebo 3 km (min., s.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Vytažení ze závěsu na vysoké liště (několikrát) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| nebo vytažení ze závěsu ležící na nízké tyči (několikrát) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| nebo únos 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| nebo flexe a extenze paží vleže na podlaze (několikrát) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Předklon ze stoje na gymnastické lavici (od úrovně lavičky - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Zkoušky (testy) nepovinné | |||||||
| 5. | Shuttle run 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok do dálky s během (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| nebo skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohami (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Zvednutí kufru z polohy na zádech (několikrát 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Vrhací sportovní vybavení: hmotnost 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| o hmotnosti 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Běh na lyžích 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Běh na lyžích 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| nebo 3 km na běžkách * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| nebo 5 km běžecký běh * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Koupání 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Střelba ze vzduchovky ze sedu nebo stoje s lokty položenými na stole nebo stojanu, vzdálenost - 10 m (brýle) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| buď z elektronické zbraně, nebo ze vzduchovky s dioptrickým zaměřovačem | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistická túra s testem cestovních dovedností | ve vzdálenosti 10 km | |||||
| 13. | Sebeobrana bez zbraní (brýle) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Počet typů testů (testů) ve věkové skupině | 13 | ||||||
| Počet testů (testů), které musí být provedeny, aby se získalo rozlišení komplexu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pro oblasti bez sněhu v zemi | |||||||
| ** Při plnění standardů pro získání komplexních insignií jsou povinné testy (testy) na sílu, rychlost, flexibilitu a vytrvalost. | |||||||
Účastník je vyzván k výběru 9 ze 13 cvičení pro zlatý odznak, 8 ze 13 pro stříbrný, 7 ze 13 pro bronzový. První tabulka ukazuje 4 disciplíny, které musí být splněny, ve druhé - 9 volitelných.
Připravuje se škola na TRP?
K zodpovězení hlavní otázky lze učinit následující závěry:
- Z nových cvičení pro školáky si všimneme „Házení sportovního vybavení“ o hmotnosti 500 ga 700 g. Ve školních disciplínách žádný takový úkol neexistuje;
- Školní stůl také nezahrnuje střelbu z pušky, turistiku, plavání, sebeobranu bez zbraní, skok do dálky z běhu, hmotnost pomlčky 16 kg. To znamená, že teenager by se měl postarat o další trénink v těchto oblastech ve sportovních sekcích;
- Porovnali jsme samotné standardy v překrývajících se oborech a zjistili jsme, že jsou prakticky stejné, pouze v některých cvičeních jsou standardy TRP o něco vyšší;
- V seznamu školních cvičení navíc děti absolvují skákání přes švihadlo, šplhání po laně, cvičení na nerovné tyči, zvedání převratu na vysoké tyči - to poskytuje vysoce kvalitní a komplexní fyzickou přípravu jak pro testy TRP, tak pro budoucí život v dospělosti.
Atletické děti již v 10. ročníku se tak mohou bezpečně účastnit testů TRP v 5. etapě. Pro ty, kteří potřebují trochu zatáhnout, doporučujeme, abyste si v posledním ročníku studia trochu počkali a vyzkoušeli si.
