Vitamíny pro sportovce: hodnocení drog pro rok 2018 * Crossfit

Vitamíny

4K 0 14.10.2018 (poslední revize: 02.07.2019)

Vitamíny jsou aminokyselinové řetězce, které jsou spojeny dohromady. Tělo je nedokáže strávit a rozložit na složky. Velikost mikromolekul vitamínů je však velmi malá, takže gastrointestinální trakt je zpracovává beze změny.

Multikomplexy mají pozitivní vliv na tělo. Obzvláště užitečné pro lidi zapojené do sportu. Během fyzické námahy vydáváme více energie, aminokyseliny nemají čas na přirozenou syntézu.

Nejlepší vitamíny pro sportovce: Optimální výživa, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma lze odlišit od ruských výrobců. V akci to není o nic horší a cena je levnější.

Vitamíny pro fyzickou aktivitu

Vitaminové a minerální komplexy potřebné pro tělo se liší od typu fyzické aktivity. Existují doplňky určené k budování svalů a posílení jejich tónu, vazů a kloubů, zlepšení funkce srdce atd.

Posílení svalů

Pro tyto účely se užívají následující vitamíny:

A zrychluje růst buněk;
B1 pomáhá při produkci a vstřebávání bílkovin;
B13 podporuje opravu tkání.

Pro posílení svalů se doporučuje užívat Muscle Tech Platinum Multivitamin atd.

Pro svalový tonus

Doporučeno:

niacin rozšiřuje malé cévy, normalizuje průtok krve, zlepšuje koordinaci pohybů;
kyselina listová se podílí na krvetvorbě, zabraňuje rychlé únavě;
kyselina askorbová zlepšuje metabolismus;
vitamin E předchází poškození tkání;
biotin zlepšuje metabolické procesy.

Například přísada Controlled Labs Orange Triad obsahuje uvedené látky.

Zlepšení sportovního výkonu

Pro zlepšení sportovního výkonu se doporučují následující vitamíny:

Riboflavin zlepšuje energetický metabolismus, uzdravuje;
Vitamin B6 pomáhá metabolismu tuků a sacharidů. Doporučeno pro lidi užívající steroidy;
Kyanokobalamin pomáhá tvorbě krve, metabolismu;
D-karnitin normalizuje metabolické procesy, podporuje odbourávání tuků a zvyšuje vytrvalost.

Můžete použít Optimum Nutrition, Vita Jym a další.

Předcházení úrazům a zotavení

Vitamíny se doporučují jako preventivní opatření a během rehabilitačního období po sportovních úrazech:

K zlepšuje srážení krve;
D řídí metabolismus fosforu a vápníku, posiluje kostru;
cholin zlepšuje vedení nervových signálů, koordinaci pohybů, pomáhá obnovit buněčné membrány;
C normalizuje metabolické procesy;
E chrání buněčné membrány před zničením.

Doporučuje Vita Jym, Orange Triáda Controlled Labs atd.

Příjem vitamínů

Následující faktory ovlivňují denní sazbu:

individuální vlastnosti organismu;
počet a trvání fyzické aktivity;
stres;
vnější faktory: klima a další.

Není možné určit dávku sami. Po provedení krevního testu to může udělat pouze odborník. V nepříznivém podnebí (kdy teplota stoupne nad + 40 ° nebo klesne pod -40 °) se denní rychlost zvyšuje dvakrát až třikrát. Při vysoké fyzické námaze a v důsledku toho velkém množství požadovaného proteinu (2,5-5 g na kg tělesné hmotnosti) jsou také nutné zvýšené dávky. Vzhledem k tomu, že v tuto chvíli tělo prožívá silný stres a vitamíny dodávané s jídlem nestačí.

TOP 10 nejlepších vitamínů pro sportovce

Hodnocení nejlepších vitamínů pro rok 2018.

Optimální výživa pro muže

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
zlepšuje metabolické procesy; posiluje imunitní systém; zvyšuje vytrvalost; pomáhá obnovit svalovou tkáň a vazy po cvičení.	fyto směs (citrusové bioflavonoidy, česnek, borůvky, brusinky, mrkev a zbytek); vitamíny A, C, D, E, K, skupina B, kyselina listová, alfa-lipoová a pantothenová; minerály (vápník, hořčík, zinek, jód, selen atd.); Korejský ženšen, africká švestka, ginkgo biloba, dýňová semínka, kopřiva atd .; amino směs (L-arginin, L-glutamin, L-cystin a další); papain, bromelain, alfa-amyláza, lipáza.	150 tablet - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
chrání a podporuje orgány a systémy; tóny nahoru; zmírňuje stav po nadměrné fyzické námaze; pomáhá budovat svaly; zabraňuje metabolickému rozpadu.	enzymové komplexy amlyáza, papain; aminokyseliny L-methionin, L-citrulin malát, L-arginin, L-cystein; vitamíny A, E, D, B, kyselina askorbová; minerály (zinek, měď, molybden, mangan, draslík, bór a další); glycin; výtažky z listů zeleného čaje, palmetto, kořeny amerického ženšenu a echinacey, ginkgo biloba, hroznová šupka, zelená kávová zrna, kurkuma, pšeničné klíčky.	90 tablet - 1450.

Vita jym

Akt

Složení

Množství a cena (rublů)

posiluje imunitní systém;
tóny nahoru;
podporuje tělo;
urychluje růst svalů;
normalizuje metabolické procesy.

Doporučeno pro špatnou fyzickou zdatnost, když potřebujete rychle dosáhnout vysokého výkonu.

mikroživiny;
B-komplex;
vitamíny K2, A, E;
polykonát chrómu;
biopyren.

60 tablet - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
zlepšuje zdraví; urychluje růst svalů; podporuje spalování tuků; zvyšuje vytrvalost; dává sílu; posiluje imunitní systém; pomáhá vstřebávání bílkovin; zlepšuje koncentraci.	vitamíny A, C, D, E, skupina B; minerály (vápník, fosfor, zinek, mangan); enzymy (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); čištěné proteiny; sacharidy a tak dále.	42 pytlů - 4100.

Oranžová triáda kontrolovaných laboratoří

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
podporuje imunitu a zažívací orgány; zvyšuje trvání a intenzitu fyzické aktivity; pomáhá zotavení; zvyšuje pružnost pojivové tkáně; posiluje chrupavku a klouby.	vitamíny A, C, D, E, K, B; vápník, fosfor, jód, hořčík, zinek, selen, měď, mangan a další minerály; komplexy pro imunitní systém, složky muskuloskeletálního systému, trávení, zotavení (Flex atd.).	270 tablet - 2 500.

Optimální výživa pro ženy

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
podporuje, posiluje a tonizuje během intenzivní fyzické aktivity; zlepšuje funkci mozku a metabolické procesy.	speciální složky (isoflavony atd.); vitamíny; minerály (jód, hořčík, mangan zinečnatý atd.).	60 tobolek - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
chrání muskuloskeletální systém; zabraňuje stresu při tréninku; zvyšuje vytrvalost; stimuluje ochranné funkce; pomáhá eliminovat toxiny; snižuje stres na srdci; podporuje předčasné zotavení.	vitamíny A, B, C, D, E, K; minerály (vápník, zinek, bór a další); antioxidanty; mikroorganismy pro obnovu mikroflóry a imunomodulátory (3 miliardy kolonií); omega kyseliny (3,6,9); biologická přísada, která odstraňuje toxiny, systém homeostázy a další komponenty.	180 tobolek - 2900.

Žehlička

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
prodlužuje dobu tréninku; zlepšuje fungování trávicího systému; posiluje imunitní systém; poskytuje podporu svalům a kloubům; zrychluje svalovou hmotu.	proteiny; tuky; vitamíny A, C, E, K2, skupina B; minerály (zinek, selen, měď, mangan, chrom a další); komplexy na účinnost, klouby (alfa účinnost atd.); antioxidanty dimethylglycin hydrochlorid, výtažek z křídlatky, DigeSeb, koenzym Q10; rybí olej atd.	30 sáčků - 3550.

Multivitamin řady Foundation

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
zlepšuje činnost orgánů a systémů; tóny nahoru; zvyšuje přísun energie.	aminokyseliny L-arginin a další; vitamíny A, C, D, E, K, B; minerály vápník, zinek, hořčík atd .; energetická směs z extraktů Eleutherococcus, amerického a korejského ženšenu; AAKG; BCAA a další.	200 tobolek - 1150.

ADAM

Akt	Složení	Množství a cena (rublů)
obnovuje ochranné funkce; zlepšuje celkovou pohodu; snižuje závažnost zánětlivých procesů; posiluje nervový systém; snižuje únavu; obnovuje metabolické procesy.	Vitamíny skupiny B; koenzym Q10, beta karoten karotenoidy; výtažky z saw palmetto, asijského ženšenu atd.	90 tablet - 1950.

Lékárenské přípravky a jak je užívat

Asparkam normalizuje metabolismus a hydrostatický tlak. Snižuje míru únavy, předchází vzniku svalových křečí.
Orotát draselný urychluje biochemické procesy, posiluje srdce a působí jako anabolikum.
Duovit je potřebný pro mobilní lidi.
Tamoxifen zvyšuje produkci testosteronu, narušuje syntézu ženského hormonu.
Metformin urychluje přeměnu glukózy na glykogen.
Mildronát zvyšuje vytrvalost a dodává energii. Normalizuje metabolické procesy. Zabraňuje přepracování.
Vitrum Life obsahuje minerály a aminokyseliny. Vhodné pro sportovce obou pohlaví.
Daily Formula se zaměřuje na vzpěrače.

Vezměte si na snídani a oběd. Ve dnech cvičení konzumujte 1,5 hodiny po cvičení. Případy předávkování nebyly zjištěny. Porušení pravidel přijetí však může vyvolat alergické reakce nebo gastrointestinální poruchy.