Je možné udělat bar s pupeční kýlou: klady a zápory, tipy na implementaci * Crossfit

Pupeční kýla je nádorový elastický výčnělek, ke kterému dochází v důsledku oslabení rámu pojivové tkáně pobřišnice. Lze provést prkno pro pupeční kýlu? Jak cvičit své oblíbené cvičení bez poškození zdraví? Odpovědi obdržíte v našem novém článku.

Vlastnosti a specifika nemoci

Pupeční kýla je onemocnění charakterizované vyčníváním vnitřních orgánů (střev nebo většího omentu) za přední břišní stěnu. Tento typ kýly dostal své jméno díky své lokalizaci v oblasti pupečního prstence.

Jak zjistit, zda máte pupeční kýlu?

Máte pupeční kýlu, pokud:

cítíte nebo vidíte hrbolek v pupku, který zmizí, když si lehnete na záda;
pociťujete bolest v břiše při kašli, kýchání, rychlé chůzi nebo cvičení;
pravidelně pociťujete nevolnost bez ohledu na příjem potravy a bez přítomnosti žaludečních onemocnění doprovázených tímto příznakem;
našli jste zvětšený pupeční prsten.

Pokud u sebe najdete podobné příznaky, navštivte chirurgickou ordinaci, kde získáte přesnou diagnózu onemocnění.

Příčiny a průběh onemocnění

Kýla v pupeční oblasti může být získána a vrozená. Vrozená je diagnostikována v kojeneckém věku. Získaná patologie se objevuje v důsledku expanze pupečního prstence. U žen se rozšiřuje během těhotenství, stejně jako v přítomnosti pooperačních jizev v pupeční zóně.

U mužů je příčinou vzniku kýly častá těžká fyzická aktivita, obezita. Dalším faktorem přispívajícím ke vzniku výčnělku je genetická predispozice.

Průběh onemocnění závisí na velikosti výčnělku. Pokud je kýla malá a lze ji snadno přemístit, prakticky nevyvolává obavy. Bolest a riziko zachycení jsou vyšší u velkých kýl, doprovázených adhezemi a obtížně přemístitelnými.

Je možné udělat bar pro pupeční kýlu

I s malými a dobře nastavenými výčnělky je klasická tyč pro pupeční kýlu zakázána. U tohoto onemocnění je zakázáno jakékoli fyzické cvičení, při kterém je zapojen břišní tisk. I když vezmeme v úvahu skutečnost, že tyč je statické cvičení, které rovnoměrně rozděluje zátěž mezi všechny svaly těla, nelze to udělat s pupeční kýlou. Hlavním důvodem je poloha těla v prkně se žaludkem k podlaze, což zvyšuje výčnělek.

Jaké typy prken můžete vyrobit?

Je známo nejméně 100 typů prken. Některé z nich mohou být prováděny s pupeční kýlou. Dodržujte pravidla popravy a poslouchejte své pocity při sportu. Obecná posilovací cvičení vás nezbaví nemoci, ale pomohou posílit tělo.

Vlastnosti cvičení

Existuje několik typů prken, které lze provést při nemoci. A řekneme vám, jaké jsou funkce během provádění každého typu.

Reverzní prkno

Reverzní prkno také zapojuje břišní svaly, ale ne tak aktivně jako u běžného prkna. Je žádoucí stát na reverzní liště po dobu 15-20 sekund. Upřednostňuje se jednoduchá verze s nohama ohnutými v kolenou. Tělo by mělo být rovnoběžné s podlahou a nohy by měly být ohnuty v kolenou v pravém úhlu.

Pravidla cvičení:

Posaďte se na podlahu nebo cvičte.
Narovnejte nohy a opřete se dozadu a opřete se o natažené paže.
Zvedněte pánev a trup ohýbáním kolen, dokud nebude trup rovnoběžný s podlahou a vaše kolena nevytvoří pravý úhel.
Držte tuto pózu po dobu 15-20 sekund.
Hladce se položte na podlahu a odpočiňte si. Cvičení opakujte 3-4krát.

Pokud pociťujete bolest nebo napětí v oblasti pupku ve stoje, přestaňte cvičit. Pokud není bolest, pokuste se postupem času cvičení ztěžovat cvičením s rovnými nohami. Zvyšte zatížení co nejpomaleji.

Boční lišta

Pro malé kýly je povoleno boční prkno. Je povoleno provést několik krátkých přiblížení po 15 sekundách. Snažte se nenamáhat břišní svaly a cvičení ukončete při sebemenším projevu bolesti. Pokud pocítíte bolest hned po zaujetí pozice při cvičení, je lepší boční tyč odmítnout.

Obecná doporučení pro provedení pupečníkové kýly:

Po každém přiblížení jemně sklopte trup a odpočiňte si. Relaxujte při sezení na podložce nebo podlaze.
Po cvičení nevstávejte náhle. Vstaňte hladce.
Po dokončení všech sad prken projděte místnost nebo dýchejte.
Před prknem proveďte lehkou rozcvičku: otočení a otočení trupu, sklouznutí nohou, zvednutí pánve.

Rizikové faktory a opatření

Cvičení prkna pro pupeční kýlu, stejně jako další cviky, které zahrnují břišní svaly, s sebou nese nebezpečí sevření výčnělku.

Porušení zase vede k ostrým bolestivým pocitům spojeným s neschopností napravit kýlu zpět. Porušení může vést k nekróze střev, zánětu kýly, stagnaci výkalů v tlustém střevě. Tyto stavy vyžadují urgentní chirurgickou péči.

Opatření:

Poslouchejte své tělo. Přestaňte cvičit, pokud pocítíte nepohodlí, únavu nebo bolest.
Poraďte se s lékařem o možnosti sportovních aktivit ve vašem případě.
Před zahájením cvičení upravte kýlu vleže a zafixujte ji obvazem.
Zvyšujte zátěž postupně a pomalu.

Kromě prkna zahrňte do svého cvičebního programu i cvičení doporučená pro diastázu svalů přímého břišního svalstva. Vytvářejí jemnou zátěž pobřišnice a přispívají k jejímu postupnému posilování.

Závěr

Cvičení kýly je způsob, jak posílit tělo. Prkna, zvedání pánve a další cvičení povolená pro tento stav vám nepomohou se ho zbavit. Lze jej léčit pouze chirurgicky. Pokud je onemocnění vyvoláno obezitou, jednoduché tréninky vám pomohou bojovat s nadváhou, ale musíte je dělat pod vedením zkušeného trenéra, abyste nepoškodili své zdraví zvýšením zátěže.