True-Mass Gainer vyrábí společnost BSN. Firma se objevila v roce 2001 v USA, konkrétně ve státě Florida. Dnes franšíza pokrývá mnoho zemí, včetně Ruska. Hlavní kancelář se nachází v Petrohradě.
Složení
Sportovní doplněk True-Mass obsahuje několik druhů bílkovin - syrovátku a mléko, kasein. Tato rozmanitost různých zdrojů bílkovin vytváří optimální rovnováhu esenciálních aminokyselin. Vícesložková formulace zlepšuje biologickou dostupnost produktu v důsledku různých dob absorpce každého typu proteinu.
Gainer obsahuje pomalé sacharidy pro efektivnější budování svalů. Komplexní cukry se liší od jednoduchých cukrů ve velkém množství sacharidů, což zvyšuje jejich metabolický čas. Pomalé sacharidy tedy nevedou k ukládání tuku v podkožní tkáni.
Směs je bohatá na vitamíny A, C, D, E, skupinu B, které urychlují metabolismus, budují svalovou tkáň, zvyšují vytrvalost a podporují imunitní systém. Kromě toho většina profesionálních sportovců přísně omezuje stravu před soutěží, v důsledku čehož se může objevit hypovitaminóza. Použití gaineru, který obsahuje komplex živin, brání jeho vývoji.
True-Mass obsahuje dostatečné množství mikro a makroživin, které se účastní mnoha životních procesů. Vápník tedy reguluje svalové kontrakce a sodík a draslík přispívají k normální činnosti srdce. Zinek, měď a další prvky se podílejí na metabolických reakcích jako koenzymy.
Analogy
- Dymatize Super Mass Gainer je důstojnou náhradou za BSN gainer. Obsahuje izolát a koncentrát syrovátkových proteinů, mléčný protein, kasein, sacharidy, tuky a vitamíny. Podle pokynů obsahuje jedna porce 1300 kalorií.
- Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition se liší od True-Mass nižší biologickou hodnotou - v jedné porci je asi 600 kalorií.
- Universal Nutrition's RealGains obsahuje dva typy bílkovin - syrovátkový proteinový izolát a pomalý kasein a komplexní směs sacharidů.
Chcete-li zvolit kvalitní analog gaineru od BSN, měli byste se poradit s dietologem.
Nezkušený sportovec si může koupit falešný, protože dnes neexistují žádné jasné předpisy, které by bránily prodeji nekvalitní sportovní výživy.
Výhody
Mezi hlavní výhody True-Mass Gaineru patří:
- dobře promyšlené složení, které zahrnuje několik typů proteinů, které mají navzájem odlišné doby vstřebávání, což urychluje růst svalové hmoty;
- vysoký obsah kalorií pokrývá energetické náklady sportovce, aniž by se zvýšila frekvence jídla a počet porcí;
- přítomnost rozvětvených aminokyselin, které jsou nejlepšími stavebními materiály pro svalovou tkáň;
- snížení únavy a období zotavení po fyzické námaze;
- zlepšení trávení díky vláknině obsažené v kompozici;
- potlačení chuti k jídlu - doplněk obsahuje triglyceridy se středním řetězcem, u nichž bylo prokázáno, že ovlivňují stravovací chování v několika zahraničních klinických studiích;
Další výhodou proteinového doplňku je široká škála chutí, včetně:
- vanilka;
- čokoládový koktejl;
- sušenky se smetanou;
- Jahoda.
Nutriční hodnota
Jedna dávka směsi je 145 g - tři odměrky. Nutriční hodnota odpovídá 630 kalorií, zatímco tuk 140.
Jak používat?
Díky svému vícesložkovému složení se sportovní doplněk používá před i po cvičení. Kromě toho se používá večer, protože kasein obsažený v přípravku vyživuje svaly po celou noc. Nejoptimálnější je přijímat gainer ihned po tréninku během protein-sacharidového okna. Toto období je charakterizováno změnou v průběhu obvyklého metabolismu, v důsledku čehož dochází k okamžité asimilaci bílkovin a tuk se neukládá v podkožní tkáni.
Jedna porce se rovná třem odměrkám doplňku. Produkt se rozpustí v 500 ml čisté vody. Můžete také použít nízkokalorické mléko.
Četnost užívání doplňku se obvykle liší od dvakrát do třikrát denně a vypočítává se na základě individuální potřeby bílkovin.
Použijte efekt
Kombinace syrovátkové a mléčné bílkoviny a kaseinu zajišťuje rovnoměrný přísun bílkovin do těla, což vede k budování svalů během 7-8 hodin, protože každá složka má svou vlastní dobu vstřebávání. Složité sacharidy True-Mass vám pomohou získat hmotu efektivněji. Rovněž podporují produkci inzulínu slinivkou břišní, takže dochází k účinnější absorpci glukózy tkáněmi.
Aminokyseliny s rozvětvenými postranními řetězci neutralizují rozklad peptidů, zvyšují svalovou hmotu a podporují regeneraci pojivové a kostní tkáně v případě mikrotrauma.
Plný obsah vitamínů a prvků v doplňku umožňuje kompenzovat nedostatek živin při dodržování přísné stravy a zlepšovat stav těla. Například kyselina listová pomáhá zlepšit funkci hematopoetického systému, který zabraňuje hypoxii tkání. Rovněž účastí na syntéze nukleotidů a replikaci DNA podporuje sloučenina růst svalů. Vitamin C zabraňuje rozvoji infekčních onemocnění, protože se podílí na imunitní odpovědi.
Středně dlouhé triglyceridy snižují chuť k jídlu, což sportovce pomáhá udržovat optimální stravu nezbytnou pro růst svalů bez tukových zásob v podkožní tkáni.
Cholesterol, který je součástí sportovního doplňku, zajišťuje zachování struktury lipidové vrstvy buněčných membrán, syntézu steroidů a pohlavních hormonů.
Náklady
True-Mass stojí od 3000 do 3500 rublů za 2,61 kg.
