Trenéři a specialisté na sportovní medicínu hledají po mnoho desetiletí způsoby, jak zlepšit efektivitu tréninkového procesu a dosáhnout maximální mobilizace zdrojů lidského těla. Diety, doplňky výživy a speciální sportovní výživa se staly nedílnou součástí prostředků k dosažení vysokého atletického výkonu.
Při intenzivní fyzické námaze nutnost orgánů kompenzovat vynaloženou energii a látky spotřebované k tomu prudce rostou, z nichž mnohé nejsou v těle syntetizovány a pocházejí zvenčí. Jedním z nich je esenciální aminokyselina methionin.
Definice
Methionin je nenahraditelná α-aminokyselina obsahující alifatickou síru, což jsou bezbarvé krystaly se specifickým zápachem, rozpustné ve vodě. Tato látka je součástí velkého množství bílkovin a peptidů, včetně kaseinu.
Vlastnosti
V roce 1949 bylo zjištěno, že zelná šťáva má léčivý účinek na žaludeční vředy, a to díky přítomnosti této sloučeniny v kompozici. Proto dostal druhé jméno - vitamin U (z latinského „ulcus“ - vřed).
© katrinshine - stock.adobe.com
Bez methioninu je normální průběh základních biochemických procesů a plné fungování vnitřních systémů nemožný. Přispívá k:
- Stabilizace gastrointestinálního traktu a zlepšení stěn žaludku a střev.
- Zvyšte antioxidační ochranu buněčných tkání, odstraňte přebytečnou tekutinu a odstraňte otoky.
- Snižuje tukové zásoby v játrech a zlepšuje jejich stav.
- Urychlení metabolického procesu a zvýšení produkce energie.
- Deaktivace histaminu a zmírnění příznaků alergických reakcí.
- Intenzifikace detoxikačního procesu těla a snížení účinků škodlivých látek a toxinů.
- Normalizace fungování nervového systému a zlepšení psycho-emocionálního stavu.
- Plná syntéza hormonů (včetně adrenalinu a melatoninu) zajišťující správné střídání bdělosti a spánku.
- Zlepšení tkáně chrupavky, nehtů, vlasů, pokožky a eliminace akné.
Vzhledem k výše uvedeným vlastnostem je methionin pro sportovce jedním z prvků metodiky zvyšování tolerance těžké fyzické námahy a zintenzivnění tréninkového procesu bez poškození zdraví.
Methionin ve sportu
Vitamin U je široce používán jak jako samostatný přípravek, tak jako součást různých doplňků a směsí. Používá se v mnoha sportech, zejména v těch, kde svalový zisk je funkcí svalového zisku a je vyžadována vytrvalost a síla.
Zrychlením očistného procesu těla a snížením doby zotavení je methionin ve sportu jedním ze způsobů, jak zvýšit počet sérií fyzických cvičení.
© alfaolga - stock.adobe.com
V cyklických formách vám umožňuje prodloužit tréninkové vzdálenosti a běžet je maximální rychlostí. Udržování dobré nálady zvyšuje návratnost intenzivního cvičení a pomáhá udržovat důvěru sportovce v dosažení špičkového výkonu v soutěži.
Pravidelné užívání v kombinaci s jinými aminokyselinami a intenzivní fyzická aktivita pomáhá udržovat svalový výkon a svalovou definici a také předchází tvorbě tukových usazenin a podporuje hubnutí.
Methioninové tablety
Methionin se používá ve sportu k urychlení budování svalů a snížení tělesného tuku. Zlepšení trávení pomáhá plně asimilovat základní živiny a vitamíny v gastrointestinálním traktu, stimuluje jeho vlastní syntézu vitaminu U. Výsledkem je, že vše, co potřebujete, rychle vstoupí do buněčných tkání. Tím je zajištěna účinnost a normální fungování všech vnitřních systémů a orgánů v podmínkách těžké fyzické námahy.
Aktivace metabolismu a zvýšení produkce kreatinu mají příznivý účinek na tvorbu úlevy a objemových svalů. Methionin, který čistí játra a stimuluje jeho práci, urychluje vylučování produktů rozpadu z těla a neutralizuje jejich škodlivý účinek. To vám umožní zvýšit váhy v přístupech a zkrátit dobu odpočinku.
Jako součást sportovní výživy a doplňků pro spalování tuků zvyšuje methionin díky aktivaci vstřebávání složek celkovou účinnost účinku.
Správné užívání této aminokyseliny vytváří podmínky pro maximální výsledky tréninku, rychlé zotavení z výkonu a vytváří stav uspokojení po cvičení.
Jak používat
V normálním rytmu života v těle zdravého člověka je methionin syntetizován v dostatečném množství. Sportovní aktivity nebo těžká fyzická práce vedou ke zvýšené spotřebě. Aby nedošlo ke snížení intenzity tréninku a ke ztrátě dosažených výsledků, je nutné včasně vyplnit vznikající deficit.
Průměrná denní potřeba methioninu sportovce přímo závisí na intenzitě fyzické aktivity během dne a tělesné hmotnosti (v průměru 12 mg na 1 kg). Výpočet se provádí individuálně, v závislosti na cílech.
Vzpírání vyžaduje zvýšené dávkování: v tréninkovém režimu - 150 mg, v předsoutěžním období - až 250 mg. V každém případě určuje trenér společně se sportovním lékařem míru a schéma přijetí.
Pokud neexistují žádná odborná doporučení k dosažení určitých cílů nebo rysů stavu těla, pak se lék užívá 3-4krát denně před jídlem. Procvičování používání kurzu: 10–15 dní - recepce, poté 10–15 dní - přestávka.
Pro zlepšení vlastností methioninu je vhodné kombinovat s vitamíny skupiny B: kyanokobalamin a pyridoxin. To zvyšuje jeho biochemickou aktivitu.
Množství příjmu dalších aminokyselin by mělo být kontrolováno, aby nedošlo k předávkování.
Jaké produkty obsahují
Nejvyšší koncentrace vitaminu U se nachází v para ořechech - 1100 mg na 100 g. Mnoho z nich je také v těchto potravinářských výrobcích (ve 100 g):
- Různé druhy masa (vepřové, hovězí, kuřecí) - 552 až 925 mg.
- Tvrdé sýry - až 958 mg.
- Ryby (losos, tuňák) - 635 až 835 mg
- Luštěniny (sója, fazole) - až 547 mg.
- Mléčné výrobky - 150 mg.
Významné množství této aminokyseliny se nachází v různých odrůdách zelí a jiné zelené zelenině.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Normální strava uspokojuje každodenní potřeby člověka a zajišťuje aktivní životní styl. Pro úspěšné cvičení může být zapotřebí další doplnění methioninu.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Nedoporučuje se používat:
- S individuální intolerancí na léky.
- Do 6 let věku.
- S renálním nebo jaterním selháním a přítomností onemocnění jater (virová hepatitida, jaterní encefalopatie).
Před použitím je nutná konzultace s lékařem. V případě odchylek od zdravotního stavu lze doporučit vhodné individuální dávkování.
Je nutné užívat výrobky obsahující methionin v souladu s přiloženými pokyny a dodržovat uvedené denní dávky.
Při správném používání nejsou vedlejší účinky pozorovány. Pravidelné předávkování může způsobit různé alergické reakce, nevolnost a zvracení, zvýšenou srdeční frekvenci, snížený krevní tlak a nedostatečnost (zmatenost myšlení, dezorientace v prostoru).
Cena methioninu se pohybuje od 36 do 69 rublů za balení (50 tablet po 250 mg).
