Tabulky glykemického indexu
1K 0 19.04.2019 (poslední revize: 02.07.2019)
Pokud zkoušíte různé diety a výživové strategie pro hubnutí, zkuste jíst glykemický index. Dnes je tento indikátor velmi populární a není horší než produkt KBZhU. Glykemický index potravin pro hubnutí ve formě tabulky vám pomůže lépe se orientovat v této záležitosti a vybrat vhodnější potraviny pro vaši stravu.
Název produktu | Glykemický index |
Nízký glykemický index (0-39) | |
Avokádo | 10 |
Pomeranče, meruňky, kdoule | 35 |
Artyčok, třešeň, lilek | 20 |
Paprika, celer, rebarbora, ředkev, kopr, špenát | 15 |
Brokolice | 15 |
Hrášek | 25 |
Hrách (konzervovaný) | 35 |
Hořčice | 35 |
Hořká čokoláda (kakao nejméně 85%) | 20 |
Granát | 35 |
Vlašské ořechy, lískové ořechy, piniové oříšky, arašídy, vlašské ořechy, mandle, pistácie, lískové ořechy | 15 |
Hrušky, sušené meruňky, mučenka, marmeláda, pomelo, grapefruit | 30 |
Zelený hrášek, celer | 35 |
Jogurt bez přidaného cukru | 20 |
Růžičková kapusta, květák, zelí, houby, zelené fazole, zázvor | 15 |
Angrešt, ostružiny, třešně, jahody, maliny, jahody, borůvky | 25 |
Sezam | 35 |
Listový salát | 9 |
Olivy, cibule, okurky | 15 |
Mléko | 30 |
Mořská řasa | 22 |
Broskve | 35 |
Rajčata, řepa, čočka, česnek, tuřín, syrová mrkev | 30 |
Koření, oregano, koření, petržel, bazalka | 5 |
Rak | 5 |
hnědá rýže | 35-38 |
Slunečnicová semínka | 35 |
Zmrzlina | 35 |
Švestka | 35 |
Rybíz | 15 |
Rajčatový džus | 35 |
Citronová šťáva | 20 |
Ústřice, slávky, krevety | 0 |
Fazole | 25 |
Celozrnný chléb | 35 |
Jablko | 35 |
Ječné krupice | 25 |
Průměrný glykemický index (40–69) | |
Suché fazole | 40 |
Pohanka | 40 |
Ovesné vločky, špagety | 40 |
Mrkvový džus | 40 |
Banány, grapefruitový džus, hrozny, brusinky | 45 |
Vermicelli | 45 |
Kokosový ořech | 45 |
Ananas, fíky, pomerančový džus, mango, nektarinka | 50 |
Těstoviny (tvrdá pšenice) | 50 |
Jam, konzervované broskve | 50 |
hnědá rýže | 50 |
Müsli | 50 |
Topinambur | 50 |
Borůvkový a jablečný džus | 50 |
Broskve (konzervy), tomel | 50 |
Kečup, hořčice | 55 |
Grepový džus | 55 |
Meloun | 60 |
Dlouhozrnná rýže | 60 |
Majonéza | 60 |
Pizza se sýrem | 60 |
Vařené brambory | 65 |
Žitný chléb | 65 |
Rozinky | 65 |
Vařená řepa | 65 |
Miláček | 50-70 |
Vysoký glykemický index (70–110) | |
Meruňky (konzervované) | 90 |
Meloun, dýně, kukuřičné lupínky, cuketa | 75 |
Neslazené buchty | 85 |
Máslové buchty | 95 |
Vařená mrkev | 85 |
Vafle | 75 |
Glukóza | 100 |
Pečené, smažené brambory, bramborový kastrol | 95 |
Škrob | 105 |
Sušenka | 80 |
Rýžové nudle | 90 |
Jakékoli čokoládové tyčinky a mléčná čokoláda | 70 |
Perlový ječmen, proso, krupice | 70 |
Pivo | 110 |
Koblihy | 75 |
Popcorn | 85 |
Pšeničná mouka | 70 |
Pšeničný chléb | 90 |
Bramborová kaše | 80 |
Cukr | 70 |
Sladká voda | 70 |
Toast (bílý chléb) | 100 |
Termíny | 100 |
Bramborové hranolky | 70 |
Zde si můžete stáhnout celou tabulku, abyste ji měli po ruce.
kalendář akcí
celkem 66 akcí