Vitamin P nebo bioflavonoidy: popis, zdroje, vlastnosti

Vitamíny

1K 0 27.04.2019 (poslední revize: 02.07.2019)

Poprvé v roce 1936 si biochemici všimli, že extrakt získaný z citronové kůry má mnohonásobně vyšší vlastnosti než účinnost kyseliny askorbové. Jak se ukázalo, je to způsobeno bioflavonoidy v něm obsaženými, které za určitých okolností mohou nahradit kyselinu askorbovou v těle. Tyto látky se označují jako vitamin P, z anglického „permeability“, což znamená proniknout.

Kategorie a typy bioflavonoidů

Dnes existuje velké množství bioflavonoidů, více než 6000. Lze je podmíněně rozdělit do čtyř kategorií:

• proanthocyanidiny (vyskytují se ve většině rostlin, přírodní suché červené víno, hrozny se semeny, kůra borovice námořní);
• kvercetin (nejběžnější a nejaktivnější, je hlavní složkou dalších flavonoidů, pomáhá zmírnit příznaky zánětu a alergie);
• citrusové bioflavonoidy (zahrnují rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; pomoc při cévních onemocněních);
• Polyfenoly zeleného čaje (protinádorové činidlo).

© iv_design - stock.adobe.com

Druhy bioflavonoidů:

1. Rutin - účinný při oparu, glaukomu, žilních onemocněních, normalizuje krevní oběh, funkci jater, dobře se vyrovná s dnou a artritidou.
2. Antokyany - udržují zdraví očí, zabraňují tvorbě krevních sraženin, zabraňují rozvoji osteoporózy.
3. Hesperidin - pomáhá vyhladit menopauzální účinky, posiluje stěny cév, zvyšuje jejich pružnost.
4. Kyselina ellagová - neutralizuje působení volných radikálů a karcinogenů, je protirakovinným činidlem.
5. Kvercetin - čistí játra, snižuje hladinu cholesterolu. Má protizánětlivý účinek, posiluje krevní cévy. Zvyšuje účinnost léků na diabetes mellitus, zabíjí herpes virus, poliomyelitidu.
6. Taniny, katechin - zabraňují ničení kolagenu, rozvoji rakovinných buněk, pomáhají čistit játra.
7. Kaempferol - užitečný pro cévy a játra, má potlačující účinek na rakovinné buňky.
8. Naringin - pomáhá snížit riziko očních a srdečních komplikací při cukrovce. Podporuje kardiovaskulární zdraví.
9. Genistein - zpomaluje růst rakovinných buněk, posiluje srdce a cévy, podporuje zdraví mužů a žen, včetně reprodukčního systému.

Působení na tělo

Bioflavonoidy mají širokou škálu blahodárných účinků na tělo:

• Posilujte stěny cév, zvyšte jejich pružnost.
• Zabraňuje rozpadu vitaminu C.
• Normalizuje hladinu cukru.
• Obnovuje zdraví pečení.
• Vylepšuje vizuální funkce.
• Snižuje riziko mrtvice a infarktu.
• Má protizánětlivé vlastnosti.
• Posiluje sexuální funkce.
• Zvyšte účinnost a zlepšete pohodu.

Obsah v potravinách

Mělo by se pamatovat na to, že jakékoli tepelné ošetření, ať už zmrazením nebo zahřátím, ničí bioflavonoidy.

Lidé trpící závislostí na nikotinu mají obzvláštní nedostatek.

Vitamin P se nachází výhradně v rostlinných potravinách. Tabulka obsahuje seznam bobulí, ovoce a zeleniny s velkým množstvím bioflavonoidů ve složení.

© bit24 - stock.adobe.com

Denní požadavek (návod k použití)

Bioflavonoidy nejsou v těle syntetizovány samy, takže je důležité dbát na jejich každodenní použití. Potřeba je určena podle věku, pohlaví, fyzické aktivity, stravy:

1. Mužům nad 18 let se doporučuje užívat 40 až 45 mg rutiny denně. Pokud je ve stravě nedostatek zeleniny a ovoce, je předepsán další zdroj vitaminu, a to i ve formě doplňků.
2. Ženy starší 18 let vyžadují průměrně 35 mg. za den s mírnou fyzickou aktivitou.
3. Dětem se doporučuje užívat 20 až 35 mg. bioflavonoidy v závislosti na vlastnostech stravy.
4. Sportovci s pravidelným tréninkem by měli zdvojnásobit denní příjem vitaminu na 100 mg. denně.

Doplňky bioflavonoidů

název	Výrobce	Dávkování, mg	Uvolňovací formulář, ks	cena, rub.	Balení fotografie
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin komplex	Životní vitamíny	500	60	700
Quercetin	Jarrowovy vzorce	500	100	1300
Isoflavony s genisteinem a daidzeinem	Solgar	38	120	2560
Zdravý původ	Pycnogenol	100	60	2600

Podívejte se na video: Витамин P (Smět 2025).