Vitamíny
1K 0 02.05.2019 (poslední revize: 02.07.2019)
Na začátku 20. století se objevily první zmínky o látkách podobných složení a působení, které byly později připsány velké skupině B. Zahrnuje ve vodě rozpustné látky obsahující dusík, které mají široké spektrum účinku.
Vitamíny skupiny B se zpravidla nenacházejí samy a působí v kombinaci, zrychlují metabolismus a normalizují nervový systém.
Různé vitamíny B, význam a zdroje
V procesu probíhajícího výzkumu získal každý nový prvek, který vědci připisovali vitaminům B, své vlastní sériové číslo a název. Dnes tato velká skupina zahrnuje 8 vitamínů a 3 látky podobné vitamínům.
| Vitamín | název | Význam pro tělo | Prameny |
| B1 | Aneurin, thiamin | Účastní se všech metabolických procesů v těle: lipidů, bílkovin, energie, aminokyselin, sacharidů. Normalizuje práci centrálního nervového systému, aktivuje mozkovou činnost / | Cereálie (skořápky zrn), celozrnný chléb, zelený hrášek, pohanka, ovesné vločky. |
| B2 | Riboflavin | Je to antiseboroický vitamin, reguluje syntézu hemoglobinu, pomáhá lépe se vstřebávat železo a zlepšuje zrakové funkce. | Maso, vejce, droby, houby, všechny druhy zelí, ořechy, rýže, pohanka, bílý chléb. |
| B3 | Kyselina nikotinová, niacin | Nejstabilnější vitamin, reguluje hladinu cholesterolu, zabraňuje tvorbě plaku. | Chléb, maso, droby, houby, mango, ananas, řepa. |
| B5 | Kyselina pantothenová, panthenol | Podporuje hojení ran, aktivuje produkci protilátek. Zvyšuje přirozenou obranu buněk. Je zničen vysokými teplotami. | Ořechy, hrášek, ovesné a pohankové krupice, květák, masné droby, drůbež, vaječný žloutek, rybí jikry. |
| B6 | Pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin | Aktivně se účastní téměř všech metabolických procesů, reguluje práci neurotransmiterů a zrychluje přenos impulsů z centrálního nervového systému do periferních. | Naklíčená pšenice, ořechy, špenát, zelí, rajčata, mléčné a masné výrobky, játra, vejce, třešně, pomeranče, citron, jahody. |
| B7 | Biotin | Aktivuje metabolismus, zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů, podílí se na transportu oxidu uhličitého, zmírňuje bolesti svalů. | Je obsažen téměř ve všech potravinářských výrobcích a je sám syntetizován v dostatečném množství ve střevech. |
| B9 | Kyselina listová, folacin, folát | Zlepšuje reprodukční funkce, zdraví žen, podílí se na dělení buněk, přenosu a ukládání dědičných informací, posiluje imunitní systém. | Citrusové plody, listová zelenina, luštěniny, celozrnný chléb, játra, med. |
| B12 | Kyanokobalamin | Podílí se na tvorbě nukleových kyselin, červených krvinek, zlepšuje vstřebávání aminokyselin. | Všechny produkty živočišného původu. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitaminy
Vitaminové látky se v těle syntetizují samostatně a nacházejí se ve velkém množství ve všech potravinářských výrobcích, proto nevyžadují další příjem.
| Označení | název | Působení na tělo |
| B4 | Adenin, karnitin, cholin | Reguluje hladinu inzulínu, normalizuje nervový systém, pomáhá s gastrointestinálním traktem, regeneruje jaterní buňky, udržuje zdraví ledvin, zpomaluje proces stárnutí. |
| B8 | Inositol | Zabraňuje ztučnění jater, udržuje krásu vlasů, podílí se na regeneraci svalové a kostní tkáně, posiluje buněčnou membránu, chrání buňky před poškozením. |
| B10 | Kyselina para-aminobenzoová | Syntetizuje kyselinu listovou, pomáhá ve střevech, zlepšuje stav pokožky, zvyšuje přirozenou obranyschopnost těla. |
© bit24 - stock.adobe.com
Předávkování vitamíny B.
Vitamíny z jídla zpravidla nevedou k přebytku. Porušení pravidel pro užívání doplňků obsahujících vitamíny a minerály však může způsobit intoxikaci těla. Nejnepříjemnější a nejnebezpečnější důsledky přebytku jsou vitamíny B1, B2, B6, B12. Projevuje se narušením jater a žlučníku, záchvaty, nespavostí a pravidelnými bolestmi hlavy.
Nedostatek vitamínů B.
Skutečnost, že tělo nemá vitamíny B, může být indikována řadou nepříjemných a alarmujících příznaků:
- objevují se kožní problémy;
- vyskytují se svalové křeče a necitlivost;
- potíže s dýcháním;
- objeví se přecitlivělost na světlo;
- vypadávání vlasů;
- dochází k závratím;
- hladina cholesterolu stoupá;
- zvyšuje se podrážděnost a agresivita.
Škodlivé vlastnosti
Vitamíny skupiny B se užívají navzájem komplexně, jejich samostatný příjem může způsobit nedostatek vitamínů. Nějakou dobu po zahájení používání dochází ke změně vůně moči a také k jejímu zabarvení do tmavé barvy.
Přípravky obsahující vitamíny B.
| název | Vlastnosti kompozice | Způsob příjmu | cena, rub. |
| Angiovitida
| B6, B9, B12 | 1 tableta denně, doba trvání kurzu není delší než 30 dní. | 270 |
| Blagomax | Všichni zástupci skupiny B | 1 kapsle denně, doba trvání kurzu je jeden a půl měsíce. | 190 |
| Karty Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 tablety denně (podle pokynů lékaře), kurz není delší než 1 měsíc. | 250 |
| Compligam B
| Všechny vitamíny skupiny B, inositol, cholin, kyselina para-aminobenzoová. | 1 kapsle denně, doba přijetí - ne více než 1 měsíc. | 250 |
| Neurobion
| Všechny vitamíny B. | 3 tablety denně po dobu jednoho měsíce. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tablety až třikrát denně (podle pokynů lékaře), samozřejmě - ne déle než 4 týdny. | 140 |
| Neurovitan | Téměř všechny vitamíny B. | 1-4 tablety denně (podle pokynů lékaře), kurz není delší než 1 měsíc. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamínů | 1-2 kapsle denně, doba trvání kurzu se stanoví individuálně. | 1000 |
| V komplexu 50 od Solgar | Vitamíny skupiny B doplněné bylinnými přísadami. | 3-4 tablety denně, doba trvání kurzu je 3-4 měsíce. | 1400 |
