Běh je pro lidské tělo velmi užitečnou aktivitou a udržování jeho těla v dobré kondici. Běh na dlouhé vzdálenosti se velmi často nedělá dobrovolně, protože jednotvárnost je nudná. Co dělat se sebou při běhu pro zpestření této sportovní aktivity a pro současný rozvoj těla i duše.
Vlastnosti běhání na různých místech, co dělat v tuto chvíli?
Většinou se jogging provádí v parcích, lesích a jiných zelených plochách, tělocvičnách, doma, pokud je k dispozici běžecký pás. Zvažme hlavní rysy nejběžnějších míst pro běh a navrhneme nejlepší možnosti, než se zaneprázdnit.
V parku
Největší odměnou a zábavou pro provoz je park nebo jiná zelená plocha. Výhoda spočívá ve skutečnosti, že tato místa se zpravidla nacházejí mimo dálnice znečištěné škodlivými plyny v dostatečném množství čistého vzduchu získaného ze zelených ploch.
Důležitou výhodou běhu na takových místech je zajímavá konfigurace cest nebo chodníků. Přirozeně, když dráha joggingu neleží podél monotónního kruhu nebo rovně, ale podél klikatých cest a cest, je běh nejzajímavější a nejzajímavější.
Nezpevněné běžecké stezky jsou ideální, protože jsou nejpřínosnější pro vaše nohy. Pokud ale v parcích žádné nejsou, ale existují pouze asfaltové cesty, musíte k výběru běžecké obuvi zaujmout zodpovědný postoj. Měla by být pohodlná a pro tuto činnost speciálně vybrána.
Na stadionu
Je příjemné věnovat se sportu na speciálně určených místech, mezi mnoha stejnými aktivisty. Ale běh kolem stadionu, s každým projetým kolem, je čím dál otravnější. Rád bych se ponořil do dobré atmosféry, abych si nevšiml těchto monotónních kruhů.
V posilovně
Běh na běžeckém pásu v tělocvičně není zábava. Na rozdíl od jiných míst je obraz před očima běžce vždy stejný. Díky moderní technologii byly běžecké pásy samozřejmě univerzální. Můžete nastavit rychlost a dokonce i úhel sklonu běžecké vzdálenosti.
Kromě elektronického senzoru, který zobrazuje rychlost a ujetou vzdálenost, se tedy nedá nic jiného dělat. A nemůžete se příliš rozhlížet, zvláště při vysoké rychlosti jízdy, protože existuje riziko pádu z běžícího dopravníku. Proto pro tuto volbu tohoto místa pro sport musíte zvolit nejpohodlnější aktivity.
Domy
Každý sní o tom, že má doma vlastní posilovnu nebo alespoň běžecký pás. Ale nákup simulátoru, touha po jeho použití v průběhu času mizí, zejména pro dlouhé tréninky.
Je velmi nudné dělat monotónní rychlé kroky obklopené čtyřmi stěnami. Chcete-li cvičit doma, musíte vytvořit nejpohodlnější atmosféru podporující touhu jít si zaběhat.
Nápady při běhání
Vybrali jsme nejběžnější místa pro běh, nyní vybereme nejzajímavější možnosti, jak diverzifikovat běh v takových podmínkách.
Hudba
Nejuniverzálnější možností je poslech hudby za běhu. Je vhodný pro absolutně všechna uvedená místa pro jogging. Správně zvolená stopa vás rozveselí, podpoří povzbuzujícími notami a dokonce pomůže otevřít váš druhý dech.
Výrobci nyní nabízejí mnoho typů sluchátek, která vám perfektně padnou do uší, a to i při intenzivním běhu. Sluchátka v uších, zapněte svou oblíbenou stopu a vydejte se na dlouhé vzdálenosti!
Videa a filmy
Během běhání doma můžete sledovat videa a filmy. Zvláště pokud je simulátor umístěn v blízkosti televize, můžete sledovat svůj oblíbený běžící film, televizní seriál, videoklip a snadno běhat.
Audioknihy
I když nebudete moci číst knihy za běhu, poslech fascinující knihy se sluchátky je skvělá volba pro běh. Toto je ten pravý příklad, když se vyvíjíte paralelně, fyzicky i psychicky.
Učení cizích jazyků
Další možnost mnohostranného vývoje. Stáhněte si do přehrávače zvukové lekce pro učení požadovaného cizího jazyka a jděte si zaběhat. Takový běh bude dvojnásobně užitečný, posílíte své tělo a také zvýšíte slovní zásobu cizích slov.
Sledování kolem
Můžete jen běžet, nepoužívat žádnou technologii, ale jen se rozhlédnout. Pozorujte přírodu, lidi, drahá. Musíte však dávat pozor, abyste neztratili kontrolu nebo nespadli, zvláště pokud jde o běh na běžeckém pásu.
Jen vypni hlavu
Stačí vypnout hlavu, soustředit se pouze na dýchání a běh - možná, ale ne každý to dokáže. Chcete-li to udělat, musíte se úplně ponořit do běhu a užít si tento proces.
Běh je zajímavá činnost, zvláště pokud k tomuto procesu přidáte své koníčky: hudbu, knihy, cizí jazyky. Koneckonců, spojením sportu a vaší oblíbené zábavy budete trénovat s výhodami nejen pro tělo, ale i pro duši.
