Tenisky jsou nezbytnou součástí vybavení pro jogging nebo jiné sporty. Milovníci sportovního oblečení je raději nosí jako boty na každý den.
Nákup módních, krásných tenisek a běhání nestačí. Musíte také vědět, jak je správně připoutat pro pohodlí během cvičení nebo odpočinku, abyste si neporanili nohy a nedosáhli svého cíle. Tyto znalosti jsou potřebné nejen pro dospělé sportovce, ale i pro obyčejné lidi a děti.
Druhy tkaniček
Tkaničky jsou lanové sekce charakteristické délky určené k fixaci nohy v botě. Jsou provlečeny otvory v produktu, aby neklouzal z nohy. Špičky Eglet podél okrajů tkaniček slouží k jejich pohodlnému proniknutí do otvoru v botě a zabraňují rozmotání lana.
Druhy tkaniček:
- Přírodní. Vyrobeno z přírodních vláken: kůže nebo len.
Plus: dobře svázat, dlouho držet šněrování. Umývají se dobře.
Mínus: krátká životnost, rychle ztrácí svůj vzhled díky rychlému oděru. Zbavte se rychle.
- Syntetický. Vyrobeno z odolných syntetických vláken: polyuretan, polyester.
Plus: krásný vzhled a dlouhá životnost. Nenechte mokrý, odolný vůči nečistotám.
Mínus: slabě držte šněrování po kluzkosti, což může vést k pádu.
Aby se odstranily nevýhody obou typů, bylo vynalezeno několik typů domácích triků:
- Chcete-li eliminovat kluzkost textilních lan, otřete je tenkou vrstvou gumového lepidla.
- Aby se zabránilo namočení přírodních produktů, lze je otřít trochou parafínového oleje.
Existují také tkaničky s plochými a kulatými částmi. Plochá krajka je považována za pohodlnější pro vázání. Krajka by neměla poškodit boty ani odírat tělo. Stojí za to sundat si tenisky s odvázanými tkaničkami.
Proč je důležité si správně obout tenisky?
Důvody, proč je důležité si správně obout boty, jsou jednoduché a logické:
- Zajistěte bezpečnost při běhu nebo chůzi zajištěním nohy v botě šněrováním. Končetina by se neměla houpat, ale pocit zúžení je nepřijatelný.
Je důležité naučit dítě od dětství správně si zavázat tkaničky, protože ho tak ochráníte před zbytečnými zraněními a zvýšíte sebeúctu mezi vrstevníky.
- Předcházejte pádům a zraněním během aktivního pohybu správným šněrováním bot. Je možné, že se tkaničky mohou uvolnit a mít negativní důsledky. Chcete-li to provést, stojí za to naučit se složitost spolehlivých technik: použijte další otvory (pokud existují) pro bezpečnou fixaci nebo použijte speciální dvojitý posuvný uzel.
Dvojitý skluz se používá k vázání syntetických tkaniček kvůli jejich kluzkosti. Zabraňuje uvolnění během pohybu, snadno se rozmotá.
Než se vydáte na běh, stojí za to zkontrolovat pohodlí a spolehlivost šněrování, ohnout prsty, opřít se o paty a zvednout se na prsty.
Vlastnosti šněrování pro různé typy chodidel
Existuje více než 50 000 způsobů, jak si zavázat tkaničky. V zásadě byly vynalezeny pro různé výstavy milovníků mimořádného šněrování. Některé tipy se hodí lidem, kteří se věnují sportu s různými strukturami chodidel.
Správně šněrované tenisky ve stylu nohy nejen udrží nohu v pohodlné poloze, ale také zabrání budoucí deformaci prstů a vzhledu výrůstků na kostech.
Úzká noha
Problém s takovou nohou je, že po zakoupení jakékoli sportovní obuvi existuje pocit nadměrné svobody. V důsledku toho se noha houpá, můžete dostat vyvrtnutí nebo vykloubení. Šněrujte krajky tak pevně, jak je to možné, a fixujte nohu po celé délce cikcaky v přesahu.
S takovou fyziologií nohy šněrování ne vždy zachrání. Cesta ven: oblékněte si ponožky těsněji. Noha se potí, ale neublíží.
Široká noha
Pro ty, kteří mají takové fyziologické vlastnosti, je to během tréninku obtížné. Na konci běhu začne noha hodně bolet kvůli zvýšenému otoku končetin po námaze. Je vhodné použít správnou metodu šněrování, abyste zabránili nepohodlí během nebo na konci pohybu.
- Cross-to-cross šněrování. Bližší ke špičce prstu utáhněte šňůry slaběji než nahoře. Uprostřed tréninku nechte tkaničky trochu proklouznout, protože noha je unavená a trochu oteklá.
- Vytáhněte šňůru do prvních dvou nebo tří otvorů na stejné straně, aniž byste je navzájem překrývali, a poté přejděte na průsečíky klikaté. Noha tedy nebude vymačkaná a boty z ní nesejdou.
Velmi vysoký vzestup
Vysoký nárt pomáhá tlumit nohu před nárazy během přistání. V nesprávně šněrovaných botách po půlhodině intenzivního cvičení noha otupí a začne bolet.
Tomu se můžete vyhnout, pokud:
- Použijte rovný typ šněrování. Spojte páry otvorů vodorovně stehy, pohybujte se zdola nahoru. Stehy jsou dlouhé a tlak na chodidlo je minimální. Noha bude dobře zafixovaná.
U rovného typu můžete tkaničky velmi rychle a pohodlně stříhat v případě poranění nohy.
- Příjem se šněrováním s paralelním přeskočením v oblasti nártu. Spolehlivý způsob pro dlouhodobé aktivity nejen při běhání, ale také v tělocvičně.
Široká špička - úzký podpatek
Při běhu začíná pata v botě proklouzávat, při tření je pocit nestability a bolesti.
U tohoto typu chodidla nelze tkaničky jednoduše utáhnout, chodidlo začíná otupět a bolet.
- Se šněrováním by se mělo začít od středu boty pomocí dvou tkaniček současně při křížových pohybech: jedna šňůra se pohybuje nahoru, druhá dolů. Na obou stranách budou luky. Dolní šněrování bude slabší a horní šněrování pevnější.
Pro tuto metodu můžete použít dva typy šňůr: na dně syntetické, napíná se volněji; a přirozené pro horní část.
- Normální překrytí. Na začátku cesty volně utáhněte a cikcaky můžete změnit paralelním navlékáním mezi otvory v široké oblasti chodidla a utažením blíže k horní části.
Radost ze sportu závisí nejen na touze a náladě, ale také na vybavení. Prakticky správná a pohodlná obuv s příslušenstvím - tkaničky hrají 100% roli v pohodlném běhu.
Analýza osobních fyziologických charakteristik těla a znalosti o správném výběru obuvi, tkaniček a jejich použití nejen zvýší účinnost, ale také ze sportovních aktivit udělá relaxaci a zábavu.
Bez znalosti nohou můžete v praxi zkontrolovat činnosti jedné nebo druhé metody šněrování a zvolit nejpohodlnější metodu cvičení bez obav z následků. Vždy byste měli poslouchat své tělo, řekne vám o pohodlí nebo nepohodlí v každé situaci.
