Standardy kontroly jsou důležitým nástrojem při určování úrovně fyzické zdatnosti školáků během vzdělávacího procesu.
Během implementace studijního plánu pro předmět „Tělesná kultura“ probíhá aktuální, střední a závěrečná kontrola implementace vzdělávacích standardů.
Žáci základních škol
Mladší školní věk je důležitým obdobím při formování správné motoriky. Správné používání cvičení přispěje ke vzniku nenarušené struktury pohybů v běhu, posílení svalů nohou, rozvoje vytrvalosti, síly a koordinace pohybů.
Třídy tělesné výchovy rozvíjejí během lekce komunikační dovednosti dětí, vzájemnou interakci v týmových hrách.
Děti z přípravné lékařské skupiny mají omezenou cyklickou zátěž. Hlavním úkolem při práci s takovými dětmi je podpora zdraví s jejich následným přesunem do hlavní lékařské skupiny. Zvláštností práce s takovými dětmi je dávkování dávek, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.
Pokud mají některá cvičení kontraindikace, jsou tyto děti od provádění osvobozeny. Pokud je zakázáno splňovat normy, děti provádějí cvičení na technice, která jim umožňuje zvládnout cvičení bez porušení doporučení lékaře.
Shuttle run 3x10 m
Shuttle running rozvíjí vytrvalost a obratnost, koordinační schopnosti, správné dýchání a zvýšený krevní oběh. Při jízdě raketoplánem musí dítě rychle určit tu část vzdálenosti, ve které je vyžadováno zrychlení, a tu, ve které je nutné brzdění.
Standardy v provozu kyvadlové dopravy pro třídu 1: 9,9 pro chlapce a 10,2 pro dívky. Ve stupni 2 - 9,1 sa 9,7 s, ve stupni 3 - 8,8 sa 9,3 s, ve stupni 4 - 8,6 sa 9,1 s. resp.
Běh 30 m
Hlavním cílem tříd na základní škole je osvojení dovednosti volného a přímého běhu, formování správného držení těla.
Standardy v běhu 30 metrů pro chlapce v 1. třídě - 6,1 s, dívky - 6,6 s, pro druhý stupeň - 5,4 s, respektive 5,6 s, 3 stupně - 5,1 sa 5,3 s, 4 stupně - 5,0 sa 5 , 2 str.
Běh 1000 m
V první třídě se položí základy jednotného běhu, rozvíjejí se fyzické kvality. Ve třídě 2 jsou položeny základy taktiky, rozvíjí se vytrvalost. Ve stupních 3 a 4 se provádí další trénink a rozvoj vytrvalosti vůči stresu.
Od 1 do 4 stupňů se čas nezaznamenává ve vzdálenosti 1000 m, a ve 4. třídě je standard pro chlapce 5,50, pro dívky - 6,10.
Střední škola
Ve středních ročnících školy se dovednosti a cvičení vyučují mimo hru, procvičuje se správnost a přesnost základních prvků běhu. Ve třídě nesmí být sníženy požadavky na správnost a techniku běžeckého cvičení.
Během tohoto období, během tréninku, je pozornost zaměřena na důležitost samostatného tréninku v motorické činnosti. Správné dýchání a držení těla, poloha paží, hlavy a trupu jsou součástí kompetentní techniky běhu.
Ve středním školním věku tělo rychle roste a vyvíjí se svalový systém. Během hodin je proto důležité vyhnout se zbytečnému stresu.
Shuttle run 4x9 m
Na střední škole pokračuje osvojování základních pohybů v raketoplánu, zdokonaluje se přesnost a rychlost motorických akcí.
Standardy pro kyvadlovou dopravu v 5. třídě: 10,2 s - chlapci a 10,5 s - u dívek, ve stupních 6 - 10,0 sa 10,3 s pro stupně 7: 9,8 sa 10,1 s, pro stupně 8: 9, 6 s a 10,0 s.
Běh 30 m
Učí se pohybovat se na dálku se prohlubuje. Pozornost je zaměřena na racionalitu běhu, absenci nadměrného stresu, svobodu ve všech pohybech.
Standard pro vzdálenost 30 m v platové třídě 5: 5,7 s - chlapci a 5,9 s u dívek, pro stupeň 6: 5,5 sa 5,8 s pro stupeň 7: 5,0 sa 5,3 s pro stupeň 8, respektive 4, 8 sa 5,1 s.
Běh 60 m
Pozornost je věnována vývoji maximální rychlosti běhu díky správnému rozběhu, silnému pohybu po dálce, optimálnímu sklonu trupu, rytmickému a správnému pohybu paží.
Standard pro vzdálenost 60 m ve třídě 5: 10,2 s - chlapci a 10,3 s u dívek, pro stupeň 6: 9,8 s, respektive 10,0 s pro stupeň 7: 9,4 s, respektive 9,8 s, pro stupeň 8: 9, 0 s a 9,7 s.
Běh 300 m
V běhu na 300 m je pozornost věnována technice projíždění zatáčkových úseků vzdálenosti. Pozornost je věnována také správnému dýchání při běhu.
Standardně pro třídu 5 ve vzdálenosti 300 m - 1,02 - chlapci a 1,05 u dívek, pro stupeň 6: 1,00, respektive 1,02, pro stupeň 7: 0,58 sa 1,00, pro stupeň 8: 0,55 sa 0, 58s.
Běh 1000 m
Při běhu na 1000 m je pozornost věnována zdokonalení techniky běhu a rozložení sil na vzdálenost, volbě optimálního tempa běhu a dojezdu.
Standard pro tuto vzdálenost je v platové třídě 5: 4,30 pro chlapce a 5,00 pro dívky, pro 6. ročník - 4,20 - pro chlapce, pro 7. ročník - 4,10 - pro chlapce, pro 8. ročník - 3,50 pro chlapce a 4,20 pro dívky.
Běh 2000 m
Pro pozitivní všestranný účinek na podporu zdraví, rozvoj koordinačních schopností, zlepšení běhu se doporučuje vést hodiny venku.
Žáci 5. a 6. ročníku překonají vzdálenost 2 000 m bez časového zpoždění. V 7. ročníku je standard pro tuto vzdálenost 9,30 - pro chlapce a 11,00 pro dívky, pro 8. ročník je to 9,00 a 10,50.
Kříž 1,5 km
Na 1,5 km běžecké trati je pozornost věnována taktickému myšlení, volbě optimální rychlosti a tempa, volnosti pohybu.
Standardy třídy 5 - 8,50 - chlapci a 9,00 u dívek, v 6. třídě - 8,00, respektive 8,20. v platové třídě 7 - 7,00, respektive 7,30.
Středoškoláci
U vyšších ročníků jsou vedeny lekce zaměřené na technické zdokonalení, další stimulaci samostatného studia, formování zvyku studentů samostatně praktikovat tělesnou kulturu.
U starších žáků se dynamika zátěží blíží úrovni sportovního tréninku. Studenti se připravují na atletické soutěže.
Shuttle run 4x9 m
Při provádění je věnována pozornost především technice provedení, přičemž se zvyšují požadavky na rychlost provádění pohybů.
Standardy pro chlapce, respektive dívky: v platové třídě 9 - 9,4 sa 9,8 s, v platové třídě 10 - 9,3 sa 9,7 s, v platové třídě 11 - 9,2 sa 9,8 s.
Běh 30 m
Používají se cvičení, která společně ovlivňují další zdokonalování techniky běhu a koordinačních schopností. Provádí se další formování potřeby studentů po samostatných fyzických cvičeních.
Standardy v běhu 30 metrů pro stupeň 9 - 4,6 s pro chlapce a 5,0 s pro dívky, pro stupeň 10 - 4,7 s pro chlapce a 5,4 s pro dívky, pro stupeň 11 - 4,4 s pro chlapce a 5,0 s pro dívky ...
Běh 60 m
Zlepšení techniky běhu na tuto vzdálenost pokračuje. Je dosaženo maximální rychlosti běhu a rytmu pohybů. Standardy pro běh 60 metrů pro stupeň 9 jsou 8,5 sekundy pro chlapce a 9,4 sekundy pro dívky.
Běh 2000 m
Je třeba upozornit na potřebu rozložení sil na celou vzdálenost, techniku pohybu v každém z úseků.
Standardy třídy 9 - 8,20 pro chlapce a 10,00 pro dívky, pro 10. ročník - 10,20 pro dívky.
Běh 3000 m
V běhu na 3000 m je pozornost studentů věnována optimálnímu rozložení sil, konzistenci dechového rytmu s frekvencí kroků.
Standardy třídy 10 - 12,40 pro chlapce, pro ročník 11 - 12,20 pro chlapce.
Co dávají hodiny tělesné výchovy ve škole?
Ve věku základní školy se díky motorické aktivitě vyvíjí aktivněji svalová a kostní tkáň, stimulují se metabolické procesy v těle a zvyšují se jeho ochranné vlastnosti. Bez speciálně organizovaných a pravidelných cvičení není možné dosáhnout úrovně připravenosti, která se systematicky věnuje fyzickým cvičením.
Pokud dítě pravidelně necvičí, pak nedostatek pohybu vede ke snížení růstu těla a někdy ke svalové atrofii a obezitě. Zbytečně velká zátěž je však škodlivá, protože v tomto věku je nejprve zapotřebí velké množství energie pro procesy růstu a vývoje.
Lekce školní tělesné výchovy posilují zdraví, rozvíjejí fyzické kvality a přispívají k formování motorických dovedností.
Lekce tělesné výchovy poskytují znalosti jak o oblasti tělesné kultury, tak o sportu obecně, zdravém životním stylu, formují organizační schopnosti, seznamují je s nezávislými studiemi a rozvíjejí charakter.
Běžecká cvičení umožňují rovnoměrný rozvoj kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu, dýchacího systému a dalších tělesných systémů. Cyklická cvičení zlepšují dýchací mechanismy, zvyšují ukazatele VC, zvyšují objem hrudníku, jeho exkurze. Pravidelná cvičení zlepšují nervové procesy, přispívají k formování duševní a emoční stability.
Dávkování zátěže, výběr cvičení a neustálé sledování známek únavy umožňuje diferencovaný přístup ke studentům.
Lekce tělesné výchovy poskytují příležitost kompenzovat nedostatek motorické aktivity, ke kterému dochází během vzdělávacího procesu.
Pravidelné kurzy ve škole i doma zvyšují odolnost vůči patogenním faktorům, umožňují vám rychleji se zotavit v případě nemoci.
Běžecké cvičení lze cvičit téměř kdekoli: uvnitř, na stadionu, malém sportovním hřišti, v parku nebo mimo město a není třeba kupovat žádné další a drahé sportovní vybavení.
Tělesná výchova často přispívá k odhalení atletických talentů, které jsou dále podporovány a rozvíjeny zkušenými učiteli. Tak se z obyčejných školáků v budoucnu často stanou slavní sportovci a šampioni.
Cvičení má pozitivní vliv na zdraví těla. Díky pravidelnému cvičení se posiluje svalový a kosterní systém, zlepšuje se metabolismus, zvyšuje se amplituda pohyblivosti kloubů a páteře a rytmické a hluboké dýchání podporuje lepší krevní oběh.
Tělesná výchova obecně a zejména běžecká cvičení jsou tedy jednoduchým a cenově dostupným prostředkem tělesné výchovy, který má pozitivní vliv na tělo v široké škále zátěží, a kontrolní standardy umožňují sledovat dynamiku fyzického vývoje a správně rozložit zátěž na studenty během výuky.
