Srdce je nejdůležitějším lidským orgánem, na jehož normálním fungování závisí nejen zdraví, ale i celý život. Stav srdečního svalu a pulsu by měli sledovat všichni lidé, zejména ti, kteří se věnují sportu.
Jak správně měřit puls?
Pro správné měření srdeční frekvence musí být splněna řada podmínek:
- Pokud osoba zažívá fyzickou aktivitu, měření se provádí pouze v klidu.
- Několik hodin před měřením by osoba neměla pociťovat nervový nebo emoční šok.
- Před měřením nekuřte, nepijte alkohol, čaj nebo kávu.
- Po horké sprše nebo koupeli byste neměli měřit puls.
- Měření pulzace by se nemělo provádět po vydatném obědě nebo večeři, ale nesprávné hodnoty mohou být i se zcela prázdným žaludkem.
- Měření pulzací bude absolutně přesné několik hodin po probuzení ze spánku.
- Oblasti na těle, kde procházejí tepny, by měly být zcela bez těsného oděvu.
Nejlepší je měřit frekvenci pulzování, když je člověk ve vodorovné poloze a nejlépe ráno.
U dětí je nejlepším místem ke kontrole pulsu oblast spánkové tepny, zatímco u dospělých lze pulzaci detekovat na různých místech:
- radiální tepna (zápěstí);
- ulnární tepna (vnitřní strana loketního ohybu);
- krční tepna (krk);
- Femorální tepna (flexe kolena nebo horní část chodidla)
- spánková tepna.
Existují dvě metody měření frekvence zvlnění:
- Palpace. Pomocí vlastních prstů můžete provést nezávislé měření srdeční frekvence. Nejlepší je to udělat levou rukou - ukazováček a prostředník lehce zatlačte na tepnu zápěstí pravé ruky. Povinným zařízením pro takové měření budou stopky nebo hodinky z druhé ruky.
- Monitor srdečního tepu. I dítě může provádět měření pomocí senzoru - musí být položen na prst nebo zápěstí, zapnut, resetován a pečlivě prozkoumán čísla na displeji.
Normální srdeční rytmus za minutu
Normální počet srdečních tepů za 60 sekund se může lišit:
- na základě věkových ukazatelů;
- v závislosti na genderových charakteristikách;
- v závislosti na stavu a akcích - odpočinek, běh, chůze.
Každé z těchto znamení stojí za zvážení podrobněji.
Tabulka tepové frekvence podle věku u žen a mužů
V tabulkách můžete jasně vzít v úvahu ukazatele rychlosti pulzace, v závislosti na věku a pohlaví.
Ukazatele normy u dětí:
| Stáří | Minimální rychlost, tepů / minutu | Maximální rychlost, tepů / minutu |
| 0 až 3 měsíce | 100 | 150 |
| 3 až 5 měsíců | 90 | 120 |
| 5 až 12 měsíců | 80 | 120 |
| 1 až 10 let | 70 | 120 |
| 10 až 12 let | 70 | 130 |
| 13 až 17 let | 60 | 110 |
U dospělých je pozorován mírně odlišný obraz. V tomto případě se ukazatele srdeční frekvence liší a závisí na věku a pohlaví:
| Stáří | Srdeční frekvence žen, tepů / minutu | Pulzní frekvence pro muže, tepů / minutu | ||
| minimální | maximum | minimální | maximum | |
| 18 až 20 let | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 až 30 let | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 až 40 let | 70 | 60 | 90 | |
| 40 až 50 let | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 až 60 let | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 a starší | 80 | 85 | 70 | 90 |
Měření uvedená v tabulkách odpovídají srdeční frekvenci u zdravých klidových lidí. U fyzické aktivity a sportu budou ukazatele zcela odlišné.
Klidový tep
Ve větší míře je puls šedesát až osmdesát úderů za minutu považován za normu pro člověka, který je zcela klidný. Velmi často s úplným klidem mohou být ukazatele srdeční frekvence vyšší nebo nižší než obvykle.
K těmto skutečnostem existuje vědecké vysvětlení:
- se zvýšenou srdeční frekvencí dochází k tachykardii;
- snížené dávky naznačují projev bradykardie.
Pokud se u vás vyskytne některá z těchto abnormalit, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
Srdeční frekvence při chůzi
Čtení srdeční frekvence chůze by nemělo překročit sto úderů za šedesát sekund. Tento údaj je zavedenou normou pro dospělého.
Maximální hodnotu rychlosti pulzace lze ale vypočítat individuálně pro každou osobu. Pro výpočet je nutné odečíst věkový indikátor od čísla sto osmdesát.
Pro referenční bod budou níže uvedeny povolené normy srdeční frekvence v různých věkových skupinách (maximální povolená hodnota úderů za šedesát sekund):
- ve věku dvaceti pěti let - ne více než sto čtyřicet;
- ve čtyřiceti pěti letech - ne více než sto třicet osm;
- v sedmdesáti letech - ne více než sto deset.
Palpitace při běhu
Protože běh může být odlišný, pak má pulzační frekvence pro každý jiný indikátor (je indikována maximální přípustná hranice úderů za 60 sekund):
- intervalový běh s maximálním zatížením - sto devadesát;
- běh na dlouhé vzdálenosti - sto sedmdesát jedna;
- jogging - sto padesát dva;
- běžecký krok (skandinávská chůze) - sto třicet tři.
Srdeční frekvenci lze vypočítat na základě individuálních charakteristik sportovce. Chcete-li to provést, odečtěte ukazatel věku od dvou set dvaceti. Výsledný údaj bude individuální velikost maximálního povoleného zvlnění pro sportovce během cvičení nebo běhu.
Kdy je srdeční frekvence vysoká?
Kromě skutečnosti, že pulzace stoupá s fyzickou zátěží a sportem, může být u lidí, kteří si nestěžují na zdraví, srdeční frekvenci ovlivněna:
- emoční a stresující šok;
- fyzické a duševní přepracování;
- dusno a teplo uvnitř i venku;
- silná bolest (sval, bolest hlavy).
Pokud se pulzace do deseti minut nevrátí k normálu, může to znamenat výskyt některých zdravotních problémů:
- vaskulární patologie;
- arytmie;
- patologické abnormality v nervových zakončeních;
- hormonální nerovnováha;
- leukémie;
- menoragie (silný menstruační tok).
Jakákoli odchylka kvantitativního indikátoru srdeční frekvence od stanovené normy by měla osobu okamžitě vést k myšlence navštívit kvalifikovaného lékaře.
Koneckonců, stav hlavního orgánu podpory života - srdce - bude záviset především na ukazatelích frekvenčních pulzací. A to zase prodlouží roky života.
