Ovesné vločky jsou jedním z nejoblíbenějších druhů kaší mezi lidmi, kteří dodržují zdravý životní styl. Příznivé vlastnosti ovesných vloček mohou zlepšit trávení člověka a usnadnit hubnutí.
Lidé, kteří se aktivně věnují sportu, tento produkt konzumují pravidelně. Ovesné vločky ve vodě - výhody tohoto jídla vám umožní očistit tělo od toxinů a nabít energii po celý den.
Výhody ovesných vloček ráno pro běžce
Jíst ovesné vločky každé ráno přispívá k následujícím prospěšným vlastnostem:
- snížení špatného cholesterolu, což vám umožní zvýšit propustnost cév. Výsledkem je, že do těla vstupuje požadované množství kyslíku a snižuje se riziko dušnosti a nepohodlí při dlouhodobém běhu;
- zvýšení tónu těla běžce;
- zvýšení metabolických procesů v lidském těle;
- zlepšuje práci lidských vnitřních orgánů;
- zlepšuje vytrvalost těla;
- podporuje spalování tukových buněk;
- podporuje budování svalů;
- vylučuje toxiny a toxické látky;
- po jídle kaše se objeví další energie.
Jíst ovesné vločky pomáhá zlepšit celkové zdraví těla, což je velmi důležité v procesu pravidelného tréninku.
Kontraindikace k použití, poškození z kaše
Ovesné vločky jsou jedinou kaší, která nemá prakticky žádné kontraindikace pro použití a nepoškozuje lidské tělo. Výjimkou je alergická reakce na lepek ve výrobku.
Také u velkého množství spotřebovaného produktu může dojít k vylučování užitečných látek z těla. Při delším používání se také kyselina fytová hromadí v těle běžce, což snižuje vstřebávání vápníku z vitaminu D.
Jak si vybrat ovesné vločky?
Ovesné vločky mají velké množství odrůd:
- hrubý oves. Tento typ kaše je nejužitečnější pro lidské tělo, ale vyžaduje předběžné vaření po dobu nejméně 40-50 minut;
- instantní ovesné vločky jsou tenké talíře. Taková kaše se rychle zpracovává, avšak v takovém produktu je mnohem méně živin. Použití takového produktu je na krátkou dobu pod napětím;
- müsli je kaše, která nevyžaduje vaření a obsahuje další přísady, jako jsou ořechy, sušené ovoce a další přísady.
Při výběru kvalitních ovesných vloček musíte věnovat pozornost následujícím kritériím:
- dejte přednost kaši, která se prodává v průhledném obalu. Takový výrobek vám umožňuje vyhodnotit strukturu a barvu obilovin. Kupující také uvidí škůdce, kteří se velmi často objevují při dlouhodobém skladování v nevhodných podmínkách;
- zrna nebo talíře by měly mít jednotnou velikost a mít světlou barvu se šedavě žlutým odstínem;
- vysoce kvalitní obiloviny by neměly obsahovat žádná aromata, nejčastěji vyrobená z umělých aromat;
- v zádi by neměly být žádné hrudky,
Vysoce kvalitní ovesné vločky nemají nepříjemný zápach; pro sportovce, kteří mají rádi běh, je nutné zvolit celozrnné cereálie.
Jak vařit ovesné vločky ve vodě?
Jíst kaši na vodě je nejpřínosnějším produktem pro běžce. Tento typ přípravku je vhodný pro žaludek a nezpůsobuje žádné těžké cvičení.
Hlen, který se objevuje při vaření kaše, je přírodní léčbou mnoha chorob trávicího systému.
Chcete-li vařit kaši ve vodě, musíte provést následující algoritmus akcí:
- Vařte dva šálky vody a přidejte tři čtvrtiny šálku obilovin;
- dusíme 20 minut, podle chuti dosolíme;
- po vaření přidejte máslo a bobule podle chuti;
- po vaření obilovin je nutné kaši nechat vařit alespoň 10 minut;
Chcete-li připravit kaši pomocí ovesných vloček, musíte provést následující algoritmus akcí:
- nalijte půl sklenice vloček do skleněné nádoby;
- Vařte vodu a přidejte do vloček v 1 sklenici;
- zakryjte a počkejte 15 minut, dokud vločky bobtnají;
- podle potřeby přidejte olej a bobule.
Způsob přípravy kaše může být pro každou osobu individuální, protože existuje velké množství receptů. Hlavní podmínkou je uchování všech živin ve výrobku.
Jíst ovesné vločky pro běžce je zásadní pro úsporu energie a dlouhé tréninky.
Můžete jíst kaši s přídavkem různých druhů ovoce a bobulí. Ze všech odrůd obilovin zaujímá ovesné vločky přední místo, což je způsobeno velkým množstvím užitečných složek a výhod pro tělo.
