Jaro je dlouho očekávanou dobou pro všechny běžce. Když se konečně sníh roztaje a můžete běžet po suchém asfaltu. Existuje však období, které v různých regionech naší země trvá odlišně. Během tohoto období se v ulicích města sníh, který se začíná aktivně tát, změní ve špinavý nepořádek, na kterém je obtížné nejen běh, ale i chůze. V tomto článku se podíváme na to, jak nejlépe běhat a oblékat se na jaře při běhu v bahně.
Kam běžet na jaře
Je jasné, že špína je všude, ale existují místa, kde je jí příliš mnoho a kde je jí stále méně. Proto je nejlepší na jaře běžet po centrálních ulicích, kde se chodníky čistí mnohem častěji, a proto je tam mnohem méně bláta a kaluží.
Je samozřejmé, že běh po dálnici není nejlepší nápad. kromě toho dýchat oxid uhelnatý je velmi tvrdý a hrozí, že bude každé druhé auto poléváno od hlavy po paty.
Bohužel však ne každé město má alternativní umístění. Kde můžete běžet?beze strachu, že půjdete po kolena do vody. Ve velkých městech jsou parky dobře vyčištěny, ale zaprvé nejsou obvykle příliš velké a ne každý chce provozovat kruhy. A za druhé, v parcích je spousta lidí, a pokud se neznečistíte sami, určitě zašpiníte ostatní.
Jak běžet na jaře
Z hlediska techniky běhu neexistují žádné zvláštnosti. Kromě toho se nepokoušejte běžet jen dál přední noha... Silnice jsou stále kluzké. Nejlepší spustit válcování od paty k patě... Další informace o tom, jak umístit nohu při běhu, naleznete v článku:
Neriskujte, že budete skákat přes kaluže, protože pod vodou se může objevit led, při skákání se okamžitě ocitnete ve stejné kaluži. Lepší je vybrat si více či méně suché oblasti. Je snazší běhat, než přeskakovat.
Nezapomeňte také, že každý váš krok pokropí špínu, na kterou šlapete. Zkuste proto zpomalit, než projdete kolemjdoucími, abyste je nesypali blátem a neslyšeli o sobě mnoho lichotivých slov.
Jak se oblékat na běh na jaře
Ideální možností oblečení je Boloňská nepromokavá větrovka a stejné tepláky. I když vás někdo pokropí, bude snadné ho z boloňské látky smýt a nezvlhne.
Pokud jde o boty, nejprve běžte v teniskách s uzavřenou špičkou, které nejsou vyrobeny ze síťoviny. Za druhé, pokud je to možné, dejte si na nohy plastové sáčky, než si obujete tenisky. To vašim nohám ušetří vlhkost.
Samozřejmě, v takových pytlích se nohy potí a stejně tak přijdete domů s mokrými chodidly. Existuje ale velký rozdíl mezi namočením nohou od studené, špinavé vody a od vlastního potu.
V žádném případě za takového počasí neběhejte v hadrových teniskách, jinak vám nohy promočí hned na začátku běhu a je tu možnost je ochladit.
Zde platí základní pravidlo - nezkoušejte běhat kolem kaluží, ale pořád budete mokří.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro den soutěže, správná silová práce pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
