Debata o tom, co je pro člověka nejlepší: běh nebo jízda na kole, začala vynálezem jednostopého vozidla. Oba druhy mají své klady a zápory, o kterých budeme uvažovat v článku.
Hubnutí
Kolo
Jízda na kole je aerobní cvičení. Proto se velmi dobře hodí na hubnutí. Kvůli nízké intenzitě však za účelem hubnutí budete muset hodně a co nejrychleji jezdit na kole.
Běh
Ale běh v tomto ohledu lze nazvat nejlepším typem fyzické aktivity při hubnutí. Je mnohem intenzivnější než kolo, využívá více svalů, nutí tělo k běhu více energie. Proto je pro hubnutí lepší běhat než jezdit na kole. I když zde existuje nuance, což znamená, že rovnoměrné běhání vám nepomůže ani při hubnutí. Dříve nebo později si tělo zvykne na tento druh běhu a přestane se vzdávat tuků. Proto je nutné nejen běhat, ale zahrnout do tréninku fartlek a obecná tělesná cvičení.
Přínos pro zdraví
Kolo
Kolo trénuje srdce a plíce. Posiluje svaly nohou a hýždí. Pomáhá zlepšovat metabolismus a také pomáhá vyrovnat se s depresí uvolňováním dopaminu při cestování.
Běh
Stejně jako kolo dokonale trénuje srdeční sval a plíce. Zlepšuje metabolismus, trénuje svaly nohou, hýždí, břicha a zad. Během běhu i při jízdě na kole uvolňuje tělo takzvaný hormon štěstí - dopamin, který pomáhá vyrovnat se s psychickým stresem.
Poškození zdraví
Kolo
Hlavním problémem mnoha cyklistů jsou nemoci kolen. Kolena velmi rychle „létají“ pro cyklistické nadšence. Protože na ně padá hlavní náklad. Abyste tomu zabránili, je nutné co nejvíce snížit tlak nohou na pedály. Řiďte proto vždy tak, aby rotace byla častější, ale méně výkonná. Pak se výrazně sníží zatížení kolen. Proto je nutné kompetentně umět přepínat rychlosti na kole. Není třeba honit rychlost.
Na dlouhých cestách začíná bolet pátý bod. Profesionálové mají speciální sedla a podložky. Amatéři to zřídka používají, a proto po několika hodinách nepřetržitého řízení začne zadek velmi bolet, omlouvám se za výraz. To v budoucnu nepoškodí tělo. Někdy je ale prostě nemožné vydržet tuto bolest během cesty.
A je třeba říci, že spadnutí z kola může být velmi bolestivé, dokonce i zlomitelné.
Běh
Stejně jako cyklisté i běžci dělají nejvíce práce na kolenou. Pokud ale máte na vysokorychlostním kole schopnost přepínat rychlosti a měnit zátěž, pak při běhu bude zátěž záviset pouze na vaší váze. Respektive. Pokud máte příliš mnoho přebytečné hmoty, měli byste běhat velmi opatrně, protože v takovém případě bude zatížení kloubů velmi velké.
Je třeba si uvědomit, že se správným umístěním nohy při běhu lze minimalizovat zatížení kolen. Což nepřekročí zatížení stejných kloubů při jízdě na kole.
Nemůžete běžet s vážnými problémy s páteří. Nebo běžte pouze ve speciálních botách tlumících nárazy na měkkém povrchu. Běh lze považovat za soubor mikroskopických skoků z nohy na nohu. A hlavní náklad z každého takového skoku padá na záda. Pokud však problémy se zády nejsou závažné, pak naopak běh pomůže posílit svaly zad a zabránit růstu nemoci. Jak se říká, všude potřebujete vědět, kdy přestat.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro den soutěže, správná silová práce pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
A ve srovnání s jízdním kolem je pád při běhu obtížnější a pád je obvykle méně bolestivý. Je doprovázeno modřinami a odlupující se kůží. I když se může stát cokoli.
Co je zajímavější
Jízdní kolo má oproti běhu výhodu - můžete na něm jet mnohem dále a rychleji. To je to, co přitahuje mnoho outdoorových nadšenců. Je velmi snadné jít do přírody na kolech. Ale jogging k odpočinku nebude fungovat.
Osobně kombinuji běh a cyklistiku. Rád běžím a dělám to každý den. Ale v létě jezdím na kole alespoň 2-3krát týdně. A snažím se jezdit všude - do práce, do obchodu nebo navštívit příbuzné. Abych tak řekl, kombinuji podnikání s potěšením.
