Kolenní podložky pro upevnění kolenního kloubu během tréninku: jak si vybrat a jak určit velikost? * Crossfit

Při pohledu na sportovní vybavení existují dvě hlavní skupiny, které sportovce nejčastěji zraňují. To jsou záda a nohy. A pokud je vaše záda docela jednoduchá, stačí si nasadit dobrý fixační vzpěračský pás, ale s koleny je vše trochu komplikovanější. Pokud jsou atletické pásy povoleny téměř v jakékoli soutěži, protože neovlivňují skutečný výkon cvičení, nelze všude používat chrániče kolen, které umožňují fixaci nohy. Zvažme otázku podrobněji.

Obecná informace

Chrániče kolen jsou sportovní a lékařské vybavení určené k fixaci kolenního kloubu. Mohou být použity ve třech hlavních případech:

Léčba - ve skutečnosti pro to byly vynalezeny. Hlavním úkolem takové podložky na koleno je zafixovat kloub ve správné poloze pro další hojení.
Sport - navržen tak, aby zabránil zranění při těžkých stoupáních.
Preventivní denně. Používá se u lidí s nadváhou k minimalizaci stresu na klouby.

Navíc mají všechny podobnou strukturu a tvar.

Chrániče kolen se závěsy

Navzdory velké popularitě chráničů kolen se závěsy je třeba poznamenat několik skutečností najednou. Kolenní chrániče, jako jsou tyto, jsou nezbytné pro silné držení. Zpočátku mají lékařský směr. Volný pohyb kolena podél jedné osy zajišťuje speciální otvor.

Jejich hlavním úkolem je opravit vazy, aby nedošlo k postižení. Nejsou určeny pro těžká břemena (zvedání činky o více než 100 kilogramů), protože v takovém případě bude nadměrná fixace škodlivá a kloub se začne opotřebovávat.

Jedná se o chrániče kolen pro každodenní nošení. A co je nejdůležitější, stejně jako elastické obvazy, chrániče kolen se závěsy většina federací zakazuje, protože vám umožňují získat výhodu v podřepu.

Jak si vybrat?

Při výběru chráničů kolen musíte vzít v úvahu vaše cíle a finanční možnosti. Kvalita chrániče kolen obvykle nezávisí na výrobci. Populární výrobci mají současně další výhody v podobě větší mřížky velikostí. Vyberte podle následujících specifikací:

typ;
v závislosti na typu poranění kolena a doporučení lékaře;
materiál;
velikost.

Chrániče kolen	Fotka	Typ	Typ poranění kolena	Materiál	Velikost	Výrobce	Uživatelské hodnocení	Cena
TITANOVÁ ŽLUTÁ BUNDA KOLENNÍ RUKÁVY	© titansupport.com	Upevnění	Období po dislokaci	Elastická tkanina	Odpovídá tabulce	TITAN	8	Asi 100 $
Rukávy SBD KNEE	© sbd-usa.com	Komprese	Poranění kloubů	Elastická tkanina	Odpovídá podle tabulky o 1 méně	SBD	7	Asi 100 $
Sling Shot kolenní rukávy 2.0	© markbellslingshot.com	Amortizace	Profylaktický	Elastická tkanina	Odpovídá tabulce	Sling Shot	9	Asi 100 $
Rehband 7051	© rehband.com	Upevnění	Období po dislokaci	Elastická tkanina	Odpovídá tabulce	Rehband	6	Asi 100 $
Zesílená chrániče kolen Crossfit Rehband 7751	© rehband.com	Komprese	Poranění kloubů	Elastická tkanina	Odpovídá tabulce	Rehband	7	Asi 150 USD
Rocktape červená 5 mm	© rocktape.ru	Upevnění	Období po dislokaci	Elastická tkanina	Odpovídá podle tabulky o 1 méně	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Růžové dámy	© rehband.com	Komprese	Poranění kloubů	Elastická tkanina	Odpovídá podle tabulky o 1 méně	Rehband	7	Asi 100 $
ELEIKO chrániče kolen	© eleiko.com	Amortizace	Profylaktický	Elastická tkanina	Odpovídá podle tabulky o 1 méně	ELEIKO	9	<50 USD

Typ

Jak jsme již řekli, chrániče kolen jsou obvykle rozděleny podle jejich směrů. Ve skutečnosti je však rozdělení hlubší. Všechny jsou rozděleny na:

Komprese. Jedná se o druh chráničů kolen, když je příliš pozdě na preventivní opatření. Jsou vhodné pro lidi, kteří již mají zranění kolena a potřebují zabránit dalšímu šíření. Nejčastěji se používá při silovém trojboji, protože zvedání velkých závaží dříve či později zraní téměř všechny zvedáky.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Amortizace. Jedná se o stejné chrániče kolen, které byly původně určeny pro lidi s nadváhou. Rozsah jejich použití je však poněkud širší. Zejména kolenní vycpávky tlumící nárazy díky své pružnosti snižují dopad na koleno během běhu. Používají je profesionální běžci během tréninku, fotbalisté, basketbalisté, hráči ragby a crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Upevnění. Tento typ chráničů kolen se prezentuje téměř v každé tělocvičně. Doporučuje se nosit před těžkými přístupy. Chrániče kolen jsou potřebné nejen pro dřepy, ale téměř pro všechny cviky zahrnující nohy a těžké váhy. I pro trusery budou užitečné.
© mdbildes - stock.adobe.com

Materiál

S materiálem se nemusíte příliš trápit. Hlavní věc je, že sportovní chrániče kolen jsou pohodlné a dostatečně pevné. To znamená, že při výběru nedávejte pozor na samotný materiál, ale na jeho těsnost a pružnost.

Některé vzácné modely jsou tedy federacemi zakázány, protože jejich tuhost usnadňuje dřep, jsou srovnatelné se sportovními obvazy.

Velikost

Velikost chrániče kolen se určuje v závislosti na dodávané síťce výrobce. Jde o to, že jsou všechny docela elastické, což znamená, že je lze snadno nasadit na nohu, která jim nesedí co do velikosti. Musíte však pochopit, jak určit velikost správné kolenní podložky, aby to později nebylo nesnesitelně bolestivé při chůzi nebo cvičení.

Všechny chrániče kolen jsou měřeny v centimetrech. K určení vaší velikosti stačí změřit obvod kolena. U trénovaných vzpěračů se toto číslo pohybuje od 40 do 50 cm. Je velmi vzácné, když jsou zapotřebí větší chrániče kolen.

Sportovní chrániče kolen je zpravidla nutné vzít o jednu velikost menší. Kromě toho rozhodujícím faktorem při výběru chrániče kolen nemusí být vůbec jeho kvalita, ale velikost síťoviny, která vám umožní určit, jak přesně si můžete vybrat vybavení pro sebe.

Pokud jde o firmy a výrobce, zde je vše zhruba stejné. Rozdělení je pouze podle typu, někdy podle trvanlivosti. Nemůžete se soustředit na značku, ale na recenze fóra.

Kontraindikace

Sportovní chrániče kolen nejsou určeny k používání po celou dobu. Mají řadu kontraindikací, které jsou obzvláště citlivé u lidí starších 30 let:

Nejprve je to osteoartróza. Pokud máte zvýšenou křehkost kostního krytu, je docela možné, že neustálé nošení sportovních chrániček kolen povede k tomu, že se vaše kosti samy deformují. To je velmi malá šance. A týká se to pouze upevňovacích sportovních chráničů kolen.
Druhým jsou křečové žíly. V případě křečových žil existuje něco jako otok nohou. Je to způsobeno skutečností, že do nohou proudí více krve, než odtéká za jednotku času. Takže nošení kolenních chráničů může snadno vést k tvorbě žilní zátky a zhoršení stavu. V tomto případě se chrániče kolen nosí pouze během adaptačního období po poranění. A profylaktické chrániče kolen se nosí výhradně před samotným přiblížením. Lidé trpící křečovými žilami jsou však obvykle zřídka spojováni s dřepy nad 20 liber.

Výsledek

Pamatujte, že předem varovaní jsou předloktí. Většina chráničů kolen je federálně schválena, což u elastických obvazů neplatí. To dává konkurenčním sportovcům určitou výhodu, protože nemusí trpět syndromy silné bolesti a samotné chrániče kolen dokonale fixují trajektorii, což, čistě teoreticky, trochu umožňuje, ale zlepšit účinnost cvičení.

Chrániče kolen CrossFit jsou buď tlumení nárazů, nebo kolenní tlumení nárazů.

Pamatujte, že chrániče kolen nejsou každodenní oblečení. Nosí je pouze ve dvou případech:

pro fixaci kloubů a vazů během zotavování ze zranění;
pro prevenci, aby nedošlo k poranění vazů kolena a krocení kloubů.

Co mohu na závěr říci, které chrániče kolen zvolit a které jsou lepší. Bohužel zde je vše individuální. Nezapomeňte, že je vybrána profylaktická ochrana kolen, ale sportovní je o jednu velikost menší, pouze tak vás může chránit před zraněním.