Při zvažování sportovní výživy pro růst svalů nelze opomenout jednu z nejdůležitějších složek, která vás může skutečně vytlačit ze země. Jmenovitě dárci dusíku. Oxidové náhražky, jak se jim také říká, jsou nejen vynikajícím nástrojem pro růst svalů, ale také vynikajícím stimulantem. Zda druhý faktor nějak ovlivňuje každodenní život, a je možné se kvůli tomu dostat do nepříjemných kuriozit - zvážíme zvlášť.
Obecná informace
Abychom zjistili, co jsou donory oxidu dusnatého a jak fungují, ponoříme se do biochemických procesů probíhajících v našem těle, abychom plně profilovali aktivitu oxidů dusíku.
Faktem je, že naše krev má kyslíkové buňky, díky nimž jsou vyživovány svaly a krev, což během cvičení vytváří anaerobní glykolýzu. Tyto buňky však mají omezenou velikost, což snižuje schopnost těla přenášet kyslík po dlouhou dobu. Kromě toho jsou tyto buňky velmi často poškozeny vlivem velkého množství cukru.
Dárci dusíku nutí tělo k produkci (nebo půjčování) vlastního oxidu dusíku. Nejprve váže kyslíkové buňky, což zase vede k tomu, že plnohodnotná buňka s oxidem nahradí buňku kyslíkem. Molekula NO2 je větší než molekula O2, proto roztahuje velikost fibrilárního spojení, aniž by ji zničila.
Svalová tkáň vnímá oxid jako analog čistého kyslíku a zcela jej metabolizuje. Výsledkem je, že se dusíkatá hnojiva začínají hromadit ve svalových tkáních.
Dohromady všechny tyto akce vedou k:
- Zvýšený krevní tlak;
- Rozšíření hlavních transportních kanálů ve formě elastického protažení krví;
- Zlepšení práce srdečního svalu.
Jak to ale souvisí se světem sportovních úspěchů?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
K čemu to je?
Na co se používají dárci dusíku a proč chodí do lékárny?
- Čerpací.
- Zotavení.
- Lepší citlivost na kyslík.
Nejprve ovlivňují čerpání léky spojené s doplňováním hladiny dusíku v krvi. Mluvili jsme o mechanismu toho trochu dříve. Jak čerpání ovlivňuje výkon sportovce a zda vůbec, by mělo být zváženo samostatně.
Druhým neočekávaným přínosem stimulantů produkce vlastního dusíku je však zrychlené zotavení. Je to všechno o velikosti krvinek. U mikrotraumat (mikrotrhů, které se objevují během tréninku) dochází k následujícímu:
- Snížení mikrotrauma;
- Plná saturace krve všemi živinami.
Podle toho docházíme k závěru, že krev vstupuje do poranění rychleji, což urychluje nástup procesu hojení, a pumpa a nasycení kyslíkem vedou k rychlému dodávání živin k zahájení syntézy nových svalových vláken. Je jasné, že je to možné pouze při hyperkalorickém obsahu a vhodném příjmu bílkovin.
No a posledním efektem je lepší citlivost na kyslík. Jde o to, že kyslík, vázaný atomy dusíku, se rozkládá nerovnoměrně a nutí tělo, aby ho uvolnilo z vadné sloučeniny. Díky tomu se svaly naučí efektivněji využívat rezervy, které dostávají, a co je nejdůležitější, jsou schopné uvolňovat kyslík i z toho kombinovaného obohaceného o uhlík.
Pokud jde o citlivost svalů na kyslík, stojí za zmínku, že navzdory obecnému zvýšení pracovní kapacity se v těle vytváří lokální hypoxie, protože tělo nemůže současně uvolňovat dusík z kyslíku. To pomáhá dosáhnout účinku hladovění kyslíkem a vytvářet další aerobní aktivitu. Podobný efekt, i když v menší míře, nastává při tréninku v tréninkové masce.
© pictoores - stock.adobe.com
Co jsou?
Je důležité si uvědomit, že ne všechny pilulky jsou stvořeny sobě rovné. Dokonce i pomocníci při syntéze vlastního dusíku spadají do různých kategorií. Jejich celkový účinek zůstává přibližně na stejné úrovni, avšak díky odlišnému mechanismu působení můžete dosáhnout mírně odlišných výsledků a co je nejdůležitější, zastavit některé vedlejší účinky.
- Stimulanty produkce vlastního dusíku. Léčte léky, jako je Via Gra. Jedná se o klasický způsob, jak zvýšit krevní tlak a získat všechny základní výhody dárců dusíku.
- Dusík. Mají krátkodobější účinek. Obvykle se nepoužívají k urychlení citlivosti na kyslík nebo ke zvýšení rychlosti zotavení. Místo toho se používají jako pomocné čerpadlo. Z toho vyplývá, že se používají těsně před zahájením tréninku. A jejich platnost vyprší během několika hodin po skončení cvičení.
- Potlačení arginázy. Potlačení arginázy je neobvyklé klasické řešení problému. Místo přidávání nových stimulantů do těla jednoduše blokujeme hydrataci a vylučování těch starých, zejména L-argininu. K čemu to vede? Na jedné straně tělo přestane vylučovat přebytečný dusík. Na druhé straně to po vysazení léku povede k hyperfunkci žláz odpovědných za metabolismus dusíkatých sloučenin.
- Složité přípravky.
Souvislost mezi silou a sexuálním výkonem
Protože dárci oxidu dusnatého jsou silnými sexuálními stimulanty, jejich schopnostem při obnově motorických tkání nebyla dlouho věnována pozornost. Chenelifrin a Via Gra, dva hlavní konkurenti, jsou považováni za silná afrodiziaka.
To je zásadně špatné. Via Gra dělá pouze to, že zvyšuje celkový krevní tlak a saturuje oběhový systém oxidy dusíku. Z hlediska sexuální výkonnosti vám to umožní zastavit žilní únik, který je jednou z nejčastějších příčin malátnosti v posteli, a tím rozšířit krevní kanál, čímž prodlouží a zlepší erektilní výkonnost muže v posteli.
Současně, pokud je problém na mentální úrovni nebo je spojen s nedostatkem hladin pohlavních hormonů (nebo sexuálními sekrecemi), pak viagra a jakýkoli jiný dárce oxidu dusnatého nijak nepomůže.
Nemusíte se bát, že si vezmete náhražky Via Gras za sportovní výkon. Na konci užívání léků nebudete impotentní. Kromě toho nebudete trpět neustálou erekcí ve veřejné dopravě, a proto se nedostanete do nepříjemných a nepříjemných situací.
Jediným vedlejším účinkem, který může být problémem po odmítnutí použití dárců oxidu dusnatého pro sportovní účely, je psychologický účinek, který je někdy dostatečný k tomu, aby způsobil problémy v kořeněných situacích.
Jak používat?
Poté, co jsme zjistili mechanismus účinku dusíku na naše tělo a pochopili jsme, že dárci dusíku nemohou na našem těle hmatatelně ublížit, pak stojí za to přijít na to, jak jej správně užívat.
Poznámka: velmi často jsou dárci NO2 zahrnuti do komplexů před tréninkem, což zvyšuje čerpání krve s celkovým zlepšením pohody. Dárci dusíku je tedy lepší kurz nepoužívat a nebrat ho v úvahu.
Průběh přijetí je určen pro čtyřtýdenní cyklus, po kterém musíte odpočívat alespoň 1 týden.
Týden | Droga | Denní dávkování | Čas přijetí | Přírodní produkty, které obsahují |
| Během 4týdenního kurzu | L-arginin | Asi 1 gram | Spolu s BCAA nebo s jídlem | Meloun, kurkuma, feferonka |
| 2. týden | Viagra | Polovina tablety jednou denně | Spolu s BCAA nebo s jídlem | Žádné přírodní analogy |
| 3. a 4. týden | Cinelephrine | Půl tablety jednou denně | Spolu s BCAA nebo s jídlem | Žádné přírodní analogy |
| Pro hladký odchod z kurzu NO2 | Výrobky obohacené o dusičnany | Až 400 gramů zeleniny | Spolu s BCAA nebo s jídlem | Veškeré produkty pěstované na dusíkatých hnojivech |
S čím kombinovat?
Dárci dusíku se přirozeně nepoužívají k sušení, protože mají stejně jako kreatin fosfát negativní vedlejší účinek spojený se zaplavením sportovce vodou. S čím však dárci dusíku kombinují?
| Typ drogy | K čemu? |
| Gainer | Zvýšení vnímavosti krve na živiny ve sportovní směsi se zvýšením energetické účinnosti s obecným snížením spotřeby energie. |
| Směs bílkovin | Zvýšení vnímavosti krve na živiny ve sportovní směsi se zvýšením energetické účinnosti s obecným snížením spotřeby energie. |
| Kreatin | Pro zvýšení čerpacího efektu při tréninku dokonale pomáhá vytvářet myofibrilární hyperplazii a udržovat krev ve svalech po delší dobu, což v budoucnu zlepší jejich kapacitu kyslíku. |
| Karnitin | Zvyšuje energetický účinek tohoto léku, snižuje vedlejší účinky a zvyšuje celkový průtok krve při zachování energie. Pomáhá úplně vypnout glykogen a zapnout ukládání tuku ve svalových tkáních. |
| Kofein | Zvyšuje energetický účinek tohoto léku, snižuje vedlejší účinky a zvyšuje celkový průtok krve při zachování energie. Pomáhá úplně vypnout glykogen a zapnout ukládání tuku ve svalových tkáních. |
| Stearový tuk | Zvýšení vnímavosti krve na živiny ve sportovní směsi se zvýšením energetické účinnosti s obecným snížením spotřeby energie. |
| Omega 3 mastné kyseliny | Zvýšení vnímavosti krve na živiny ve sportovní směsi se zvýšením energetické účinnosti s obecným snížením spotřeby energie. |
| Stimulanty testosteronu | V tomto případě dárci dusíku rychleji nasytí hlavní orgán odpovědný za stimulaci přirozené produkce testosteronu krví a udržují tam konstantní krevní tlak, což zrychluje produkci hormonu přibližně o 20–30 procent. |
Vedlejší efekty
Mezi oficiálně schválenou nedopingovou sportovní výživou mají dárci dusíku své místo v potravinovém řetězci sportovce. Především kvůli velkému množství vedlejších účinků. Pokud vezmeme v úvahu, pak jsou dusíkatými pomocníky spíše sportovní farmakologie na úrovni léků, které stimulují produkci jejich vlastního testosteronu.
Pokud je překročena doporučená dávka jakéhokoli léku, který stimuluje tělo k produkci dalších sloučenin oxidu dusíku, jsou možné následující nežádoucí účinky:
- Bolest hlavy;
- Konstantní závratě;
- Zvýšená potřeba cukru;
- Mírná hypoxie;
- Zvýšené čerpání během běžných rutinních činností;
- Snížená výdrž;
- Zvýšené libido;
- Expanze cév mozku;
- Zvýšený krevní tlak;
- Zvýšený žilní tlak;
- Relaxace měkkých svalů srdeční tkáně komory.
Ale možná nejdůležitějším vedlejším účinkem, jakkoli to může znít divně, bylo zhoršené zotavení. Jde o to, že dárci dusíku mohou stimulovat pouze mikroobnovu, a pokud máte vážnější zranění (dislokace, zlomenina, řez), pak kvůli saturaci krve dalším dusíkem nemohou oxidační procesy v poškozených oblastech plně cyklu, který trochu zpomaluje zotavení. Proto, pokud jste během tréninku vážně zraněni, je lepší snížit dávku Viagry nebo úplně zrušit její průběh až do úplného uzdravení.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Shrnout
Dárci dusíku jsou velmi specifickým lékem používaným pro konkrétní účely. I v profesionální kulturistice není jeho použití vždy oprávněné a nutné. Pokud je však vaším cílem zlepšit energetickou účinnost svalových kontrakcí (což je u CrossFitu obzvláště důležité), můžete vyzkoušet jiný dárcovský kurz.
Nejlepší je začít zkoušet s argininem, který vykazuje základní vlastnosti jasnější než ostatní a téměř postrádá nevýhody stimulantů vlastní produkce dusíku.
