Melounová strava

Melounová strava patří do kategorie čistících mono-diet. Musíte pochopit, že je jistá není klasifikován jako prospěšný pro zdraví... Pokud však opravdu naléhavě potřebujete zhubnout, nemáte chronická onemocnění a jste připraveni vystavit své tělo stresu, můžete to zkusit. Dieta se používá v přísné verzi a v režimu „light“.

Jaké jsou výhody melounové „stravy“ pro tělo? S čím tento produkt pracuje? Jak se z takové stravy dostat? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v našem článku.

Principy melounové stravy

Dieta založená na tomto šťavnatém bobule má dva cíle: očistit tělo a zbavit se nadváhy. Tato strava je krátkodobá. Intenzivně odstraňuje tekutinu z buněk, čistí je od toxinů a toxinů. Po dobu 5 dnů přísné melounové stravy můžete zhubnout až 3 kg. Výsledek umocňuje „melounová výživa“ - strava, která kromě samotných bobulí zahrnuje i další produkty.

Melounová strava se provádí jednou ročně - během zrání melounů na melounech. Během tohoto období mají přirozené složení, neobsahují chemikálie.

Procvičují 2 možnosti: tuhou stravu a lehkou stravu. Tvrdý znamená jíst jen dužinu bobulí. Lehká váha umožňuje použití nízkokalorických snídaní, obědů a večeří. Buničina bobule se používá jako občerstvení a završuje každé jídlo.

Obsah kalorií melounu je pouze 27 kcal na 100 gramů produktu.

Výhody a škody na melounové stravě

Výhody melounové stravy spočívají v bohatém složení tohoto aromatického a chutného bobule. Složení buničiny melounu a příznivé vlastnosti jejích složek:

Pití melounu je užitečné pro zlepšení vaší pohody a hubnutí. To je zvláště užitečné pro anémii, dnu, aterosklerózu. Meloun je bohatý na snadno stravitelné organické železo a saturuje tělo každodenní potřebou kyseliny listové.

Klady

• je snadné vypočítat míru spotřeby melounu na základě 1 kg buničiny tohoto melounu na 10 kg vaší tělesné hmotnosti;
• nevýznamné hotovostní náklady;
• krátké trvání.

Minusy

• zvýšené zatížení ledvin, což je důvod, proč je zakázáno v případě vážných patologií vylučovacího systému;
• nedostatek vyvážené výživy po dobu přísné mono-stravy;
• úbytek hmotnosti (olovnice) je způsoben pouze odstraněním vody a nezbavením tukové tkáně;
• nelze použít při cukrovce a žaludečních onemocněních;
• není vhodný pro dlouhodobé použití, protože vede k vyplavování draselných a sodných solí.

Jak si vybrat meloun k nákupu?

K jídlu jsou vhodné pouze zralé vodní melouny vytrhané během období hromadného zrání kultury.

Vhodnou bobuli ve zeleninové části vašeho supermarketu poznáte podle následujícího:

• matná barva pleti;
• matná ozvěna s lehkým poklepáním;
• mírné praskání při stlačení;
• střední nebo mírně nad střední.

Umyjte zakoupené bobule mýdlem a důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.

Dietní menu

Maximální doba trvání laxní melounové stravy je 10 dní. Přísná mono-dieta trvá pouze 1-5 dní. Každá z možností stravy má své vlastní menu.

1denní menu

Zvažte dva dietní režimy - přísný a přísný.

Přísná mono dieta

Pokud dáváte přednost „tvrdé“ (přísné) stravě, budete jíst pouze meloun. Voda je povolena jako nápoj. Pro významnou ztrátu hmotnosti se množství denního objemu bobulí počítá na základě 1 kg zralé bobuloviny na 15 kg tělesné hmotnosti. Výsledný objem rozdělte na 4–5 jídel denně.

Tato dieta se praktikuje 1-3 dny. Po přísném omezení potravin postupně přidávejte do stravy mléčné výrobky, lehké obiloviny, dušenou nebo pečenou zeleninu. To je nezbytné, aby nedošlo k opětovnému získání ztracených kilogramů.

Předpokládá se, že čím více kil máte, tím více olovnice dosáhnete při mono dietě.

Lehká strava na jeden den

Ráno:

• Meloun + lžička přírodního medu.

Večeře:

• Žitné nebo otrubové krutony;
• Porce melounu.

Oběd:

• Velké zralé jablko.

Večer:

• Dýňová kaše;
• Dušená cuketa nebo jiná zelenina;
• Jablečný kastrol.

Po dobu 3 dnů

Pokud dodržujete mono-dietu, pak základem vaší výživy po dobu tří dnů je buničina zralého bobule v objemu nejvýše 5-6 kg denně. Je povoleno doplňovat stravu pouze vodou nebo nesladeným bylinkovým čajem.

Mírnější verze třídenní stravy: „meloun + rýže + tvaroh“.

Zde je třídenní strava, která snižuje hladinu stresu způsobenou odklonem od obvyklé stravy a je vhodná pro korekci hmotnosti a detoxikaci:

Ráno:

• Nízkotučný tvaroh v množství 150 g + 2-3 plátky melounu.
• Další snídaně 2 plátky dužiny melounu.

Večeře:

• 200 g rýže vařené ve vodě;
• 2-3 plátky melounu.

Oběd:

• 50 g beztučného tvarohu + 1 plátek melounu.

Večer:

• Vařená rýže 150-200 g;
• 3 plátky melounu.

Po dobu 5 dnů

1. den.

• Ráno: ovesné vločky bez mléka a 300 g melounové dužiny.
• Svačina: 300 g melounu.
• Oběd: vařená kuřecí prsa (100 g) a nastrouhaná okurková dužina, jemně nasekaný kopr, celer a petržel.
• Svačina: 300 g dužiny sladkého melounu.
• Večer: jedna zralá hruška nebo jablko a tvaroh bez tuku (100 g).

Den 2.

• Ráno: salát z jemně nakrájeného jablka, sušené švestky, tomel, dužina melounu.
• Svačina: 300 g dužiny melounu.
• Oběd: pár plátků žitného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kopr, celer.
• Svačina: vařené vejce naměkko.
• Večer: 300 g melounu.

3. den

• Ráno: kaše z prosa bez mléčných výrobků.
• Svačina: jedno kyselé jablko.
• Odpoledne: 450 g sladké melounové dužiny.
• Svačina: 200 g zralého melounu.
• Večer: sklenice nízkotučného kefíru.

4. den.

• Ráno: salát z jablek, švestek, tomelů, melounové dužiny.
• Svačina: 300 g melounové dřeně.
• Oběd: pár plátků žitného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kopr nebo jiné druhy zeleniny.
• Svačina: vařené vejce naměkko.
• Večer: Jezte 300 g melounu.

5. den

• Ráno: neslazené ovesné vločky bez mléčných výrobků a 300 g melounové dřeně.
• Svačina: 300 g melounu.
• Oběd: vařená kuřecí prsa (100 g) a nastrouhaná okurková dužina, jemně nasekaný kopr, celer a petržel.
• Svačina: 300 g dužiny sladkého melounu.
• Večer: jedna zralá hruška a nízkotučný tvaroh (100 g).

Ranní jídlo, pokud si přejete, můžete diverzifikovat kávu.

Po dobu 7 dnů

Týdenní menu je přísná melounová strava pro hubnutí, díky níž můžete zhubnout další kila bez stresu pro tělo. Reset nebude intenzivní, ale přinese trvalé výsledky za předpokladu, že se po opuštění stravy budete držet správné stravy.

Po dobu sedmi dnů snězte 150-200 g jakékoli kaše (rýže, proso, pohanka) vařené ve vodě jako snídani. Nezapomeňte dokončit první jídlo 250-300 g melounové dužiny.

Během dne konzumujte vařené maso (část nejvýše 250 g), pečené nebo vařené ryby. Příloha - lehký zeleninový salát. Preferovány jsou saláty ze zelené zeleniny (okurka, brokolice) a ze zeleniny (celerové listy, trochu petrželky, kopru, pár peří zelené cibulky). Salát dochuťte citronovou šťávou nebo olivovým olejem. Oběd se podává bez „účasti“ melounu.

Jezte každý den 750-800 g melounu místo večeře. Večeře zahrnuje pouze hlavní dietní produkt bez zařazení dalších jídel do jídelního lístku.

Nezapomeňte na povinné občerstvení. Dělají se mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. K uspokojení mírného hladu použijte tvrdý jemný sýr, tvaroh bez tuku a sladidel, lehký kefír nebo jogurt bez jakýchkoli přísad. Jíst ovoce. Během týdne jsou povolena dvě kyselá jablka, jedna zralá hruška. Vařené měkké vejce v množství 2 ks je povoleno. za týden.

Minimální dávka je 100–150 g jakéhokoli uvedeného dietetického produktu. Maximální část dužiny melounu je 800 g.

Nezapomeňte pít. Snažte se vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Můžete pít nesladený bylinkový čaj. Ráno si, pokud si přejete, dejte šálek kávy bez sladidel.

Po dobu 10 dnů

Výše uvedená týdenní strava je základem pro 10denní a 14denní dietu.

Další verzí 10denního melounového menu je bezplatná strava založená na zdravých jídlech. Role hlavních produktů ve vašem bezplatném jídelním lístku patří nízkotučným rybám, masu, nízkotučnému tvarohu, neslazené kaši na vodě. Musíte jíst hlavní produkt stravy pouze jednou ráno. Začněte svůj den dobrou porcí dužiny tohoto ovoce.

Vyloučte alkoholické nápoje, sódu, pečivo, sladkosti, rychlé občerstvení, smažené jídlo. Pokud se cítíte dobře, prodloužte dietu na 14 dní.

Ani jeden meloun ...

Meloun je všestranný nízkokalorický dietní potravinový produkt pro hubnutí. Hodí se dobře k různým druhům produktů, například meloun, kefír, pohanka. Nejste zastáncem mono diet? Vyberte si meloun-meloun nebo meloun-kefír. Obě tyto plodiny dozrávají současně, mají podobnou sadu stopových prvků a navzájem zlepšují akci.

Kefír a meloun jsou potřebné pro dobrou funkci střev. Účinně spouští metabolické procesy v buňkách.

Kombinace melounu a pohanky čistí tělo, zlepšuje vylučování žluči, metabolismus. Pohanka vytváří pocit sytosti a meloun stimuluje odstraňování přebytečné tekutiny z tkání, zmírňuje otoky.

Další kombinací je meloun a zelená okurka. Je vhodné je používat jako hlavní produkty po dobu 14 dnů. Základ jídla - 1 kg okurek a 1 kg melounu šťavnatého melounu denně. Diverzifikujte svůj stůl žitným nebo otrubovým chlebem a sklenicí lehkého kefíru.

Je melounová strava povolena těhotným ženám?

Jakékoli diety, zvláště přísné, jsou při nošení dítěte kontraindikovány. Výživa těhotné ženy by měla být zdravá, bohatá na různé prvky a vitamíny. To však nezruší půstní dny. Pro vykládku mohou těhotné ženy používat jednodenní melounovou dietu. Další možností je lehká melounová strava, jejíž nabídka zahrnuje kromě buničiny bobule další dietní produkty: tvaroh, maso, ryby, obiloviny.

Pokud jde o vhodnost a výhody takového vykládání, měla by těhotná žena konzultovat s odborníkem, který ji sleduje, a také vzít v úvahu skutečnost, že používání bobulí vytvoří další zátěž vylučovacího systému, který již tvrdě pracuje.

Jak se dostat z mono stravy?

Užíváte si své přírůstky hmotnosti během diety a nechcete, aby se vzpamatovaly na předchozí známku? Abyste tomu zabránili, uvolněte se z melounové stravy hladce.

Nové potraviny na vašem stole by měly pocházet z nutričního menu. Vyloučte vše uzené, převařené a bohaté. Vyvarujte se všech druhů okurky, sycených nápojů, alkoholu. Upřednostňujte lehká jídla: fermentované mléčné výrobky, obiloviny, pečená nebo dušená zelenina, drůbež, králík, telecí maso a ryby.

Závěr

Melounová strava je vynikající vyložení pro tělo a způsob, jak rychle zhubnout. Stejně jako ostatní mono diety má své klady a zápory, takže byste se neměli nechat unést. Chcete vyzkoušet tuto dietu? Začněte s jedním dnem. Otestujete tedy svou sílu a pochopíte, kolik dní diety je pro vás optimální.

Podívejte se na video: How to share Strava activity to HDOR (Listopad 2024).