Snem všeho hubnutí je najít produkty, které by pomohly rychleji dosáhnout požadovaného výsledku. Existuje celá skupina potravin s nulovým (negativním) kalorií. Tělo tráví více energie trávením, než dostává kalorií. Kromě toho jsou bohaté na živiny. Mohou se jíst každý den jako svačina a nebojí se vzpamatovat z takového lehkého občerstvení. Níže najdete tyto produkty a jejich obsah kalorií na 100 g produktu.
Jablka
Zelené ovoce obsahuje 35 kcal a červené ovoce obsahuje 40-45 kcal. Jablko obsahuje 86% vody a slupka obsahuje vlákninu a kyselinu ursulární, což zabraňuje atrofii kosterního svalstva a hromadění tukových usazenin.
Meruňky
Celá zásobárna užitečných vitamínů (A, B, C a E) a stopových prvků (draslík, hořčík, železo a jód). Obsahuje pouze 41 kcal. Předchází onemocněním endokrinního systému, zvyšuje hladinu hemoglobinu a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Má mírný projímavý účinek.
Chřest
Má neutrální chuť, obsahuje 20 kcal. Normalizuje peristaltiku, je bohatý na kyselinu listovou (vhodný pro ženy v pozici nebo při plánování dítěte), čistí ledviny. Obsahuje asparagin, sloučeninu, která má vazodilatační účinek. Dobré pro pokožku a vlasy, zvyšuje libido.
Lilek
Obsahuje hrubá vláknina, která se vylučuje z těla a přenáší odpad a toxiny. Zaťaží tělo pouze o 24 kcal. Pomůže při práci kardiovaskulárního systému díky vysokému obsahu draslíku. Normalizuje rovnováhu vody a soli.
Řepa
Řepa je nejzdravější zelenina, obsahuje pouze 43 kcal. Má tonizující účinek, podporuje krvetvorbu, je zvláště užitečný při anémii a leukémii. Snižuje krevní tlak.
Pozornost! Nepijte čerstvě vymačkaný řepný džus (plný vazospasmu). Po vymačkání se šťáva odstraní několik hodin v chladničce.
Brokolice
Má vysoký obsah vitamínu C, obsah kalorií - 28 kcal, je bohatý na nestravitelnou vlákninu (čistí střeva). Zvyšuje pevnost stěn cév díky draslíku. Ve své surové formě působí jako dobrá prevence rakoviny díky obsaženému sulforafanu. Vegetariáni milují tento produkt pro svůj protein, který je svým složením blízký masu nebo vejci.
Dýně
Dýně obsahuje 28 kcal, je považována za dietní jídlo - je povolena pro gastritidu a vředy. Blahodárně působí na střeva, kardiovaskulární systém, stav pokožky a vlasů. Zpomaluje proces stárnutí. Dýňová šťáva se podílí na krvetvorbě a semena jsou účinným prostředkem proti hlístům.
Zelí
Obvyklé bílé zelí je skvělé občerstvení nebo doplněk k hlavnímu chodu. S pouhými 27 kcal má protizánětlivý účinek, příznivě působí na kardiovaskulární systém. Obsahuje vzácný vitamin U - léčí vředy, erozi žaludku a dvanáctníku. Bohatý na kyselinu listovou.
Mrkev
Obsahuje 32 kcal a životně důležitý prvek - karoten. Čistí od škodlivých toxinů, zabraňuje poškození zraku. Obsahuje vitamíny B, vápník, hořčík, fosfor. Uspokojuje potřebu sladkostí kvůli obsažené glukóze. Pokud v procesu intenzivní duševní činnosti chcete něco sladkého, jíst mrkev (+ dobré pro oči).
Květák
Květák obsahuje spoustu bílkovin, hrubé vlákniny, denní příjem vitaminu C a to vše při 30 kcal. Vzhledem k choleretickému účinku je při užívání antibiotik nepostradatelný. Obsahuje vitamíny B, C, K, PP a U (podílí se na tvorbě enzymů).
Citrón
Zlepšuje funkci střev, zvyšuje vitalitu a pomáhá při nachlazení díky vitaminu C, baktericidnímu a protizánětlivému účinku. Má pouze 16 kcal. Odstraňuje svědění pokožky a podporuje hubnutí snížením chuti k jídlu. Stimuluje nervový systém s mírným stimulačním účinkem.
Limetka
Obsahuje 16 kcal. Obohatte o vitamíny C, B, A, draslík, železo, fosfor, vápník. Díky posledním dvěma stopovým prvkům pomáhá při krvácení z dásní a předchází zubnímu kazu. Pektin odstraňuje škodlivé látky z těla. Má uklidňující účinek, zlepšuje náladu.
Špenát
Ananas
Krásný a chutný produkt obsahuje pouze 49 kcal. Obsahuje bromelain - podporuje štěpení živočišných bílkovin, proto stojí za to přidat k masovému svátku ananas. Vitamin C obsažený v ananasu pokrývá ¾ denního požadavku na kyselinu askorbovou. Díky manganu a vápníku pomáhá posilovat a obnovovat kostní tkáň.
Celer
100 g celeru obsahuje 12 kcal, hodně sodíku, draslíku, vitaminu A, vlákniny. Snižuje vysoký krevní tlak tím, že pomáhá uvolnit svalovou tkáň ve stěnách tepen a zlepšit průtok krve. Má baktericidní vlastnosti, zabraňuje hnilobě ve střevech, zlepšuje peristaltiku.
Chilli
Pikantní jídlo je dobré pro hubnutí (pokud nejsou problémy se žaludkem). Je konzumován s mírou díky své štiplavé chuti. Chilli papričky obsahují 40 kalorií a kapsaicin, látku spalující tuky. Stimuluje také produkci endorfinů a pomáhá vyrovnat se s poklesem nálady.
Snižuje riziko otravy. Při vaření nebo konzumaci jídla s červeným chilli se nedotýkejte obličeje rukama - existuje vysoké riziko popálení jemné pokožky (obzvláště byste měli dbát na sliznice očí).
Okurka
Pouhých 15 kcal a 95% vody zvyšuje pocit plnosti, a proto jsou v létě kromě hlavního jídla tak oblíbené okurkové saláty. Pomáhají nepřenášet se, obohacují tělo o vitamíny K a C. Obsahují křemík, který se používá ke konstrukci pojivové tkáně v vazech a svalech.
Brusinka
Toto bobule má pouze 26 kcal. Působí protikaryózně, čistící a posilující. Je indikován na cystitidu, zpomaluje rozvoj aterosklerózy. Snižuje hmotnost a hladinu cukru v krvi. Díky svým antiseptickým a antivirovým vlastnostem se brusinky používají k prevenci nachlazení.
Grapefruit
Grapefruit obsahuje 29 kcal, vlákninu, éterické oleje, phytoncidy, vitamin C. Snižuje riziko vzniku plaků cholesterolu na stěnách cév, zvyšuje kyselost žaludku. Zvyšuje vitalitu a náladu.
Cuketa
Obsahuje 16 kcal, bohaté na vitamíny A, C, B a karoten, snadno stravitelné. Uznávaný dietní produkt vhodný pro lidi s gastritidou nebo žaludečními vředy. Poskytuje tělu draslík, fosfor, vápník.
Závěr
Ztráta hmotnosti pouze u potravin s negativním obsahem kalorií nebude fungovat. Pokud je konzumován ve velkém množství, je docela možné získat trávicí potíže. Jsou dobré kromě těžších jídel (maso, ryby) nebo na půst. Obsahují mnoho vitamínů a dalších živin, což dodává každodenní stravě lehkost a výhody.
