Kalorická tabulka ořechů a semen (včetně BZHU) * Crossfit

Podrobná tabulka obsahu kalorií a obsahu bílkovin, tuků a sacharidů v ořechech a semenech, čerstvých i v různém stupni připravenosti.

Produkt	Obsah kalorií (kcal)	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Sacharidy (g)
Meruňka, peckovice	520	25	45,4	2,8
Meloun, jádra semen, sušené	557	28,33	47,37	15,31
Brazilský ořech	659	14,32	67,1	4,24
Bukový ořech, sušený	576	6,2	50	33,5
Třešeň, peckovice	362	21,9	30,5	0
Hořčičné semínko	474	25,8	30,8	23,4
Hořčičný prášek	378	37,1	11,1	32,6
Vlašský ořech	654	15,23	65,21	7,01
Ořech, černý, sušený	619	24,06	59,33	2,78
Ořech, glazovaný	500	8,28	35,71	43,99
Ořech, pečený na sucho, se solí	643	14,29	60,71	10,76
Sušené žaludy	509	8,1	31,41	53,66
Syrové žaludy	387	6,15	23,86	40,75
Kakaová hmota	559	13,5	49,4	13,6
Kakaové boby	530	12,8	53,2	9,4
Kaštan evropský vařený a dušený	131	2	1,38	27,76
Kaštan evropský, neloupaný, sušený	374	6,39	4,45	65,61
Kaštan evropský, neloupaný, syrový	213	2,42	2,26	37,44
Kaštan evropský oloupaný, sušený	369	5,01	3,91	78,43
Kaštan evropský oloupaný, syrový	196	1,63	1,25	44,17
Kaštan evropský, pečený	245	3,17	2,2	47,86
Čínský kaštan, vařený a dušený	153	2,88	0,76	33,64
Čínský kaštan, pečený	239	4,48	1,19	52,36
Čínský kaštan, sušený	363	6,82	1,81	79,76
Čínský kaštan, syrový	224	4,2	1,11	49,07
Japonský kaštan	154	2,25	0,53	34,91
Japonský kaštan, pečený	201	2,97	0,8	45,13
Japonský kaštan, dušený	56	0,82	0,19	12,64
Japonský kaštan, sušený	360	5,25	1,24	81,43
Ořech Pinia, sušený	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Piniový ořech, sušený	673	13,69	68,37	9,38
Kešu oříšky	600	18,5	48,5	22,5
Kokos, sušená dužina, drcená, slazená	501	2,88	35,49	43,17
Kokos, sušená dužina, neslazená	660	6,88	64,53	7,35
Kokos, sušená dužina, opékané	592	5,3	47	44,4
Kokos, buničina, surová	354	3,33	33,49	6,23
Kokosová voda	19	0,72	0,2	2,61
Čerstvá buničinová kokosová pasta, slazená, konzervovaná	357	1,17	16,31	53,01
Kokosová pomazánka ze sušené dužiny	684	5,3	69,08	21,52
Kokosové vločky, slazené	456	3,13	27,99	41,95
Kokosové vločky, slazené, konzervované	443	3,35	31,69	36,41
Kokosové mléko (lisované z dužiny), konzervované	197	2,02	21,33	2,81
Kokosové mléko (lisované z dužiny), syrové	230	2,29	23,84	3,34
Kokosové mléko (vyrobené z lisované buničiny a mléčné šťávy), zmrazené	202	1,61	20,8	5,58
Sezam	565	19,4	48,7	12,2
Lískový oříšek	653	13	62,6	9,3
Mák	525	17,99	41,56	8,63
Makadamiový ořech	718	7,91	75,77	5,22
Mandle	579	21,15	49,93	9,05
Blanšírované mandle	590	21,4	52,52	8,77
Pražené mandle	642	22,4	55,9	12,3
Mandle smažené na oleji bez soli	607	21,23	55,17	7,18
Mandle smažené na oleji a solené	607	21,23	55,17	7,18
Mandle, smažené na oleji a solené, s uzenou příchutí	607	21,43	55,89	7,16
Mandle, lehce solené v oleji	607	21,23	55,17	7,18
Mandle, smažené na medu, nebledlé	594	18,17	49,9	14,2
Mandle, suché pražené, bez soli	598	20,96	52,54	10,11
Mandle, suché pražené, se solí	598	20,96	52,54	10,11
Mandlová pasta	458	9	27,74	43,01
Mandlová pomazánka, bez soli	614	20,96	55,5	8,52
Mandlová pomazánka s přidanou solí	614	20,96	55,5	8,52
Slunečnicová mouka, bez tuku	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (lískový pekan), sušené	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo ořech, konzervovaný	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo ořech, sušený	348	10,35	2	72,45
Ginkgo ořech, syrový	182	4,32	1,68	37,6
Kalifornský ořech, sušený	612	24,9	56,98	7,35
Ořechy, arašídová směs, smažená na oleji, bez soli	615	15,52	56,17	16,77
Ořechy, bez arašídů, smažené na oleji, se solí	615	15,52	56,17	16,77
Ořechy, míchané bez arašídů, smažené na oleji, mírně solené	607	17,86	50	17,9
Ořechy, smíchané s arašídy, smažené na oleji bez soli	607	20,04	53,95	14,05
Ořechy, smíchané s arašídy, smažené na oleji a solené	607	20,04	53,95	14,05
Ořechy, smíchejte s arašídy, pečené na sucho, bez soli	607	19,5	53,5	16,02
Ořechy, smíchejte s arašídy, pečené na sucho, se solí	594	17,3	51,45	16,35
Kešu pasta, bez soli	587	17,56	49,41	25,57
Kešu pasta se solí	609	12,12	53,03	27,3
Pasta ze slunečnicových semen	617	17,28	55,2	17,62
Pasta ze slunečnicových semen se solí	617	17,28	55,2	17,62
Pekanový ořech	691	9,17	71,97	4,26
Pili, sušený ořech	719	10,8	79,55	3,98
Slunečnicová semínka	601	20,7	52,9	10,5
Slunečnicová semínka smažená na oleji bez přidání soli	592	20,06	51,3	12,29
Slunečnice, semena, opečená, bez soli	619	17,21	56,8	9,09
Slunečnice, semínka, pražená nasucho, bez soli	582	19,33	49,8	12,97
Slunečnice, semínka, pražená nasucho, se solí	582	19,33	49,8	15,07
Slunečnice, semena, sušená	584	20,78	51,46	11,4
Slunečnice, semena, sušená, solená	619	17,21	56,8	9,09
Řepkové semeno	544	30,8	37,6	7,2
Slunečnicová krupice, částečně odtučněná	342	35,62	2,39	48,73
Osivo světlice, sušené	517	16,18	38,45	34,29
Semena brosimum nápoje, sušené	367	8,62	1,68	64,49
Semena maximálního nápoje, surová	217	5,97	0,99	46,28
Celá semena walleye, sušená	318	12,14	4,6	58,26
Lotosová semínka, sušená	332	15,41	1,97	64,47
Lotosová semínka, surová	89	4,13	0,53	17,28
Lněná semínka	534	18,29	42,16	1,58
Chlebová semínka, vařená	168	5,3	2,3	27,2
Chlebová semínka, pražená	207	6,2	2,7	34,1
Chlebová semínka, surová	191	7,4	5,59	24,04
Chia semínka, sušená	486	16,54	30,74	7,72
Švestka, peckovice	394,3	28,5	40,2	0
Dýňová semínka pražená bez soli	574	29,84	49,05	8,21
Dýňová semínka smažená se solí	574	29,84	49,05	8,21
Dýňová semínka, neloupaná, pražená bez soli	446	18,55	19,4	35,35
Dýňová semínka, neloupaná, smažená se solí	446	18,55	19,4	35,35
Dýňová semínka, sušená	559	30,23	49,05	4,71
Nesolené pistácie, pečené na sucho	572	21,05	45,82	17,98
Pistácie, solené, pečené na sucho	569	21,05	45,82	17,25
Pistácie, syrové	560	20,16	45,32	16,57
Lískový oříšek	628	14,95	60,75	7
Pečené lískové ořechy	703	17,8	66,1	9,4
Lískové ořechy, blanšírované	629	13,7	61,15	6
Lískové ořechy, suché pražené, bez soli	646	15,03	62,4	8,2