Kreatin s transportním systémem je sportovní doplněk, který kombinuje kreatin a látky, které podporují jeho rychlé vstřebávání a dodávání do svalů. Patří do kategorie komplexů před tréninkem.
Doplněk stravy zajišťuje přísun živin do svalových vláken, má anabolický účinek a další individuální vlastnosti, například zvyšuje sekreci inzulínu a zlepšuje regeneraci svalů. Další akce sportovní výživy jsou způsobeny jejími složkami - transportéry.
Výhody a nevýhody
Systém transportu kreatinu má následující výhody:
- různé příchutě;
- rychlá absorpce a transport do svalové tkáně.
Jedinou významnou nevýhodou systému je jeho vysoká cena ve srovnání s jinými sportovními doplňky. Doporučuje se užívat jej bezprostředně před zahájením cvičení.
Druhy dopravních systémů
Výrobci doplňků pokračují v experimentování kombinací aminokyselin s různými transportními látkami. Ne všechny potraviny obsahující kreatin, které byly experimentálně získány, jsou úspěšné a zaslouží si pozornost. Mnoho z nich nesplňuje očekávání zákazníků. Níže je uveden seznam nejúčinnějších kombinací.
Kreatin a sacharidy
Tato kombinace zlepšuje kvalitu tréninku a podporuje úplné vstřebávání účinné látky tělem. Použití doplňku aktivuje akumulaci glykogenu ve svalových vláknech, což je polysacharid a je jeho zdrojem energie.
Doplněk stravy prokazuje účinnost iu sportovců, jejichž těla jsou imunní vůči aminokyselinám syntetického původu.
Kreatin a bílkoviny (aminokyseliny)
Nejúčinnější kombinace pro sportovce, kteří hledají krásnou a výraznou svalovou definici.
Kreatin se systémem transportu bílkovin je jedním z nejoblíbenějších doplňků před tréninkem. Ukázalo se, že je vysoce účinný v situacích, kdy je monohydrát kreatinu neúčinný. Stimulační účinek sacharidů je způsoben zvýšením hladiny inzulínu v krvi. Neméně účinně roste pod vlivem proteinového koncentrátu a aminokyselin.
Kreatin a taurin
Relativně nový typ sportovního doplňku používaný ke zlepšení výkonu a produktivity během sportu.
Tato kyselina je základní složkou většiny energetických nápojů v koncentraci 200–400 mg na 100 g tekutiny.
Sportovci si cení taurinu pro jeho schopnost zpomalit katabolický proces. Doplňuje nedostatek bílkovin v těle během intenzivního cvičení. BAA se používá jako tonikum a regenerační činidlo.
Kyselina lipoová
ALA zlepšuje metabolismus inzulínu u lidí s metabolickými poruchami. Ve sportu se kyselina používá jako silný antioxidant ke zvýšení intenzity tréninku a prevenci poškození svalů. Doplněk stravy, který obsahuje kyselinu a kreatin, zvyšuje účinnost obnovy energetického potenciálu sportovců.
L-arginin
Arginin má na tělo komplexní účinek:
- zlepšuje průtok krve v cévách, čímž zvyšuje výživu svalové tkáně;
- stimuluje produkci somatropinu;
- urychluje imunitní reakce.
Vzhledem k uvedeným pozitivním vlastnostem se jeho kombinace s kreatinem aktivně používá při přípravě sportovců na různých úrovních. Vzhledem k výše uvedeným vlastnostem argininu je jeho použití jako transportní složky pro kreatin zcela logické.
Zlepšení průtoku krve do svalů zvyšuje transport a vstřebávání živin, včetně kreatinu. Zkušení sportovci to považují za nejúčinnější systém.
L-glutamin
Glutamin pomáhá udržovat optimální rovnováhu inzulínu v těle. Má antikatabolické a imunostimulační účinky. Jeho kombinace s kreatinem rychle obnovuje svaly po námaze.
Kreatin a D-pinitol
D-pinitol je schopen zadržovat a ukládat aminokyseliny ve svalových vláknech. Kromě toho má účinek podobný inzulínu.
Kreatin a vitamin E.
Tokoferol zvyšuje absorpci kreatinu svaly a je regulátorem jejich metabolismu. Užívání vitaminu E má pozitivní vliv na fungování pohlavních žláz.
Kvalifikovaný trenér by měl vybírat a plánovat sportovní výživu podle individuálních parametrů sportovce.
Nejlepší podobné doplňky
Výběr systémů je poměrně pestrý. Bohužel, ne každý může potěšit vysokou účinností.
Následující přísady se vyznačují dobrým vyváženým složením a optimálním poměrem nákladů a kvalitativních charakteristik.
NO-Xplode od BSN
Poskytuje rychlý účinek zvýšení energie a růstu produktivity. Produkt kombinuje kreatin, taurin a arginin. V důsledku používání doplňků stravy se zvyšuje obecný tón těla, zvyšuje se energetický potenciál a zlepšuje se emoční pozadí.
Divoký SAN
Hlavními složkami komplexu jsou kreatin monohydrát a kreatin malát. Arginin, taurin a acetylglutamin jsou odpovědné za transport účinných látek. Produkt má stimulační účinek na průtok krve a rozšiřuje lumen cév. To zvyšuje přísun svalových vláken živinami a kyslíkem.
Takový účinek zvyšuje produktivitu sportovních aktivit a urychluje regeneraci.
ŽÁDNÁ brokovnice od VPX
Sportovní doplněk obsahuje glutamin, beta-alanin, arginin a komplex esenciálních aminokyselin. Výrobce používá technologii EX, díky níž jsou všechny komponenty rychle vstřebávány a asimilovány.
Uvedené produkty jsou zahrnuty v hodnocení nejlepších doplňků stravy pro sportovce a opakovaně prokázaly svou účinnost. Mohou být použity, přičemž je zaručena jistota pozitivního výsledku.
Vezměte čistý monohydrát kreatinu nebo transportním systémem
Několik výrobců vyrábí systémy obsahující desítky různých komponent. Tyto složky nejsou vždy navzájem plně kompatibilní a mohou být tělem účinně absorbovány. Nejúspěšnější kombinace látek byly uvedeny výše. Účinnost ostatních byla málo studována.
Hlavním kritériem při výběru sportovní výživy pro většinu sportovců jsou náklady. Nákup běžného kreatinu a jakékoli transportní látky, například tokoferolu v kapslích, bude stát podstatně méně než hotový transportní systém.
Pokud je vybrána správná kombinace a množství aminokyselin a dalších složek, může jejich účinnost přesáhnout konečný značkový produkt.
Výhodou specializovaného systému je přítomnost různých chutí, na rozdíl od toho běžný produkt chutná jako cement.
Při výrobě sportovní výživy ne všichni výrobci používají jako surovinu čistý produkt. Hodnota tohoto doplňku proto zůstává na pochybách.
Na tuto otázku neexistuje správná odpověď. Každý sportovec si sám zvolí nejoptimálnější možnost sportovní výživy. Lidem, kteří chtějí zažít účinky dopravních systémů, se doporučuje zvolit si doplněk na základě názoru zkušených trenérů a sportovců.
