Kalorická tabulka citrusových plodů a obsah BZHU v nich * Crossfit

Citrusové plody by měly být do stravy zařazovány s velkou opatrností. Navzdory skutečnosti, že jsou bohaté na vitamíny a další užitečnost, vysoká spotřeba může způsobit alergie nebo hypervitaminózu. Tabulka citrusových kalorií vám pomůže správně sestavit kalorickou dietu.

název	Obsah kalorií, kcal	Bílkoviny, g ve 100 g	Tuky, g na 100 g	Sacharidy, g ve 100 g
oranžový	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, Kalifornie	49	1,04	0,3	9,39
Pupeční oranžová	49	0,91	0,15	10,34
Oranžová s kůrou	63	1,3	0,3	11
Oranžová florida	46	0,7	0,21	9,14
Oranžová, všechny odrůdy	47	0,94	0,12	9,35
Oranžová kůra, syrová	97	1,5	0,2	14,4
Oranžový džem	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Grapefruit	35	0,7	0,2	6,5
Grapefruit bílý	33	0,69	0,1	7,31
Grapefruitová bílá, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Grapefruit růžový a červený	42	0,77	0,14	9,06
Grapefruit růžový a červený, Kalifornie a Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Grapefruit růžový a červený, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Grapefruit, konzervovaný ve vodě	36	0,58	0,1	8,75
Grapefruit, konzervovaný v sirupu z lehkého cukru	60	0,56	0,1	15,04
Grapefruit, konzervovaný ve vlastní šťávě	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Limetka	30	0,7	0,2	7,74
Citrón	34	0,9	0,1	3
Citron bez chuti, syrový	29	1,1	0,3	6,52
Citronová kůra, syrová	47	1,5	0,3	5,4
Mandarinka	38	0,8	0,2	7,5
Mandarinka konzervovaná v lehkém cukrovém sirupu	61	0,45	0,1	15,49
Mandarinka konzervovaná ve vlastní šťávě	37	0,62	0,03	8,87
Mandarinka, konzervovaná ve vlastní šťávě, suchý produkt	38	0,75	0,04	8,21
Mandarin Jam	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Sweety	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarinka	53	0,8	0,3	11,5
Citrón	34	0,9	0,1	3