Při sledování své stravy je důležité brát v úvahu nejen kalorie, a to nejen produkty a hotová jídla. Je důležité vzít v úvahu glykemický index, který se nyní stává velmi důležitým ukazatelem nejen pro diabetiky. Kromě toho musíte vzít v úvahu nápoje, které se konzumují po celý den. Je chybou si myslet, že vše, co pijete, nemá žádný vliv na vaše denní kalorie a hladinu cukru. K lepšímu pochopení tohoto problému pomůže tabulka glykemických indexů nápojů, která jasně ukazuje, jak se tento nebo ten indikátor mění (včetně KBZHU).
| název | Glykemický index | Obsah kalorií, kcal | Proteiny, g ve 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g ve 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Suché bílé víno | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dezertní víno | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Domácí sladké víno | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Domácí suché víno | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Suché červené víno | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Obohacené víno | 15-40 | – | – | – | – | |
| Polosladké víno | 5-15 | – | – | – | – | |
| Suché víno | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Čistá nesycená voda | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Sycené nápoje | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao v mléce (bez cukru) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Ovocný kompot (bez cukru) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Koňak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Mletá káva | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Přírodní káva (bez cukru) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkohol | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Lití | 10-35 | – | – | – | – | |
| Světlé pivo | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Pivo tmavé | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananasový džus (bez cukru) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Pomerančový džus (bez cukru) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Balená šťáva | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Hroznová šťáva (bez cukru) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruitový džus (bez cukru) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Mrkvový džus | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Rajčatový džus | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jablečný džus (bez cukru) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Zelený čaj (bez cukru) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Šampaňské polosladké | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Šampaňské suché | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Můžete si stáhnout celou tabulku, abyste vždy věděli, co si můžete dovolit v rámci vlastního příjmu kalorií a při zohlednění GI právě zde.
