Aminokyseliny
1K 0 23.06.2019 (poslední revize: 24.08.2019)
Fenylalanin je esenciální aminokyselina (dále jen AA). Lidské tělo si jej nedokáže samo vyrobit. Proto by měla být dodávka AK zvenčí konstantní a v dostatečném objemu. V některých případech je vyžadováno další použití doplňků stravy s touto přísadou.
Vlastnosti fenylalaninu
Fenylalanin se nachází v mnoha bílkovinách a je také předzvěstem jiné aminokyseliny, tyrosinu. Pomocí tyrosinu se syntetizuje pigment melanin, který určuje barvu pokožky a poskytuje ochranu před ultrafialovými paprsky. S pomocí tyrosinu se také syntetizuje řada biologicky aktivních látek, například adrenalin, dopamin a norepinefrin, hormony štítné žlázy (zdroj - Wikipedia). Tyto látky hrají důležitou roli v regulaci emočního pozadí člověka.
Fenylalanin by měl být používán pod přísným lékařským dohledem. Tento AK je zobrazen hlavně u obézních lidí s cílem potlačit hlad (zdroj v angličtině - vědecký časopis Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dávky a účinnost
Pro terapeutické účely lze fenylalanin a DL-fenylalanin předepsat v dávce 0,35 - 2,25 g / den. L-fenylalanin 0,5 - 1,5 g / den Dávka závisí na konkrétní patologii.
Účinnost AK byla prokázána při léčbě vitiliga, protože slouží k regulaci produkce melaninu (zdroj v angličtině - vědecký časopis Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Suplementaci fenylalaninu lze použít při léčbě deprese ke zlepšení syntézy neurotransmiterů, které regulují náladu.
Užívání fenylalaninu je účinné v následujících případech:
- za účelem vytvoření pocitu sytosti (u obézních pacientů);
- terapie vitiligo (zajišťuje normální syntézu melaninu);
- depresivní terapie (zajištění syntézy adrenalinu, norepinefrinu a dopaminu).
Druhy fenylalaninu
Existuje několik typů dotyčných AK:
- DL-fenylalanin: kombinace typů L a D. Vysoce účinný v boji proti projevům vitiliga. Podporuje léčbu obezity, poskytuje pocit plnosti.
- L-fenylalanin: přírodní forma. Poskytuje produkci neurotransmiterů. Pomáhá bojovat proti únavě a poruchám paměti.
- D-fenylalanin: laboratorní syntetizovaná forma používaná v případě nedostatku přirozeného typu aminokyseliny. Prokazuje antidepresivní účinnost, stimuluje produkci neurotransmiterů a bojuje s nervovými poruchami.
Přírodní zdroje fenylalaninu
AK je široce zastoupena ve složení běžných potravinářských produktů živočišného a rostlinného původu. Tato všestrannost zajišťuje, že aminokyseliny jsou dodávány přirozeně každý den.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Příklady produktů obsahujících fenylalanin.
| Produkt | Obsah F / a (mg / 100 g) |
| Bedra (vepřové) | 1,24 |
| Telecí karé | 1,26 |
| krocan | 1,22 |
| Kotlety (vepřové) | 1,14 |
| Kuřecí řízek (prsa) | 1,23 |
| Noha jehněte | 1,15 |
| Jehněčí bedra | 1,02 |
| Kotlety (jehněčí) | 0,88 |
| Šunka (libová) | 0,96 |
| Mečoun | 0,99 |
| Okoun (moře) | 0,97 |
| Treska obecná | 0,69 |
| Tuňákové maso | 0,91 |
| Losos | 0,77 |
| Slepičí vejce | 0,68 |
| Jehněčí hrášek (cizrna) | 1,03 |
| Fazole | 1,15 |
| Čočka | 1,38 |
| Luštěniny | 0,23 |
| parmazán | 1,92 |
| Ementál | 1,43 |
| Sýr mozzarella" | 0,52 |
| Kukuřice | 0,46 |
| Olej | 1,33 |
Vedlejší účinky, přesycení a nedostatek
Hodnotu fenylalaninu pro lidské tělo lze jen stěží přeceňovat. Protože jeho nedostatek hrozí rozsáhlými metabolickými poruchami. To lze vyjádřit:
- zhoršení paměti;
- snížená chuť k jídlu;
- chronická únava;
- upadnout do omámení.
Neméně nebezpečná není ani nadměrná akumulace této AK. Existuje závažné onemocnění zvané fenylketonurie. Patologie je způsobena nepřítomností důležitého enzymu (fenylalaninhydroxyláza) nebo jeho malou produkcí, která nepokrývá náklady těla na štěpení. Fenylalanin se hromadí, v důsledku čehož tělo nemusí mít čas rozložit tento AA na nezbytné prvky a použít ho při konstrukci bílkovin.
Se vší užitečností aminokyseliny má užívání doplňků stravy s jejím zahrnutím velmi specifické kontraindikace:
- arteriální hypertenze: přebytek AA vede k dalšímu zvýšení krevního tlaku;
- schizofrenie: AK ovlivňuje NS, příznaky onemocnění se zhoršují;
- duševní problémy: předávkování AK vede k nerovnováze v syntéze neurotransmiterů;
- interakce s jinými léky: fenylalanin vykazuje účinek na antipsychotika a léky na hypertenzi;
- nežádoucí účinky (nevolnost, bolest hlavy, exacerbace gastritidy): stavy jsou způsobeny účinky doplňků stravy.
Užívání fenylalaninu těhotnými ženami je nepraktické, pokud pro to neexistuje přímá indikace. Pokud nebyly zjištěny žádné metabolické poruchy, je příjem AA z externích zdrojů dostatečný pro normální fungování těla.
Přehled doplňků stravy s fenylalaninem
| Název doplňkové látky | Formulář vydání | cena, rub. |
| Nejlepší doktor, D-fenylalanin | 500 mg, 60 tobolek | 1000-1800 |
| Zdroj Naturals, L-fenylalanin | 500 mg, 100 tablet | 600-900 |
| NYNÍ, L-fenylalanin | 500 mg, 120 tobolek | 1100-1300 |
Závěr: Proč je rovnováha fenylalaninu životně důležitá
Fenylalanin je tedy nenahraditelný, což dokazují laboratorní studie. Podílí se na řadě základních metabolických procesů. Proto musíte neustále jíst svoji každodenní stravu.
Kdy byste měli užívat další dávky AK ve formě doplňků stravy? Odpověď je jednoduchá. Pokud je to skutečně nutné, potvrzeno lékařskými testy. V ostatních případech se nedoporučuje překračovat denní (obvyklou) dávku!
