Kompresní návleky nejsou jen součástí krásné atletické formy, ale také produktem nezbytným pro udržení svalů a zlepšení jejich výkonu. Fyzická aktivita přispívá ke zhoršení krevního oběhu.
Při pravidelném běžeckém tréninku jsou nohy zraněny, protože jsou to ty, které nesou největší zátěž. Tyto kamaše podporují bezpečné a efektivní tréninky.
Proč potřebujete kompresní ponožky pro běh?
- Zvýšení vytrvalosti a výkonu: vytváří se tlak na stimulaci odtoku krve z žil. Vstupuje do srdce, obohacený kyslíkem a svaly jsou rychleji zásobovány živinami.
- Snížení výskytu křečí a křečí a zajištění včasného zotavení: díky lepšímu odtoku se kyselina mléčná ve svalech neuchovává.
- Prevence různých zranění. Díky nim se během pohybu snižují vibrace a díky těsnému uložení svalů a vazů je zajištěna další podpora.
- Zlepšení propriocepce - vnímání těla ve vesmíru.
- Snížení otoků v nohou.
- Prevence křečových žil u lidí s předispozicí.
Tipy pro dimenzování
Aby byly kompresní výrobky pohodlné a nezpůsobovaly nepohodlí a zranění, je nutné pečlivě zvážit jejich správný výběr.
- Měření nejširší části lýtkového svalu. Ráno, bezprostředně po probuzení, je nutné provést měření. To je způsobeno skutečností, že tělo odpočívalo ve vodorovné poloze a na nohou nedošlo k otoku. Je nutné měřit na obou nohách, protože rozdíl může dosáhnout až jeden a půl centimetru.
- Určení velikosti chodidla: jedna velikost kamaše je vhodná pro několik velikostí.
- Výběr mužských nebo ženských modelů. Doporučuje se, aby si ženy vysoké postavy as velkými chodidly vybíraly mužské modely a naopak, muži nízkého vzrůstu s malými chodidly by si měly vybírat ženské možnosti. To je způsobeno skutečností, že příliš vysoké ponožky procházejí přes oblast kolen.
Nosit kompresní návleky za běhu
Během běžeckých tréninků je díky kompresnímu punčochovému zboží pohodlný, bezpečný a efektivní. Časté cvičení přispívá nejen ke zlepšení zdraví, ale také ke vzniku mikrotraumat. Nohy jsou vystaveny většímu stresu.
Je důležité správně nosit kompresní produkt:
- Produkt je otočen naruby a jemně vytažen z kotníku nahoru.
- Je třeba vyhladit všechny záhyby.
Jak dlouho je lze nosit?
Neexistují žádné tvrdé limity. Nejčastěji se nosí asi čtyři hodiny, ale v závislosti na individuálních preferencích a potřebách se čas může lišit.
Mohu jej nosit na křečové žíly?
Běžící kamaše lze nosit, pokud máte křečové žíly. Je nutné konzultovat phlebologa, který pomůže správně určit třídu a úroveň komprese. U křečových žil je nejvýhodnější lékařské punčochové zboží.
Co dělat v případě nepohodlí
Nejprve musíte zjistit příčinu nepohodlí. Možná se to objevilo, když byla velikost nesprávně vybrána nebo nebylo dodrženo několik pravidel:
- Neotáčejte, nasazujte dozadu, naruby.
- Nenoste jiné oblečení.
- Neohýbejte okraje produktu.
- Vyrovnejte všechny vrásky.
Pokud by tyto pokyny nebyly dodrženy, odstraňte nedostatky. Pokud je nepohodlí způsobeno kožními chorobami, doporučuje se odmítnout nosit kompresní punčochové zboží.
Výrobci kompresních návleků na běh
Řemeslo
Jsou produktem švédských výrobců.
Mají následující funkce:
- Tkanina je měkká.
- Nepodléhají protahování a smršťování.
- Díky speciálnímu high-tech kompresnímu pletení se sníží vibrace svalů a zkrátí se doba zotavení po značné námaze.
- Úroveň lisovací akce závisí na velikosti bérce.
- Drženo na místě pomocí široké lycrové manžety.
- Existují větrací kanály, které podporují cirkulaci ohřátého vzduchu. To vytváří chladicí efekt.
CEP
Legíny německého výrobce mají následující vlastnosti:
- Unikátní kombinace ověřeného odstupňovaného tlaku na cévy, speciálních technologií pletení a anatomického tvaru výrobku zaručuje vysokou úroveň pohodlí a nepřítomnost nežádoucích účinků.
- Sedí pevně na noze a netlačí.
- Měkké elastické pásky na horní a dolní části kamaše zajišťují přilnavost.
- Žádné švy díky kruhové technologii pletení.
- Přítomnost iontů stříbra v tkanině, která chrání před výskytem nepříjemného zápachu.
Mizuno
Japonské běžecké kamaše se vyznačují následujícími vlastnostmi:
- Použití technologie řízení vlhkosti DryLite: je zajištěno odstranění přebytečné vlhkosti.
- Minimalizuje tření při běhu díky hladkému úpletu.
- Snížené vibrace svalů s technologií Biogear.
- Přítomnost vložek tlumících nárazy zaručuje ochranu nohou při běžeckém zatížení.
- Směs elastických materiálů různých hmot poskytuje oporu klenbě chodidla.
Ceny
V zájmu zachování zdraví nohou a ochrany před různými zraněními se nedoporučuje volit levné kompresní návleky na běhání. Nejen, že nevykazují účinek aplikace, ale také se dostatečně rychle opotřebovávají. Měli byste si vybrat kompresní produkty od renomovaných výrobců ve firemních obchodech.
- CEP: náklady od 2286 s.
- Mizuno - od 1265 s.
- Řemeslo - od 1200 r.
Kde lze koupit?
Běžící kompresní návleky se prodávají:
- V podnikových obchodech;
- Internetové obchody;
- Na ortopedických odděleních.
Recenze kompresních návleků
Při použití modelů od výrobce CEP zaznamenal velký výběr na skladě, dobrou podporu při intenzivním zatížení. Jako nevýhodu však poznamenal, že cena tohoto produktu je vyšší než průměr.
Andrew
Po dlouhodobém nošení návleků CEP se obává, že neposkytují dostatečné stlačení, nohy se „ucpávají“.
Olga
Jako kupující produktu Mizuno jsem s nimi byl spokojen, protože se ukázalo, že je produkt pohodlný a užitečný při běhání a chůzi. Používá se každý den.
Oleg
U modelu Kraft ocenil kvalitu materiálu, jeho pohodlí a levnou cenu. Během tréninku nebyly nohy „zatlučeny“.
Svetlana
Při používání produktů Mizuno během joggingu a v přítomnosti křečových žil dolních končetin kupující poznamenal, že po odstranění kompresního produktu žíly „tolik nevycházejí“. Nákup byl potěšen a plánuje je využít i v budoucnu.
Alexej
Vědecký výzkum ukazuje, že běžecké kompresní návleky zlepšují průtok krve z žil, což může pomoci snížit únavu nohou a pomoci vám zotavit se z cvičení. Tyto výrobky navíc chrání před zraněním v důsledku těsného uložení svalů a vazů.
A díky zlepšenému odtoku venózní krve zajišťují prevenci křečových žil dolních končetin u vnímavých jedinců. Pro sportovce poskytují běžecké kamaše skutečnou příležitost zlepšit jejich výkon v soutěžích.
Při nákupu kompresního punčochového zboží byste se měli poradit s phlebologem, který doporučí vhodnou kompresní třídu a úroveň.
